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实用百科小知识 2009.2.171、乍暧还寒莫让脚下凉脚部对温度比较敏感，如果受凉会导致身体抵抗力减弱，容易引起身体其他部位的不适。目前天气冷暧多变，脚部保暧不能忽视。平日要注意经常活动双脚，可以原地踏步或做摇摆动作。睡前用热水泡脚，持续至水温不热了结束，擦干后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，这样做有一定的健身效果。2、春季食疗护肝脏以肝补肝，鸡肝为先。鸡肝较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝，首选醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。补肝血、食鸭血。鸭血营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。舒肝养血，菠菜为佳。菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血等作用。3、妆容持久小技巧上完粉底液之后，用纸巾覆盖整个面部吸取多余油分，这样不仅能使粉底液更贴服，还能消除粘腻感，即使不上散粉也很好。4、简单甩手操基本动作：两脚分开，与肩同宽，左右肩膀自然放松，双臂自然下垂，然后向前伸出与肩同高，再向后甩。甩手操能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益，还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。 2009.2.211、如何一觉到天亮管好自己的胃口上床时太饿或太饱都会影响睡眠。当心咖啡因白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。尝试一下锻炼如果你到晚上感觉浑身疲劳，就可能会睡得好一些。2、闻苹果香缓解偏头痛苹果香味能减轻头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用。3、普洱茶铲除脂肪平小腹中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。4、生活小常识（1）吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，漱漱口，就不辣了。（2）牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。（3）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 2009.2.251、净化空气的植物吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可以尝试养在卧室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。2、房间颜色也能治病靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛；紫色可以安神、消除紧张情绪；橙色可以诱发食欲。3、香水不易挥发小技巧香水应该倒立放置；要避免阳光直射，还要避免高温；香水应尽量装满，一瓶香水用得差不多时，应把它移入较小的瓶中，使剩下的香水保持满瓶，以减少瓶中的空气，从而减少空气对香水的氧化作用。4、抗皱巧用醋 每晚洗脸后，用1勺食醋、3勺水的比例兑水，然后用棉球蘸这种醋水对脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，然后再用手指按摩几下，最后用清水洗净。这种方法可以有效地去除面部细小皱纹，使人变得年轻。2009.2.261、颈部保健操仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。2、春季应多吃草莓草莓可以润肺、健脾、补血、益气，是滋补佳品。草莓中维C的含量约是等量西瓜、葡萄、苹果的10倍。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，草莓可以起到辅助治疗作用。同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。3、对抗家电辐射妙招使用电风吹时，开启和关闭时尽量离头部远一点，最好与头部保持垂直，不要长时间使用。看电视时，最好距离电视机3米以上，关电视后立即远离。使用微波炉时，至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站，食物取出后，最好先放几分钟再吃。4、床垫别总睡一面 床垫总睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷，新床垫最好隔23个月调换一下正反面和摆放方向。2009.2.271、最养生的水果石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老。苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。2、春困切忌随意增加睡眠春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠8小时，就足以恢复体力，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强锻炼即可，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。3、丝巾垫枕头发不变形每个女孩都有这种烦恼，好不容易做好的发型，一觉醒来就变形了，其实，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持发型。4、清除黑头粉剌巧方法鼻子上的黑头粉剌很不雅观，用手去挤又常常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻磨擦，然后再用清水冲净，黑头粉剌就会清除干净，毛细孔也会变小。2009.2.281、放松心情好方法沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。想象把思绪集中在所想象的事物上，并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。