幸福感提升.ppt

幸福感提升 李鹏举2014 6 18 2 幸福的解释 幸福 是指一个人同时处于爱和被爱状态而产生喜悦 满足和感恩 富足的心理感受 3 4 一是睡在自家的床上 二是吃父母做的饭菜 三是听爱人给你说情话 四是跟孩子做游戏 林语堂 5 你失去了对时间的感知 不知道现在是第几节比赛 你听不到观众的叫喊声 你不知道自己得了多少分 你什么也不去想 只是打球 所有的动作都像是本能的 芝加哥公牛队本 戈登 6 幸福是真实地面对内心的自我 想要获得真正的幸福 必须去发现自我的优点 并进行充分发挥 用毕生去实现自己的价值 亚里士多德 7 什么是幸福 幸福就是得到你想要的 马斯洛需要层次理论 1 人的需求从下到上分为五个层次 生理需要 安全需要 爱和归属需要 尊重需要和自我实现需要 2 按照从下到上的顺序 只有每一层需要得到满足 才会上升到上一层需要 8 幸福的标准 你幸福吗 每个人幸福的标准不一样 幸福是一个谜 你让一千个人来回答 就会有一千种答案 9 幸福的影响因素 性格特质活泼程度高 积极情绪多的孩子 长大后变得外向 因此也更幸福些 那些易激惹和恐惧胆怯的孩子 则在随后的生活中表达出更多的消极情绪 文化没有政治压力和军事冲突的民主社会个人主义文化背景下人们体验到的主观幸福感比在集体主义文化背景下更强 在高福利国家 公众机构运转高效的国家 官民关系和谐的国家里 人们有较强的主观幸福感 10 婚姻已婚的人比离异 未婚和分居的无婚的人更幸福 最不幸福的是套在不幸婚姻中的人 在性格 能力 身体魅力 态度 兴趣 价值观相似的配偶 最能体验到美满婚姻 并保持婚姻关系 减免冲突和不忠 为孩子提供一个稳定的家庭环境 较高的婚姻满意度最主要是和在婚姻中能充分交流 相互尊重 宽容谅解 11 亲戚亲子之间 手足之间以及大家族成员之间亲密的支持性关系 可以增进每一个亲族成员所能获得的社会支持力量 与家庭成员保持定期的联系 制定能够和家庭保持亲密接触的生活计划 友谊和几个亲密可靠的人保持友谊 12 财富基本物质需要得到满足 金钱的积累就无法进一步增进幸福感 环境强烈的积极情绪和自然环境紧密相关 人们在有植被 水和全景景观的地方积极情绪更多 13 身体状况健康人们对自己健康状况的主观评分与幸福相关 幸福可以增进健康锻炼短期锻炼带来积极的情绪状态长期的锻炼产生更强的幸福感 s 14 工作有职业的人比未就业的人更幸福令人满意的工作 个人 环境良好适应 技能天分爱好与职能匹配 高度自主 休闲休息 放松 美食和业余活动都对幸福有短期的积极影响包含跳舞 音乐等活动的组织 可带来更高的幸福感 15 幸福的障碍 1 对优越环境的习惯化和适应 16 2 消极的社会比较 17 提升幸福感的策略 1 人际关系与自己爱的人结婚与大家庭保持来往和少数人保持亲密的友谊与同事 同学经常沟通交流 2 环境人身安全 经济保障 让自己和家人舒适定期享受宜人的气候住在风景优美的地方 18 3 身体状况维持良好的健康定期参加体育锻炼 4 工作在有趣和有挑战性的工作中获得成功和证明为内在一致的系列目标努力工作 5 休闲休息 放松 适度休假与一群朋友参加合作性的休闲活动如音乐 舞蹈 19 6 面对习惯化承认对以前能够带来幸福的物质商品及状态的习惯化是不可避免的 7 正确