美容院减肥瘦身问与答.doc

瘦身问与答一、以“节食法”或“禁食法”来减肥，到底正不正确呢？为了达到减肥之梦想，一般人大都采取“节食法”来瘦身，甚至以“禁食法”来完成快速减肥的目的，结果却忽略了生理上的基本要求。事实上正确的减肥方式应减少热量的摄取，但仍得注意各种营养素的吸收，这样，才不会对身体的健康产生不利的影响。根据医学报告，正常成年人每天至少得摄取1200卡的热量，才能维持身体之正常运转，而这样的计算标准，是以醒着的状态平躺在床上，不做任何思考所需的基本能量。一个人如果摄取的热量不足，将会降低基础代谢，使身体各机能运转出现状况，并且损及身体健康。所以，对于采取“节食法”的瘦身者来说，正常工作的女性，1天所消耗3000卡热量为基础，这样，每周减重0.5到1公斤应该不成问题，并且才是良性的减重速度。二、减肥者究竟该怎么吃才不会发胖？以下提供五种低热量烹调原则，相信可以让各位达到最低热量饮食之目的：1、采用低油烹调法，如蒸、煮、烤、卤、炖、烫、凉拌等等。2、饭前先喝上500CC的开水，以增加身体新陈代谢功能，并且降低肠胃吸收热量的能力。3、饭时亦可准备一至二碗的热开水，先将菜和肉上过多的油脂沥除后再食用。4、汤不要加入太多的佐料，尤其是炖排骨或其他肉类，最好以蔬菜汤为佳。汤应改采以清汤来代替高汤，或将高汤冷却后去除上面的浮油。5、尽可能以新鲜的水果来替代市售的罐头或果汁。三、若实在无法抗拒美食，有什么方法可帮助摆脱嘴馋的困扰？1、坚信自己自始自终皆有控制食欲的能力。2、不必急着马上断食断粮，而是循序渐进地进行。3、拒绝吃正餐以外的垃圾食物。4、如果食欲难耐，想找东西吃之前，请先忍耐十分钟，也就是给自己充分的时间考虑清楚。如果还是忍不住想找东西吃时，请去做一些双手和嘴不能同时动作的事例如：讲电话、打麻将、玩电动、写信、洗澡、涂指甲油等。5、倘若真的饿得发慌，不妨吃一些含高纤维质的蔬果来解除饥饿感。此外，亦可准备个大蕃茄，以满足嘴巴塞满东西的快感。6、看自己是否因为心情烦躁或遇上不愉快的事件等情绪因素而想吃东西。当身陷相当不愉快的情境时，尽快离开现场，不要让烦躁之心影响您一整天的情绪。试着找点事做吧！让自己变得忙碌起来。或找人谈点别的事情，借此转移不愉快的心情。7、事实上，当恶劣的情绪难以宣泄时，找最好的朋友谈谈此事，也是让愁绪得以抒发的好方法。8、切莫让美食轻易出现在您视线所及或随手可得的环境中。例如：客厅的茶几上、电脑桌上、饭桌上、电视机旁、电话旁等等。9、要吃零食之前，试着先喝一大杯水，借以降低想吃的念头。10、减肥者应当恪守的饮食原则：a、每天至少喝2000CC的开水。b、餐与餐之间，至少得相隔三小时以上。c，尽可能少量多餐，决不暴饮暴食。d、少喝流质、糖类的饮料。e、应尽量减少食用调味料。f、制定运动计划，每日彻底实行。四、日常生活的压力，常会造成暴饮暴食，有哪些搞压饮食法？1、多喝开水，可使神经系统维持正常，并防止脱水，避免口干和心悸。2、多吃纤维质含量高的新鲜水果，以代替市面上贩售包装性的果汁饮品。3、多吃全麦吐司代替白吐司，以防止腹部绞痛和便秘。4、不可省略正常的三餐，以免使忧虑、沮丧、疲倦感的问题更加严重。5、除了减肥餐之外，饭后不防吃综合维他命丸，以补充减肥餐营养之不足。6、切莫因心情不好而饮食过量。7、尽量远离含高咖啡因的食品。8、少吃甜食，嗜吃甜食者，不仅会使血糖升高，还会加重疲倦感和忧虑感。9、适量的运动是减除压力最好的方法。五、怀孕期间的健康饮食，应掌握哪些原则？1、多摄食营养含量较为丰富的食物，如：绿豆、红豆、青豌豆、吻仔鱼、鸡骨、大头鱼及牛奶。2、海带、萝卜、莲藕、可预防便秘，抑制胀气，宜多吃。3、怀孕初期或有害喜现象，身体会发冷，就必须施行热补。4、待害害喜现象解除之后，体质转为怕热，此时便可进行凉补（如：猪胆、黄连）。5、分娩之后的产妇需再进行热补。