激发个人潜能.doc

激发个人潜能 写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你人生的决定。 1、 明年一月教师证两学考试2、 明年六月英语四级考试 哪三件事是你可以马上进行，并且对你的新决定有帮助？1、 现在起每天做一张教师证两学考试模拟考卷2、 报名参加英语四级的培训班3、 每天联系写一篇英文日记 你可以做什么承诺？你可以做什么与旧习不同的事？1、 承诺发挥自己高考时的毅力和耐力，努力将这两项考试（新决定）通过。2、 不同于旧习的做法 在不同阶段找一个有共同目标的同学，一同互相监督和激励对方，一起复习并有利于消磨彼此学习上的惰性。 将你可以立即做的事列成一张表，并马上去实行它们。早上7点起床背诵教师证两学课本中午12点看一集英文原文电影晚上6点半做一张教师证两学模拟卷晚上9点读一篇关于学生教育方面的文章晚上11点写英文的日记 列出四件你现在必须做的事。1、 做完作业2、 为期末考背书3、 设计海报4、 锻炼身体 写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在为止还无法实行这些事的原因。1、 由于课业繁重，作业较多2、 部门任务繁多3、 自身存在的惰性和随性4、 容易被环境影响 列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。1、 心里一时的轻松和自由2、 忙里偷闲的快乐 详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去些什么？ 不能及时完成作业会影响学习成绩，少锻炼身体会使身体状况亚健康，并且更加的助长自我惰性。使人生目标越加迷茫。 现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生活？它将如何带给你更大的快乐或骄傲？把你的答案写下来。1、 好处：使作业和工作任务及时完成，心里充满完成感和成就感。2、 完成作业后抽出时间锻炼身体，多上图书馆看书充实自己。3、 我将拥有健康的身体和充沛的精力进行学习和工作，干好的完成任务和人生目标。 写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。1、 从小喜欢画画，最终决定选择美术专业。2、 为了提高美术能力，加入宣传部进行锻炼。3、 增加个人能力，进行学生干部的选举。 写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。今天就下决定去改变它们1、 学习舞台美术知识2、 每天做一张教师证两学的模拟试卷3、 每天写一篇英文日记 寻找动力：写下你为实现目标必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为你能够做到的原因。必须原因：1、 更好的学习成绩2、 优秀的工作能力3、 将来拥有更好的工作4、 提高个人高度和深度5、 健康的身体6、 轻松的工作7、 更宽的见识面8、 更好的交流能力9、 更好的照顾家庭父母10、 充实的生活能够做到的原因：1、 对自身能力培养2、 家庭的责任感3、 个人的上进心 改变旧有的思考模式：想出四个或五个方法来改变（或干扰）原型思考并且实际去做！1、 让身边的朋友提问自己2、 每天看着镜子问自己想什么3、 问你身边的人的想法，并激励自己4、 把一个问题想出3种可能 找出五个你可以在每天早上问自己的问题可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。1、 我今天想学到什么2、 今天有信心完成它吗3、 要从哪里着手4、 今天可以在这个目标中找到什么快乐5、 最终会得到什么 每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。1、 新知识 新思想方法2、 有 3、 遇到不会的问题请问老师 和同学交流想法4、 思考的快乐 解答出问题的成就感5、 新知识 增加自信心 列出生活中不尽如意的地方。1、 没时间锻炼身体2、 没时间陪父母吃饭 写出改善生活状况必须坚信的原则1、 吃得苦中苦，方为人上人2、 梅花香自苦寒来 列出达到理想目标必须坚持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？1、 不断探索新知识2、 要用创新思维3、 团结合作4、 吃得苦中苦，方为人上人5、 态度决定一切 写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。原因：1、 提高个人高度和深度2、 健康的身体3、 更好的照顾家庭父母4、 将来拥有更好的工作能力 ：1、 个人的上进心2、 责任感3、 追求真理的性格 列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。目标：1、 教师证两学考试2、 英语四级考试3、 期末考背书4、 锻炼身体5、 照顾家庭父母6、 学习舞台美术知识7、 最好的完成作业8、 设计一套商品房9、 把装修材料了解的滚瓜烂熟行动：1、 做考卷2、 背单词3、 复习资料4、 抽时间5、 常回家看看6、 开始阅读此类书籍7、 认真的练习8、 收集大量的资料9、 多到建材市场学习 检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。负面的情绪：1、 不想上课2、 不想出海报3、 不想锻炼身体4、 不想背书5、 不想打扫卫生为什么会有这些感受：1、 自身的流动性2、 对事物的不熟悉3、 环境的影响 检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。如何经常拥有这类正面的情绪：1、 自身的上进心2、 自信心3、 自我反省和分析4、 乐观的态度如何才能让自己积极地奋力向前迈进：1、 要有乐观的态度2、 不气不馁的斗志3、 运动的大脑 在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。原因：1、 自身的惰性2、 缺少信心3、 个人的思想的缓慢性如何改正的办法：1、 锻炼身体素质2、 锻炼心理素质3、 和同学一同学习，增加信心 写下心中存在的恐惧感，如果一直不能克服这股恐惧感，你将必须付出什么代价？ 心中存在的恐惧感： 恐惧在众人面前发言和演说必须付出什么代价： 助长在众人面前发言恐惧的心态，将害怕人群 列出使用自身的勇气和信念后，你将得到的所有益处。1、 更好的学习成绩2、 优秀的工作能力3、 健康的身体4、 更好的照顾家庭父母 写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。二项失败的经验：1、 第一次高考失利2、 第一次组织的活动没人参加二项遭到拒绝的经验：1、 找公司赞助被拒绝2、 拓展训练身上不许带钱和吃的，自己去找午饭，在农村第一次被人拒绝不给吃的。 回想自己最成功的五件事，并对每件事做出一段简单的叙述。最成功的五件事：1、 美术高考全市第一2、 竞选班委得到同学支持3、 读一个好大学让父母欣慰4、 工作上得到老师和同学的信任5、 有一群支持我的家人和朋友对每件事做出一段简单的叙述：1、 因为第一年高考失利，挫败我的自信心，我每天勤奋学习和画画，来年考到全市第一，使我感动。2、