2、预防脂肪肝的食品玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。3、洗澡前在伤口抹面霜 洗澡时，身上若有伤口的话，碰到水就会很痛，而且不小心就会发炎，这时可以在伤口上涂抹油质物，像面霜之类的，与水隔离，也就不会痛了。4、蛋白妙用 做家务时不小心被割伤，而造成血流不止，可将蛋白涂抹在纱布上，再敷在伤口上来止血。因为蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。2009.3.11、按摩中指解疲劳双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法：先用左手揉捏右手中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显，就再揉捏其中冲穴（中冲穴疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳）。2、坐办公室者吃什么做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。3、最佳开窗时间开窗时间最好是上午9:0011:00或下午2:004:00。这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，一日之内开窗3到4次，一次30分钟就已经足够。4、拍打减肥法五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪！啪！”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实，皮肤富有弹性。2009.3.21、一天冥想两次冥想可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳，从而起到很好的养生效果，职场人最好每天冥想两次。方法如下：选择一个安静的环境，双脚盘坐在地上。双手平放膝上，手心向上、食指并拇指，缓缓闭上双眼。将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松状态。保持1520分钟。2、转动脚踝有助降压一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动3040次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。3、番茄汁的“特异功能”为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料餐盒容易串味，可称在餐盒里倒些番茄汁，涂满容器内侧，2分钟后，用添加了洗涤剂的温水清洗干净，异味荡然无存。去除冰箱异味。先用番茄汁擦洗冰箱内壁，之后用温肥皂水冲洗，再擦干即可。缓解咽喉疼痛。将半杯番茄汁、半杯温水掺在一起，用来漱喉，能缓解咽喉疼痛。4、滋润干燥唇部用毛巾蘸温水敷在唇上30秒，将死皮软化，水温不要超过40度。用蘸满蜂蜜的棉签浸湿嘴唇。用保鲜膜将蜂蜜“封”在唇上，15分钟后洗净即可。2009.3.31、保护听力避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝噪音会损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。不要掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急时，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。2、摩面养生每天起床前用两手掌心按在脸上，以鼻子为中心，左右手各负责按摩脸的左右半部，从中间到两边，自上而下，约200余次，中午休息和晚上睡觉前分别再按摩一次，每次约100余下，可促进面部血液循环。3、坐在公交车上减肥坐在座位上时，脚跟固定不动，脚尖上下摆动，这个动作可以锻炼小脚肚的肌肉，让小腿线条匀称。坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势，能坚持多久坚持多久。4、上妆后干皮巧处理上妆后面部出现干皮时，可用乳液来进行补水。只要用手蘸一点轻拍在脸颊起皮或眼角出现细纹的地方即可。2009.3.41、看牙齿辨别疾病齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。牙龈出血，肠胃消化不好。牙齿松动，骨质疏松的标志之一。牙龈红肿，患胃炎或疲劳。2、如何预防亚健康保证合理的膳食和均衡的营养。调整心理状态并保持积极、乐观。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。戒烟限酒。3、痘痘来袭教你对症下药鼻头痘胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物。额头痘可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯。发际痘因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作。唇周痘便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果。4、生饮胡萝卜汁减肥先断食12天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠，这样进行一个回合，大约可以瘦下23公斤。2009.3.51、简单的健脑术右手中指轻轻点揉眉心3分钟。双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟。2、不宜洗澡的几种情况血压过低时洗澡。因为水温较高，使人的血管扩张，易发生虚脱。酒后洗澡。易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷。饱餐后洗澡。会影响消化吸收。劳动后立即洗澡。易引起心脏、脑部供血不足，发生晕厥。3、橘子皮的神奇功效护发将橘皮泡进热水中，用它洗头，头发会光滑柔软。做调味品将橘皮烘干，压成粉末贮存，做饭时放一点，可增味添香。润喉生津助消化将橘皮和茶叶一起冲泡，既能清热止渴还可助消化。4、春季美白小方法将淋浴的时间控制在15分钟之内。每星期用磨砂膏去除肌肤表层的死皮。用毛巾将脸部轻轻拍打至八分干。每天临睡前在脚跟、手部和手肘处涂上一层厚厚的保湿霜。2009.3.61、常做梦的人大脑更健康梦的出现标志着人的大脑功能正常。