应极力避免的食物为：辛辣香料、烧烤、砂糖、盐、酱油等混合调味，以及生鱼片、肝、强烈刺激性的食物。怀孕生产对妇女而言，由于体力的耗损极大，产后应好好地调养生息，所以绝不可用激烈的方式施行减肥，以免让虚弱的身体受到更大的伤害。一般而言，可用低热量饮食调理法，再搭配适量的运动或物理仪器做局部瘦身，这样，相信不久就可恢复产前的身段。六、有哪些水果可很好地帮助减肥？营养师为减重者设计菜单时，通常会由糖类来提供约120卡的热量来源，且一般希望由水果当中获得。因为水果可以提供一些维他命与矿物质，避免减重过程中缺乏营养素。1、凤梨：凤梨的蛋白质分解酵素极强，可以帮助蛋白质的消化，达到减肥瘦身的梦想，但不宜在空腹的情况下吃太多，以免伤及胃壁。2、苹果：苹果有丰富的果胶，可以加速肠子的排毒的效用，并且降低热量的吸收。此外，苹果的钾质十分丰富，慢慢咀嚼有点硬度的苹果，将其营养成分慢慢释出，不仅有饱足感，可以防止腿部水肿，且由于卡路里不高，亦为瘦身的风云水果之一。3、蕃茄：蕃茄含有茄红素、食物纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，降低热量之摄取。而蕃茄独特的酸味更可以刺激胃液的分泌，所以是很好的减肥水果。4、香蕉：香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A和钾质，所以能达到整肠、利尿、软便之功能。这对经常便秘、皮肤干燥的美眉来说，无疑是用来瘦身的最佳水果。此外，香蕉的糖类成分高，可以迅速补充体力，且吃上一根就有饱足感，是裹腹的好食物。5、柠檬：柠檬的酸味可促进热量代谢，并有消除疲劳的功效，而维他命C的含量也相当高，用它来促进肠子蠕动和美化肌肤，无疑是最佳的选择。6、奇异果：维他命C超多的奇异果，由于同时含有丰富的食物纤维、钾质和蛋白分解酵素，因此可以防止便秘、美化肌肤、帮助消化。7、葡萄柚：葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进人体的消化功能，使营养容易吸收。此外，它还含有丰富的维他命C，而糖分又特别少，不仅可以消除疲劳，同时具有减肥之功效。水果之所以成为瘦身食谱中的常客，乃在于它提供了人体极易吸收的糖类、高纤维质等天然营养素，更重要的是，它是一种低热量食品，可让人吃得既健康又窈窕。就热量而言，60卡=一个柳丁=一个奇异果=一个水蜜桃=1/3粒珍珠芭乐=2/5个葡萄柚=1/2根香蕉=5个山竹=9粒樱桃=13粒葡萄。所以当欲减肥者肚子饿得咕噜咕噜叫的时候，大可依个人喜好进行水果餐减肥法。值得说明的是，水果提供的营养素还是相当有限，减肥者无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养，久而久之，惟恐造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题，还会增加感冒及贫血的机会。确实有人吃综合水果餐来减肥，由于不得其法，只挑水分多、糖分多的水果，结果反而更胖这也都是大家急需正视的问题所在。总的来说，施行水果餐减肥法来控制体重，实非长久之计，应该还是要从低热量且均衡的饮食，以及持之以恒的运动，双管齐下，才不会让体重反复地上上下下，使身体的消化、吸收、排泄之机制发生不良的影响。七、在生活中如何才能更好地做到低热量减肥？1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有助于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了，普通的沙拉酱大都含有脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。八、我正在减肥，所以只吃青菜和水果，谢绝一切油腻可以吗？