第三套中小学生广播体操.doc

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） /, )gX-C xSI! s. y 预备节：（4拍4） RW0!Y!4Y YsBJslpH 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 2 kjZH R4B-S 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 n|vb._r I.kQ/-A 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 &/lFkP7 7YK e$ 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 CH 7C-) E yuet ;5?cl#X iVa?|PB 第一节：伸展运动（4拍4） X.NQ8/ 5kl3l$, 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 x;-V1|(#D vhTE6 二八拍：同一八拍方向相反。 g MTt3 s(sU.R% 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 &w x DE5k s)o4hJ 四八拍：同三八拍方向相反。 dqpJKus2y 7DFZO % ,:83Em!M W9SI5 第二节：扩胸运动（4拍4） !dl(x0FDj Km+H:-ng 一八拍 |.Z t7 TeuX LkL 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 !1l/a_Z|Ol , /:$k 2直立，同时练笔前举，握拳。 %Z/99Q GG:)Iy/n 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 J ;cyh kku 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 4n3-9n Sr,N9YT 7-8还原成直立。 o76!F U p 三八拍 LlPscXhr 5 OOWxA%d 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90成前后开立，两臂胸前平屈90，两手相握，头向前方。 op8Uk/d #ratxF5 3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振。 wJJF)KV t%BIB 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 UWFEB zW7Dm 4 7-8还原成直立 2E+hqTg4 sMNw&=UwV ?;AJfw) 1H|Is 第三节：踢腿运动（4拍4） Mw6S %a PLV%!eK 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 sz( WK &(1sc!M 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 fWIVEH .# !DhU, 3同1 Fx_2 .q:? 4还原成直立 KFQQ#fl g(v 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 ;-H /z hxXUoh 6还原成直立 E-R9hlK #3HL. + 7同5 fhoeO8B,p :Rjd_Sj 8同6 MnBK2 )4kC3 fWva 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 REFG*tfDJ i&:qYX8ib 3左腿侧踢，挺胸立腰， Y (APRgN DjJ?Z;. 4左腿收回 l0 rfP(* Xn9!D9B0h 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 j|j7 j! rf TH 6还原成直立 f,0?oD0 / Gd9T 7同5 LyAlLvL$ fbcZ%a5 8同6 yfBP4 YwCp9 tFQzX r&oT?mFe 第四节：体侧运动（4拍4） qCH BM JN8W#r( 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 sx.CwJtU 6Djve| 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 N8 _$4Q* u7?X 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 Kp.KNs!W D-YxhcD 7-8还原成直立 vTXSL EccZ9 三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， |=EP rLx|Ye cU 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 h_J. b_Za 5# (woQ/ 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 SpriFZ!I! ,/AEo( 7-8还原成直立 SsfAOG qkSr, :_0SKJ JOxC pa 第五节：体转运动（4拍4） =gfxDxa 2! o0 GG 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 z&EEM *V7.8K3nT 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90 McoNx xbWG! 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 mr(eJ.c xPgK68| 7-8还原成直立 60#-8CHj 7vrgR- 三八拍 y/7yO nNQHHc 1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， wW*/I8 ZeTU8 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90看左手。 Qqp17XW I=SVG+c 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180 3ljVb? iiY!9 e9 还原成直立 aer L. 0rh)TH M9M92 cM BU9w. 第六节：腹背运动（8拍8） m|1Ix8: bt)_.L 两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 EI0Ri(; o G(IM* 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 .7#5 3OWqFR 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 D NjW6 r,Fit28 7-8还原成立正。 +q9a * _gFCyIf 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 3hh2X a%hsJ,a 第三个八拍 KQaK )l) #6vlwvj 1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 M3 kC%a ?dis9 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 pu6tSJG 9q 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 _zBlK n+ Gb 3yRglkZ UL;t 第七节：跳跃运动（8拍8） IXE1?0 (XJLYKu 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 O36Py Jg|ZHIB 3-4同1 2但方向相反。 ohSR7SM 542X2 9Q9&oa.J 8还原成立正。 toN # Vct; &q_ 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 f7Kr|)V |TRTcY 第三个八拍 aVIb *D+ 1vf&E|IIt 1跳成开立，同时两臂前举。 t k1t:t A )KKDCu 2小跳一次。 EJeN$RC R/88/ 3跳起成开立，同时两臂上举。 cd)8 l)C Dvv_ 6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 c mH?/ 1H4|Fvs 7跳起成开立，同时两臂侧举。 .)XXsDz=& ClKhyGp 8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 ,VHU7 -nAn.Lg& 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 MbXSj ce ES06cFL 4M,6b 010/j 1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 #SD_93Ke f sg 2右脚并于左脚，手臂同1 /RdZc3 wMSlatO.j 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 wx?76s GE7Mj)W 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 VU2G+ Uce5ZRkB 5 6两腿屈，手臂同1-2 R#!7 K i_ s7.!,A 7 8立正，手臂同3-4 yY5W?c: HoVbD( 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 -zJ# tgPC 第三个八拍 *C$rxv gQ&WF_ y 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 J0IUxHC )7fZx?% 2右腿向左前方弹踢（45度）。 U -YUIV ZWKf2D) QdKmd 5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 l_(pknL