如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺不全的梦。因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康。2、消除醉酒后不同症状西红柿汁治酒后头晕。新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。西瓜汁治酒后全身发热。芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红。酸奶治酒后烦躁。香蕉治酒后心悸、胸闷。橄榄治酒后厌食。柚子消除口中酒气。蜂蜜水治酒后头痛。3、拥有修长美腿小方法多走路美丽的大腿走出来。维生素E能美腿含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松驰。享受腿部按摩经常从脚掌膝盖处进行按摩，能增强腿部肌肉的收缩能力。穿高跟鞋跟高不宜超过4厘米。4、真假皱纹辨别方法如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑时就没有了，这种皱纹就属于假性的；如果面无表情，还是可以看到分明的纹路，那皱纹已经形成好久，很可能已经变成了真性皱纹。2009.3.71、健康该如何饮食失眠烦燥健忘：多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物。神经敏感：多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。大脑疲劳：吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果。2、草莓亮白牙齿将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓不能带给你明星似的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍，让你笑起来更有自信。3、日用品“超龄”很危险枕头每年换一次，头皮上的油脂长期积累，渗透到枕芯中，会滋生细菌，引起过敏和呼吸道疾病。牙刷34个月换一次，牙刷毛磨损或用旧后，不仅不能起到清洁作用，反而使牙齿更容易损坏。净水机6年一换，经过长时间使用，净水机的过滤功能会有所下降，不能起到清洁作用，还会滋生细菌，不利于人们的健康。4、冰牛奶舒缓灼伤将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一块干净的布，将完成浸湿的布敷在灼伤或者干痛的部位，就能舒缓肌肤疼痛。2009.3.81、春捂防寒应有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也应有度，15是春捂的临界温度，超过15就要减衣，再捂下去易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有栗子、红枣等。2、哪些蔬菜不能带皮吃？土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。柿子皮中含有鞣酸。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀柿石，引起多种疾病。红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。3、刷牙观景做法：在洗漱间抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画（如果喜欢变化，可以经常变换画面）。好处：欣赏美景可以稳定人的情绪，让体内压力激素的水平下降很多，为一天的开始营造一份好心情。4、巧扫宠物毛发将喝剩的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物毛发。2009.3.91、耸肩解乏做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果。2、睡前瘦腰运动平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行。3、快速击退黑眼圈冷热敷眼：先用温热的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促进血液循环，缓解黑眼圈。茶叶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况。4、辣椒辣手怎么办？切完辣椒后如果手辣得疼，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感。2009.3.101、预防“鼠标手”按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒种，做23次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。用力握拳，同时急速依次伸开小指，无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循坏，放松身心。双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。2、控制体重少吃红色食物红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。3、红茶漱口防流感红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次即可。4、巧除衣服霉斑把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除。用绿豆芽揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑。2009.3.111、伸吐舌头防衰老运动舌头能保持唾液腺的旺盛分泌，预防疾病、延缓衰老。伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回，做36次。“蛇吐芯”运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次。舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅动36次。吞津运动。随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌搓热后熨面。