小姐，你现在是不是觉得浑身无力、情绪不稳、满脸菜色呢？快把这个错误的减肥观念丢掉吧！人体需要均衡的营养，每日一定要摄取5大类营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，其中只有前三者可以带给我们热量，所以只吃蔬菜水果，会造成热量不足、蛋白质缺乏的不良后果，让你的肌肤看起来暗沉不健康，而且荷尔蒙分泌也会不够，对身体造成很大的伤害。长期不吃油，一旦肠胃碰到油脂，还会因适应不良而造成腹泻哦！九、听说淀粉类食物热量高，所以我每餐只吃菜不吃面、饭等主食？你知道吗？人体热量有58-60%是由米饭面食等主食所提供，每公克醣类和蛋白质只提供4卡的热量，每公克的油脂却提供9卡的热量，一样的份量，米饭面食可以让你感觉吃得很饱，摄取的热量却较少。不吃饭的你因为容易饿，吃下去的肉和菜，份量反而比平常多，而配菜里的调味料和油脂也让你胖得更快，所以用这个方法减肥的你会越减越肥，一点也不会觉得奇怪。如果你又经不起零食的诱惑，在正餐间以烘焙的饼干零食充饥，反而会吸收了暗藏的油脂，破坏了自己的减肥计划。再偷偷告诉你，糙米或全麦面包因为含有很多的维生素、矿物质和纤维素，所以是非常有效的低脂餐主食，对身体健康很有帮助哦！十、我每天只吃1-2餐，这样会让我瘦得更快吗？相信一定有很多女孩抱着这样的观念每天少吃一、两餐，甚至有人决定断食，却造成减了又胖，胖了又减的恶性循环。这是因为我们拥有一个非常复杂又极端敏感的身体构造，一旦短时间内减少热量的摄取，新陈代谢率也会跟着降低，热量消耗慢，而且会把下次吃进来的热量储存起来，以免再度产生饥饿感，身体变成了容易发胖的体质，除非靠大量的运动提高基础代谢率，否则一旦恢复正常食量，反而会变得更胖哦！千万记住早餐一定不能省，最好能以蛋、牛奶、水果、青菜沙拉为主。午餐以肉类和淀粉为主，补充热量。晚餐则摄取大量纤维质，遵循（早餐要丰富，午餐八分饱，晚餐清淡些）的原则，那就没错了！如果固执的你坚持要减餐，唯一的选择就是把晚餐省略吧！十一、为了减肥，总是饿肚子工作，效果会更好吗？天啊！太虐待自己了吧！何况饿肚子工作情绪会变得很差，容易发脾气哦！而且会产生更强烈的饥饿感，一个忍不住就会导致暴饮暴食的恶果，而吃饱的感觉从胃部传到大脑需要15-20分钟，所以最好吃个8分饱就好，否则等到真正觉得吃饱喝足了，事实上你已经吃过头了！好不容易工作消耗了200卡，一下子又吃进500卡，太不划算了！十二、没有时间运动，就少吃点，应该还是会瘦吧？运动能提高身体新陈代谢率，加速热量的消耗，减肥效果会更快更容易，所以与其节食减肥，还不如增加运动量来得有效，当然一边控制热量的摄取，一边配合运动的进行，效果更能事半功倍哦！十三、无所不在的热量陷阱？烹调的手法和调味的方式经常隐藏着许多你所看不到的热量陷阱，红烧或勾芡的烩饭咖喱饭就比炒饭热量高得多，而看起来清爽的高汤里往往也溶解了不少肉类油脂。基本上，烘、烤、烫、清蒸或微波，会比煎、炸、炒清淡许多，口味重的食物会令你胃口大开，不知不觉多吃许多。而一些美味可口的饭后甜点、饮料热量也不比油脂少，不如吃份新鲜的水果来得好。不过要特别提醒你，对要减肥的人来说（水果早上是金，中午是银，晚上是铁），因为水果中的果糖容易转变成脂肪储存在体内，最好安排在早上吃，晚上吃太多会变胖哦！十四、上班族有哪些DIY最佳瘦身方案？瘦身，不一定要花钱，自己DIY，一双慢跑鞋就可以让你瘦下来。就连天生清秀的宫泽理惠也十分欣赏这种方式，她特别强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家的。原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可锻炼小腿、大腿和股部肌肉。