白领抑郁症知识小册.doc

白领抑郁症知识小册一、白领抑郁症的概念白领抑郁症不属于医学上的分类，是人们的习惯说法而已，这些职场白领人士受教育程度较高，工作岗位层次也高，经济收入较好的人群，患有抑郁的情况高于社会其他人群，所以人们把这一群患有抑郁症的职场白领人士称之为白领抑郁症。白领抑郁症的表现多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、易怒、头昏、健忘等主要的表现外，还有厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，患有白领抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不 少见。二、白领抑郁症的表现白领抑郁症的表现多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、易怒、头昏、健忘等主要的表现外，还有厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，患有白领抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。睡眠障碍、脾气变化、记忆力、反应力明显下降是白领抑郁症的典型变现。1、睡眠障碍：白领抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的白领常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来，而再入睡会很困难。2、脾气变化：白领抑郁症主要症状表现还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴，脾气很好的人，因为受抑郁情绪影响，脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在工作中微笑示人，在家怒目以对。3、记忆力、反应力明显下降。这种表现，既是精神亚健康的标志之一，也是白领抑郁症最为明显的表现特点。三、白领抑郁症发病原因不少人以为，对于工作环境好，工资收入多的职场“白领”人群来说，似乎个个都应该是心满意足，称心如意了，不会出现抑郁的烦恼。其实并非如此。调查结果表明，这些受教育程度较高，工作岗位层面也高，经济收入较好的人群，患有抑郁的情况高于社会其他人群。从日常的生活消费水准来衡量“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。因此，对于“白领”人群来说，压力是造成白领抑郁症的主要因素。四、白领抑郁症的测试随着生活节奏的加快、工作压力的增大、职场竞争的加剧，都市白领的抑郁问题日益突出。目前全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症已经成为世界第四大疾患，而到2020年时，可能成为仅次于心脏病的威胁人类生命的最大疾病。白领一族在很多人看来那就是成功的标志，他们领着令人羡慕的薪酬，开着令人眩目的名车，很多人都想过那样的生活。其实对于很多白领来说，其中的辛酸苦辣只有他们知道，众多白领怀疑自己是不是患有抑郁症？你是否有以下表现和感受。请在下列抑郁症的测试题选项中，根据你的情绪程度来打分。没有-0分； 轻度-1分； 中度-2分； 严重-3分序号感受没有轻度中度严重1你是否一直感到伤心或悲哀?01232你是否感到前景渺茫?01233你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?01234你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?01235你是否对任何事都自责?01236你是否在做决定时犹豫不决?01237这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?01238你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?01239你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?012310你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?012311你是否以为自己已衰老或失去魅力?012312你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?012313你是否丧失了对性的兴趣?012314你是否经常担心自己的健康?012315你是否认为生存没有价值，或生不如死?0123【评分标准】04分：没有抑郁症；510分：偶尔有抑郁情绪；1120分：有轻度抑郁症；2130分：有中度抑郁症；3145分：有严重抑郁症并需要立即治疗；根据得分来初步判断自己是不是有抑郁症的倾向。虽然以上的测试方法是很多专家精心编写的，但是这仍然不能作为我们诊断的结果。解郁网提醒，本测试不能作为诊断抑郁症的唯一依据，正确诊断由专科医生结合临床进行诊断。五、白领抑郁症的防治抑郁症的发病率在当今社会最为常见，抑郁症给人们的健康带来巨大的威胁，导致人们没有好的精神状态去面对生活，那么抑郁症我们该怎么办呢？如今，抑郁症的患病率越来越高，尤其是白领人士。那么，如何预防白领抑郁症呢？解郁网提供下述防治建议。1、适当锻炼：锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。2、生活规律、合理膳食：合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。3、尽量改善环境条件：室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。4、按时睡觉并保证充足的睡眠：不按时睡觉，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡眠质量不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。5、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好：由于抑郁症是现代人的通病，有抑郁症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。另外，白领抑郁症防治的关键是早期发现、早期治疗。当出现不明原因的情绪低落，无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、易怒、头昏、健忘等，并持续2周以上时，需要警惕，是否得了白领抑郁症？这时，不妨上解郁网做个简单的抑郁症自我测试，如果测试结果已证实你抑郁了，也不必惊恐，多数白领抑郁症都是轻度、中度抑郁症，治疗并不是很棘手，吃一些中药全面调理，加之自身的调节，你很快就能摆脱抑郁。解郁丸以经典名方逍遥散及甘麦大枣汤为基础，由中原药王杨毓舒先生结合临床理论与实践精心研制而成，是我国独家首研的抗抑郁症纯中药制剂，被广泛用于临床。该药可以从整体上调节人体各系统功能，充分显示了中药复方多成分、多系统、多器官、多环节、多靶点的作用特点。对抑郁症、虑症、及失眠症等具有良好的疗效，且安全性高，耐受性好，患者更宜接受。解郁网()抑郁关爱之家，抑友网上乐园。解郁网是抑郁症/焦虑症朋友的康复乐园，在这里能远离世俗的偏见、嘲笑和歧视，与众多同病相怜的患难之交，敞开心扉、畅所欲言，发泄愤怒，诉说痛苦，分享成功解脱。在这里，能了解抑郁症/焦虑症的基本常识、预防治疗知识、简单易行的自我测试方法，还能系统地了解中医对抑郁症的认识和治疗，中医对抑郁症/焦虑症认识历史悠久，也有丰富的经验和独特的治疗方法，玄妙的祖国医学必然能够应对“诡秘”的抑郁症/焦虑症，帮助祛除这场精神的感冒。 解郁网，让你豁然开朗，浴火重生，凤凰涅盘！解郁丸-治疗抑郁症国家专利产品，中国医师协