2、跟猫咪学健身趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。3、过期护肤品的妙用含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机。保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发。可用牙刷蘸洗面奶刷衣领衣袖，还可以刷旅游鞋。用小块化装棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长。4、皮筋让肥皂易起沫两2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力磨擦也容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果也更好。2009.3.121、饥饿时不宜吃的食物豆浆：空腹饮用，蛋白质将转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。白薯：会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。2、健康生活最佳时间美容：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。刷牙：饭后3分钟是刷牙的最佳时间。吃水果：饭前1小时吃，有利于保护人体免疫系统。喝牛奶：睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。3、越鲜艳的食物越抗衰老越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理，我们在选择健康饮食时，不防“好色”一点。4、小窍门让粗大毛孔跑光光冰敷：把冰过的化妆水敷在毛孔粗大的地方，可以起到收敛效果。毛巾冷敷：把毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。用水果敷脸：西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛毛孔、抑制油脂分泌及美白等功效。2009.3.131、怎么洗澡最养生每日定时淋浴有益养生，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。先热后冷促进血液循环，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。2、女性饮酒增加患癌症风险女性每天饮酒可能增加患癌症的风险，即使少量饮酒也可能增加女性患乳腺癌、肝癌、直肠癌的风险，对同时还吸烟的女性而言，还能增加患口腔癌、喉癌的风险。3、生活小常识吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。2009.3.141、此类症状或为癌症信号持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。持续性消化不良。原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血。身体出现久治不愈的伤口或溃疡。原因不明体重减轻。2、发霉食品切忌使用真菌中的黄曲霉素为致癌物质，该毒素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周。3、懒人护肤好方法选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉。坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食，吸收为会明显提高。2009.3.151、电脑族颈椎瑜珈跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部和后背的肌肉。坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。2、眼睛保护方法经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。用茶水熏眼，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。3、爱美须防爱美病高跟鞋与足趾损伤：常穿高跟鞋会给足前掌增加压力，导致第一趾关工和另外四个趾关节过度背伸，引发跚趾外翻畸形和滑囊炎。涂口红与嘴唇发炎：一些女性习性用卫生纸之类的东西擦去口红，增加了对嘴唇的机械性刺激，使得嘴唇表皮干燥起皱，疼痛发炎，严重时出现血样渗出物。因此，涂口红时最好在嘴唇上涂一层润唇膏。2009.3.161、春节饮食养生三原则补充热量，增强身体抵抗力。谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可及时补充能量。选择抗病毒性食物。小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。多吃甜食少吃酸食。酸味食物吃多了，会使肝功能偏亢，因此宜选甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。2、女人吃太少易得几种病脱发：过分节食，头发缺乏充足的营养补给，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。骨质疏松：身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。3、桃花癣小贴士不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感。避免风吹日晒，停用美白、焕肤类护肤品，保持面部清洁。禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜。可内服复合维生素B片，外搽5%硫磺软膏。2009.3.171、春节饮食养生三原则（1）按摩养生法入睡前和起床前对腹部进行按摩。排空小便，洗净双手，仰卧，全身放松，双膝弯曲，左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针、逆时针方向绕脐揉腹50次。可防止失眠、便秘，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病可起辅助治疗作用。（2）护齿四招以打圈的方式刷牙，避免刷毛与牙齿平行刷过重刷。