步行 饭后约45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快;若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条跳舞 轻歌曼舞每周3-4次，或迪斯科，都是减肥良法。跳绳 只要有足够空间，跳绳可随时随地进行，融减肥于游戏中。晨操 晨起后，做20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春状态。喝水 这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量的饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，于起床后、早晚时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、后各一杯，且以慢慢饮入为佳。盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38温水20分钟即可。十五、抽烟会使自己变瘦吗？抽烟可以活化内分泌系统，促进脂肪分解，且香烟中的尼古丁的确可以阻碍脑部的营养合成作用，无形中影响食欲，减少大吃大喝的机会。然而，这只是短期的效应罢了（容易造成已经减肥的假象），就长期而言，抽烟的减肥效果十分有限。而且抽烟很伤身体。十六、只要每天吃素，就不会再胖下去吗？拒绝肉食只吃素菜类的人，尽管表面上不会摄取过高的热量，但是素菜当中常见的豆类制品，所含的油脂量却蛮高的，有些菜式为了讲究品味，在烹调时还会添加大量糖分，因此，无形中会让您吃进更多热量而不自知。十七、多吃水果餐就绝对不会发胖吗？有些人喜欢用水果来代替正餐，借以达到减肥梦想，其实，可达到减肥目的的水果也是要有选择的，柠檬、蕃茄、葡萄柚的效果就不错，而芒果、荔枝、香蕉、柿子等糖分过高的水果，就不够适合。十八、喝咖啡可以帮助减肥吧？就理论上而言，喝咖啡可以促进体内的热效应，确实有助热量的消耗，但先决条件是：喝咖啡时不可添加糖，或拌以任何甜点、蛋糕之类的，否则只会让自己胖得更快。十九、肥胖者只要常洗三温暖就能让自己瘦回来，对吗？三温暖只能帮助人体内的水分快速新陈代谢，达到短时间内的减重功能。换言之，若阁下没有从事任何运动的话，脂肪依然会堆积在身体之中。二十、市面上所贩售的减肥药品，只要能定时服用，就能达到减肥功效？减肥药种类繁多，但药效却令人质疑，有的甚至危及人体健康。毕竟，这些药品不乏添加利尿剂（造成脱水现象）、泻药（让人拉肚子）、膨胀剂（让人产生饱足感），或许皆具有短暂的减肥效果，但当人体产生抗药性之后，失去的体重即可能再回来。二十一、肥胖者一旦动过抽脂手术，体型就永远不会回到原来的胖模样？抽脂手术只是把过多的脂肪去除，但脂肪细胞还在，不正确的饮食，及生活习惯等均没有改变，所以只具有短时间的瘦身效果，时间一久，仍会恢复。二十二、瘦身一定要配合运动吗？当然，全球的专业瘦身中心都强调一定要在护理中配合运动与饮食控制，假如只依赖按摩手法和仪器，瘦身的效果相对是有限的。二十三、顾客在减肥的课程中，一定需要控制饮食吗？一定需要，而且必须在课程之前先与顾客沟通。我们要让顾客了解体积肥厚的脂肪细胞，是由饮食中多于的能量滋养而成的，如果不控制饮食，在课程中释放出的脂肪细胞，立即又从多余的饮食中再吸收更多的能量，使其体积更加肥厚。二十四、顾客在控制饮食的过程中，有时候觉得饿得难受，有办法帮助他们吗？在减重课程开始之前，必须告诉顾客尽量不要使自己处于饥饿状态。因为饥饿会使血糖降低，细胞的基础代谢率也会减缓，容易使减肥效果停滞不前，所以应该指导顾客在饥饿的时候，喝一杯热的脱脂牛奶或蜂蜜配些全麦饼干或面包。空腹时胃部容易不舒适的顾客，平时可以多吃一些纤维质含量高的新鲜水果和蔬菜。二十五、客人减肥后体重会容易反弹吗？