每天用牙线清理牙缝一次。每六个月看一次牙医，会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血。吃了淀粉类食物（如饼干、薯条）之后，在三分钟之内刷牙。（3）家居卫生小窍门隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅。将被染色衣服泡到稀释后的消毒液中，可还您衣服本来面目。（4）饰品巧擦拭宝石戒指。用牙签或火柴卷上一块棉花，在花露水、甘油或氯化镁和氨水的混合物中蘸湿，擦洗宝石及其框架，然后用绒布擦亮。银饰品。先用肥皂水洗净，用绒布擦亮，然后涂抹用氨水和白粉掺和的糊状混合物，干燥后用绒布擦亮。2009.3.181、两个枕头睡眠好枕头用两个为好，高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜，上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度，使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。2、喝茶禁忌小知识忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。3、着装修长苗条小窍门上衣用浅色，下身用深色；同色调的衣服，上衣应用料厚重；衣服裙选择竖条纹，效果较好；裙子不要穿质地很硬的，会看上去臃肿；丝袜宜选和鞋一阵子同色的，鞋跟越高袜子应越薄；脖子上加装饰或戴耳环，有助增高。4、香水持久留香的秘决把香水先沾在手腕上，等手腕温热后现移至耳后，然后擦在所有的部位上，两只手腕千万不要互相磨擦，会破坏香水分子。在搽香水之前，先搽上一点凡士林，留香时间会长一些。在丝袜上搽香水的人很少，但在穿上之前，先喷一点，就会有出乎意料的隐约香气。2009.3.191、“三手烟”也伤人 “三手烟”是指吸烟后残留在家具、物品甚至吸烟者的衣物、皮肤上的有害物质。最新研究发现，即使在室外抽烟，吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量仍比不吸烟家庭婴儿高出7倍。可以说“三手烟”和“二手烟”一样在严重威胁人们尤其是儿童的身体健康。2、功夫茶趁“热”成肠胃杀手功夫茶讲究高温度及高浓度，人的食指粘膜容易被烫伤，而饮功夫茶的习俗是喝完一道，再加一道水，这样不断饮用，未复原又再烫伤，会造成溃疡，可能导致癌症。同时，功夫茶的投茶量一般为壶容量的1/32/3，饮用过多浓茶，会刺激胃，引起胃炎及溃疡等。3、餐桌上巧减肥把餐具的型号变小，使用体积较小的碗、碟、勺等。吃完饭后立即离开餐桌，不要在一旁陪着别人，否则很容易多吃。控制盐的摄入量，成人每日的食盐量应控制在3-6克，吃太多盐会引起口渴并刺激食欲，导致体内水滞留，从而增加体重。4、巧除果汁渍新染上的果汁可先撒些盐，轻轻地用水润湿，然后浸泡在肥皂水中洗涤。在果汁渍上滴几滴食用醋，用手揉搓几次，再用清水洗净。2009.3.201、春季吃豆芽可去火 豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，还有利于肝气疏通、健脾和胃。最好的吃法是和肉末一起煲汤，尽量保持其清淡的口味。2、冷水擦背防感冒当身体感觉发冷，就是感冒的前兆，所以在身体感到不舒服时，就要采取预防措施，用毛巾蘸冷水，在背部上方揉擦2030次，直到背部发热为止，可有效预防感冒。3、油性皮肤护肤避忌不要选用油性护肤品。按摩脸部会给油性皮肤增加负担，最好避免按摩。洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁。4、佩戴首饰的色彩规则佩戴首饰时力求同色，若同时佩戴两件或两件以上首饰，应使其颜色一致，戴镶嵌首饰时，应使其主色调保持一致，千万不要使所戴的几种首饰色彩斑斓，把自己打扮的像棵“圣诞树”。2009.3.211、晒太阳可降压 春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。2、蜂蜜巧除黑眼圈 洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后清洗，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可。3、如何鉴别鲜鸡蛋 新鲜蛋用灯光照，蛋内完全透亮，呈桔红色无黑点。将其浸在冷水里，如果鸡蛋平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜，则至少已存放了35天；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是浮在水面上，那么有可能已经变质。2009.3.221、空腹忌吃的食物 大蒜含有大蒜素，它的辣味会使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。香蕉中含有镁，会使血液中镁含量骤然升高，与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。番茄含有大量的果胶、柿胶酚等成分，易与胃酸反应生成不易溶解的块状物，堵塞胃的出口，使胃内压力升高，造成胃胀疼痛。2、吃药讲究姿势心绞痛病人含服硝酸甘油片时，应将身体紧靠在椅子上，约25分钟即可奏效。若站着服，因脑部缺血，易眩晕、昏厥；若卧床服，会增加静脉的回心血流量，使发病时间延长。3、煮粥防溢三法往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮。把米在水中浸泡23小时后再煮。待水半开时再下米。2009.3.231、赏花需防花粉中毒万年青能导致皮肤瘙痒。夹竹桃的叶、皮、花、果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，接触过多易诱发呼吸道、消化系统的癌症。含羞草体内含有一种含羞草碱，接触过多会使人头发脱落或周身不适。2、呼吸养生法消除疲劳：双手交叉在小腹前呈水平姿势，掌心向上，吸气的同时双手缓慢向上垂举至下颚；手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。减轻胃病：吸气时身体仰卧、腿蜷曲，用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧；呼气，同时伸出双臂和双腿。治疗便秘：呼气时仰卧，屈膝将臀部和腹部举起5秒钟；缓慢放下的同时吸气。3、洗头可“添盐加醋”洗头时，在水中放少许盐可预防脱发。用醋洗头，可以令头发飘顺、容易打理且兼有去头皮屑的功效。