美容师应如何帮她维持标准的体重？脂肪细胞每天按着正常机能运作，它可以释放出热量，使体重减轻，可以吸收多余的能量，使体重增加。所以您的顾客如果继续保持适量的运动和均衡的饮食，体重恢复的可能性相当低；反之，他不再作运动，不再节制饮食，体重恢复的速度会非常快。对于减重课程结束后，体重已减轻的顾客，我们除了提醒他必须继续保持均衡的饮食习惯，也可以建议他一星期参加一次或两次的减重课程，维持基本的运动量，稳定细胞的新陈代谢率，阻止多余的能量被脂肪细胞吸收。二十六、瘦身按摩是不是用力越大效果越好？按摩力度的大小、时间的长短与瘦身效果并不成正比，用力太大反而会造成肌肉组织拉伤，按摩时力度应适中，效果才最好。二十七、有什么方式能帮顾客轻松地控制饮食吗？一般工作的女性，一天需要消耗大约2300卡的能量，本中心提供的营养食谱是经过专家详细计算卡路里的，如果能依食谱摄取食物当然最好，不过最简便的方法就是避免摄取高热量食物，多摄取高纤维食品，如蔬菜、水果。二十八、减肥的原理是什么？一个疗程能瘦几斤？通称的减肥，就是将体内脂肪细胞的体积由大（厚肥）减小（瘦薄）。脂肪代谢是使脂肪细胞体积缩减的唯一方法。脂肪如何代谢，简单的说，脂肪必须转化成热量。籍由氧和肌肉运动燃烧成水和二氧化碳。因此，排汗量越多、呼吸越急促的运动消耗的脂肪越多。相对的，脂肪体积变小后体重也就减轻了。二十九、做瘦身妊娠纹能消除吗？怀孕的妇女，常因胎儿的营养需要而摄取较多食物，致使脂肪细胞的体积胀大；再者因胎儿在子宫里成长增大，撑裂了皮肤的结缔组织，使皮肤产生一条条纹状似的斑纹，就好比被拉直的弹簧很难再恢复弹性，借助瘦身课程可以让妊娠纹逐渐淡化。三十、做瘦腿部时，要配合那些动作呢？保持腿部循环功能的畅通，是摆脱囤积腿部脂肪的重要工作。以运动方法来说，仰卧或俯卧在地板上，举起腿部做各种腿部运动，跳绳都可以推动下半身血液循环。睡眠时，将腰部以下垫高也能帮助下半身静脉与淋巴血管向上回流的速度。三十一、体重标准的顾客，为什么需要瘦身呢？顾客体重标准并不代表一定体形标准，体重标准是全身脂肪细胞的体积标准，身材标准除了体重必须标准以外，还需要结实、富有弹性的肌肉支撑。所以一般体重标准，轻工作量的顾客，如果平时没有时间或习惯保持固定的运动，仍然可以参加瘦身的课程。三十二、蜂窝组织可以消除吗？安排课程时，必须要求顾客在课程进行中与我们作实际的配合，首先要请顾客改善平常不良的饮食习惯。因为油炸食物、精致甜点等高热量食物会产生过多的脂肪微粒，积存在脂肪细胞之间，阻塞循环功能；罐头、咖啡、酒精、香芋中所含的化学物质，如果肝脏无法完全分解与中和，这些化学物质流入血液中形成阻塞循环功能的毒素；太咸、太辣和腌制食物很容易使水分滞留在细胞之间，其次要请顾客尽量不要站立太久，不可穿戴紧身裤袜、束胸、腰带、阻止向上回流的循环功能。三十三、我经常运动，为什么瘦不下来？这可能由多方面的原因造成：1.虽然作运动，但做完运动，大喝饮料，而饮料中含有大量的糖。2.以为做过运动，可以开怀大吃，结果吃下太多食物。3.自己以为做过运动消耗了很多热量，其实不然，如打高尔夫球，其娱乐价值超过了运动，4.运动时间太短，活动只是花拳绣腿，热量消耗未有实质的减少。三十四、如何防止减肥后体重再上升？应该保持良好的饮食习惯以及热量摄取控制，并经常运动，将这些行为变成你的生活习惯，这样就可以轻轻松松保有曼妙的身材了。三十五、持续减肥一段时间后，体重就不再下降，我该怎么办呢？在进行减肥计划期间，体重不再下降，到了停滞期这是很正常的现象。因为人体会自然调节基础代谢率，减肥时，摄取 热量少，代谢率也下降，在这段期间，你必须注意，仍然要继续坚持减肥计划，及控制饮食的热量，并且增加运动量，让体重慢慢减下来，每个人的体重停滞期长短不同，从一星期至数月都有可能，所以，不要心急，等过了停滞期后，说不定体重会迅速下降几公斤呢！三十六、都说白饭含有高卡路里是致肥元凶，为什么我很少吃饭却瘦不下来？白饭的确含有大量的淀粉质，是人体必须的营养素之一，不吃饭会导致营养不良，而且米饭的热量远远不及肉类（脂肪）高，因此不吃饭使你增加多吃其它食物的机会，如此反而更加容易致肥。三十七、为什么长胖容易，减肥却很困难？现代富裕的社会，人们的饮食习惯也大受影响，普遍高热量、高甜分的餐饮，使得一般人平均摄取的热量增多，加上运动量不足，多余的热量无法消耗，日积月累地囤积在身上。三十八、在运动后，该怎么吃才不会发胖呢？建议在运动前1-2小时可先吃点高纤维饼干、葡萄干、脱脂牛奶或新鲜水果，以帮助运动时精力更充沛。运动后至少等1小时后再用餐，因为此时血液循环佳，代谢力也强，吃进去的食物热量会彻底被吸收，而且运动后造成的强烈饥饿感，常令人忍不住将食物照单全收。不妨多喝水，补充运动流失的水分，同时抑制饥饿感，等1小时后进食，才不容易发胖。最好来点碳水化合物，全谷类则可以增长燃烧脂肪，让瘦身效果更棒！三十九、蒸汽浴既可松弛神经，消除疲劳，又可大量出汗，可否结实肌肉，赶走脂肪呢？蒸汽浴确实可以促进血液循环，加速新陈代谢，排除大量汗水及废物，但并不能燃烧脂肪，所减去的体重只是水分，并非脂肪，故补充水分后，体重也会再次上升，不过，洗澡在某种程度上也可以带走一些多余热量，有助于减肥。四十、顾客患有甲状腺机能衰退或亢进的症状，应该如何处理？无论患有甲状腺机能衰退不是亢进的顾客，体重都很难控制，或者不停地增加；或者不停地减少。因此，罹患甲状腺机能病症的顾客，我们很难为他安排减重课程，应该由医师为他治疗。四十一、为何有些顾客初期使用仪器后，肌肉会有酸紧、涨痛的感觉？长期或不常运动的肌肉在收缩运动时，容易产生乳酸，使肌肉产生酸紧涨痛的感觉。几天之内，乳酸会经由血液循环流入肝脏，转换成葡萄糖，此种现象也随之渐渐消除。四十二、顾客自称家务繁多，每天都需要洗衣、拖地、买菜等，经常像运动一样操劳，为什么肌肉还是不够结实，有些松软呢？身材的曲线是由骨骼肌（随意肌）支撑，骨骼肌分为快速肌和慢速肌两种，快速肌的张力较大、耐力较短、耗氧量较大：慢速肌的张力较小、耐力较久、耗氧量较少。通常一些家务工作，只能激发剧烈的运动来激发。所以您顾客的腰部、腹部、臀部、大腿后则，这些主要由快速肌组成的肌肉群仍然呈现松软、不够结实。缓神醒脑的课程如何介绍才更具吸引力？脑在人体扮演极重要角色，它是人体内分泌腺的总指挥官，脑部的主要成分分泌腺有：下丘脑、脑垂体和松果体，主要功能是调节其它腺体的分泌及人体自身再生与循环功能的维持。它掌管了语言、思考、记忆、灵敏度、情绪表达、沟通能力、适应力、抗压性等，当外界负面影响过大时，会连带影响内分泌腺失调，导致头痛、失眠、记忆衰退、视力下降、反应迟钝、精神不济、情绪失控、烦燥、忧郁等症状的产生，缓神醒脑课程是根据中国传统经络走向及穴位反射点为依据的头部保健手法，并结合针对性处方精油，可达到调整人体自律神经，促进内脏机能，改善循环及恢复人体异常等功能。香精舒肩课程该如何介绍？现代上班族长时间使用电脑，或工作压力大，再加上同一姿式维持过久，造成颈椎关节负担过重，导致肩颈酸痛，甚至上背部疼痛，这样的状况拍X光片是毫无意义的，多半是神经压迫所致，长此以入，会造成上背部筋膜炎，手部酸麻，五十肩等职业病。香精舒肩课程，不仅运用了中国传统的经络穴位按摩法，更结合了西方植物提炼的优质香精油，在这种中西合并下，常做此课程，压力不但可舒解，肩颈酸痛的情形可明显好转，免疫系统亦可获得提升。60、身体哪些部位是女性容易肥胖的地方？大约有9成的女性朋友对于局部肥胖感到十分困扰，这些赘肉多数产生在上手臂、大腿、臀部及腹部，这几个地方是最容易产生赘肉的。61、要如何解决这些局部肥胖的赘肉？肥胖形成的原因有很多，必需透过专业咨询辨症后了解成因，对症用处方及配合仪器才能达到效果，建议可选择一家有中