以1:10的比例，用水将醋稀释后洗头。或者，先用洗发水洗一遍，第二遍起沫后倒上约1020ml的醋搓洗头发35分钟，再用清水冲洗干净。4、醒酒法醋、白糖、茶水各100克互兑，醉酒后立即喝下可迅速醒酒。2009.3.241、熬夜有技巧不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饥。熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；喝枸杞茶，可以解压明目。2、洗澡保健食欲不佳时可用热水刺激胃部，身暖后，再用温水在胸口周边画圈式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。肌肉疼痛、脖子僵硬部位以热水喷5分钟；可按摩疼痛部位，促进血液循环。神经性便秘时沿着肠部位用热水冲3分钟，再用温水冲10秒钟，反复5次。3、醋或红茶除脚臭把醋和水以1:2的比例调好，每晚泡脚可杀死引起异味的细菌。或者每天用红茶洗脚30分钟。脚有伤口时，不要用该方法。4、白糖治打嗝打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来。2009.3.251、简单按摩治耳鸣中指和食指分开置于耳朵前后，从耳垂开始，夹持耳朵上下来回搓动，每天50次。双手自然置于头部，拇指指尖点按耳垂后方的凹陷处翳风穴，直到感觉酸胀。每天点按数次或点揉3分钟。双掌搓热，掌心对准耳通，手指贴于后枕部，对两耳作缓慢的重按，再缓慢放开。反复操作数次。2、去皱美容小偏方将温热米饭团放在面部轻揉，吸出毛孔内的油脂、污物，然后以清水洗面。把猪蹄洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗，坚持半个月。丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等可制成面膜敷面。3、巧用冰箱真丝衣服不易熨平，可将衣服喷上水后装入塑料袋置于冰箱冷冻室，十几分钟后取出再熨便能平整服贴。2009.3.261、睡觉枕头不宜过高睡觉时枕头以812厘米高为宜，长期高枕、头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魔现象；头部长期供血供氧不足还会诱发痴呆、脑萎缩、脑梗塞等疾病。2、嚼食茶叶治牙龈出血每餐后半小时嚼食茶叶23克，不但可治牙龈出血，也可消除口腔异味，嚼的时候让茶叶在口中磨嚼成细粉末，再含化咽下。3、使用眼膜小窍门彻底洁面后再使用眼膜，营养成分更容易被吸收。把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。敷眼膜的黄金时间：睡觉前敷用，可更好吸收；运动后，新陈代谢旺盛时吸收加速。敷眼膜时感到七八分干就最好清除掉，以免带走眼周肌肤水分。4、巧夹睫毛夹睫毛的时候从睫毛根部向尾部移动，一边移动一边夹，可以夹得过一些，在涂睫毛膏的时候就可以把它弥补成最自然的状态了。2009.3.271、水果吃法不当有害健康饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病。2、巧除食物中的致癌物咸鱼 这类食物中含亚硝基化合物较多，尤其是粗盐腌渍的海鱼，处理方法以水煮最佳。腌菜 水煮、日照、热水洗涤的方法，可去除内含的亚硝基化合物，尤其应避免使用陈汤腌菜。虾皮 食用前必须要处理，最有效的方法是水煮，日光下直接曝晒36小时也可达到目的。3、选茶叶小秘诀看匀度 将茶叶倒入茶盘里按一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次，中段茶越多，表明匀度越好。看色泽 绿茶以翠绿有光的为质量好，红茶以褐而带油润的为质量好，如绿茶含有较多的白毫，红茶含有较多的橙黄色芽头，则均为高级茶。看净度 茶叶有较多的茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差。4、巧用醋美甲涂指甲油前，先用棉球蘸点醋，把指甲擦洗干净，等醋完全干了以后，再涂指甲油，甲油就不容易脱落，可保持光泽。2009.3.281、搓搓脚趾增强记忆力人的脚上分布着可以影响全身的穴位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩，就能达到增强记忆力的目的。抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，每次23分钟即可。2、饭后有助健康的小习惯吃得太油腻，喝杯芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水，可促进胃肠蠕动。进食方便面后吃一点水果，可以有效补充维生素与矿物质。3、南瓜巧护肤南瓜性温平，能消除皱纹、滋润皮肤，将南瓜切成小块捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀涂脸，约30分钟后洗净，每周35次。4、家具高度适中才能保住健康桌子 其高度应为身体直立、两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或屈肘关节为佳。座椅 椅面距地面的高度应低于小腿的长度1厘米左右。床 高度以略高于使用者的膝盖为宜。2009.3.291、手足口病预防有道注意个人卫生，勤洗手，保持口腔清洁；经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品；少让孩子到人群拥挤的公共场所，减少被感染的机会。多饮白开水或清凉饮料，多吃新鲜蔬菜和瓜果。注意居室内空气流通，温度适宜。注意婴幼儿的营养、休息，防止过度疲劳而降低免疫力。2、甘草漱口治口臭药方一：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克；药方二：芦根、甘草各10克。用200300毫升开水冲泡药物，静置1520分钟后漱口用即可。药方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶饮还能清暑热；药方二则能治胃热打嗝。2009.3.301、失眠食疗方红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天13次，每次150200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。2、步行锻炼摆臂走：伴随走路节拍，两臂用力前后摆动，加大肩和胸廓的活动幅度。倒退走：能松驰腰背部肌肉，锻炼经常不活动的肌肉，增强肾功能。按腹走：边散步边按揉腹部，促进胃液分泌和胃的排空。3、婴儿晒太阳别超过半个小时春季空气中含有大量花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。家长带婴儿外出要防过敏，晒太阳不能超过半小时。2009.3.311、腹部健美练习上腹训练：平躺，舒展腿部上抬与地面垂直。手臂向头部后伸，使用腹部的力量牵引上身，使手触碰到足尖。侧腹训练：平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。下腹训练：平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。以上三部分训练方法均15次1组。2、绿豆蛋花汤治口疮鸡蛋1个，打入碗内捣散；将适量绿豆浸泡10多分钟后，煮沸15分钟，用此汤冲蛋花，早晚各服一次，持续12天。2009.4.21、吃红枣防过敏每天吃几颗红枣就可以轻松抗过敏，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天3次，但红枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。2、隔夜茶特殊用途隔夜茶中含有丰富的酸类、氟类，可以防止毛细血管出血，并起到杀菌消炎作用。用隔夜茶洗头，可治头皮痒。用隔夜茶每天漱口3次，可消除口臭。3、穿西装扣扣子的学问双排扣的西装，无论何时何地都应将扣子扣好，才显得得体。单排三粒扣，只扣第二粒，或都不扣。单排双粒扣，只扣第一粒，或都不扣。单排一粒扣，扣或不扣都可以。4、居室忌放的花卉月季花：有些人闻到月季花香后会突然感到胸闷、憋气或呼吸困难。兰花：久闻兰花香气会令人过度兴奋而引起失眠。郁金香：花朵含有一种毒碱，如果与它接触过久，会引起脱发。夜来香：在晚上大量散发出强烈刺激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者容易感到头晕目眩，胸闷不适。2009.4.31、睡醒后别匆忙起床早上醒后先静躺5分钟，然后慢慢坐起，伸35次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。2、过劳死的危险信号将军肚是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。频频去洗手间，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。记忆力减退，心算能力越来越差。易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。集中精力的能力越来越差。3、当心家居辐射杀手浴霸：长时间在浴霸下面洗澡，强光很容易灼伤眼睛。电视：空气中的灰尘会受电视辐射的影响而粘附在脸上影响皮肤。冰箱电子雾损害神经，影响人的神经系统和生理功能。消毒柜臭氧刺激呼吸道。4、除水碱小诀窍食醋或啤酒可以溶解附着在壶壁上的水垢。用自然发酵的浓米汤、面汤亦能去除附着在其中的水垢。茶叶放入水壶中，倒入开水浸泡，也可去除水垢。2009.4.41、食品进出冰箱有讲究熟食品进入冰箱前需凉透，否则热气会引起水蒸气凝聚，促使霉菌生长。冰箱中取出的熟食品必须回锅，冰箱内的温度只能抑制微生物的繁殖，而不能彻底消灭它们。食物解冻后不宜再进冰箱，反复冷冻会使食品营养成份流失。冷冻食品宜自然解冻，不宜用水浸泡。2、晚上洗头不利健康工作了一天疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头，头发没擦干就睡觉，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长此导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患。2009.4.51、6种症状或是癌症早期征兆感冒老不好，小心鼻咽癌。腰老疼，有肿块，提示肾脏癌。久咳不愈警惕肺癌。体重突然下降，可能是胰腺癌。月经不规则提示子宫内膜癌尿频当心卵巢癌。2、食醋能除汗渍味夏天出汗多，衣衫的汗渍味不易除去。如果在洗涤时往清水里滴几滴醋（醋精更好），然后漂洗两遍，即可除去这种汗味。2009.4.61、5种情况下吃甜食不易发胖运动前：人体在运动前不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。疲劳与饥饿时：这时人体比较虚弱，吃些甜食能迅速补充体能，因为其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收。头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。糖尿病低血糖时：由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其它甜性饮料，可使患者度过危机。呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。2、几种食物祛除鱼尾纹鸡骨：把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能减轻鱼尾纹。口香糖：每天咀嚼十几分钟，不但能清洁牙齿，更可使面部鱼尾纹减少。啤酒：适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部鱼尾纹。3、新衣先用盐水洗新衣服须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留的防皱处理时的致癌性化学药品（甲醛）。据研究表明，食盐有消毒、杀菌、防棉布褪色的作用，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡。2009.4.71、快速止鼻血勾中指快速止鼻血。鼻子流血时，只要把两手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。刺儿菜根可止鼻血：将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出喝掉，鼻血会立刻止住，且不易再犯。2、保健小窍门劳累后喝点醋：不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。运动后不宜马上洗热水澡，专家认为，运动后立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，结果可能会