少年心理健康教育实施的途径与方法.doc

浅谈青少年心理健康教育实施的途径与方法 摘要：从某种意义上讲，心理健康比身体健康更重要，这不仅因为许多的身体疾病源于“心病”，而且许多的心理疾病往往对学生的成长危害更甚。小学生作为社会还不成熟的一个群体，将来要担负着祖国的命运和前途。如果不从小培养他们具有健康的心理素质就无法迎接明天的挑战。因此，积极开展心理健康教育已是迫在眉睫。那么如何对青少年进行心理健康教育呢？我校经过领导们的研究，决定把指导学生“学会做人、学会做事、学会学习、学会健体”作为健康教育的基本目标，把开好心理健康课，学生个别案例的调查研究、心理咨询、心理障碍的矫正定为主要途径，启发学生积极主动地进行自我教育，调动其潜在的内驱力。在具体教学中我们是这样操作的：一、宣传普及心理卫生知识 可以通过系统传授、专业讲座、办专栏,组织讨论座谈等形式,向学生介绍基本的心理学知识,使他们对心理健康的意义,内容途径及心理健康教育的标准等问题有一个初步的了解,这也是开展心理健康教育的心理准备。二、传授基本的心理健康知识。我们针对本校学生实际，制定了以下原则：(一)、 面向全体、正确引导 坚持正确引导,是少年儿童心理特点所需求的。首先,针对少年儿童共有的带有普遍性的心理问题,根据学生实际及少年儿童迫切需要解决的或潜在的心理问题,进行正确引导,培养和提高少年儿童共性健康的心理品质,预防行为偏差和心理障碍的产生。其次,针对不同年龄层、不同类型以及不同环境中的少年儿童所特有的心理偏差进行正确指导。如培养后进生的自尊心、上进心,培养优等生心理承受能力以及家庭条件优越学生的自立意识,培养家庭条件差的学生的自信心,以塑造各种少年儿童的健康人格品质。这里所说的面向全体,就是共性的心理健康教育与个性的心理指导相结合,使每个少年儿童都得到健康发展。（二）、是从他们好动的心理特点出发，引导他们善于探索，教师要改革教育方法,努力激发学生的学习兴趣,变苦学为乐学, 加强学习指导,体现因材施教的原则,提高效率。在老师指导下完成实践活动，不断品尝成功的喜悦；（三）、是实践活动的设计上，做到贴近生活，从我做起，从小事做起。在教学中通过系统的知识讲授，使学生掌握心理发展的特点。我们针对学生的心理特点采用讲故事、演小品、看录像等教学方法和手段，为学生创造并引入教学情景，激发起求知的欲望。我们把心理健康教育列入正式的课程，安排一定的课时。在授课方式上以讲授为主，辅以讨论、报告等形式，并运用先进的电化教学手段，形成良好的学习氛围，激发学生学习心理知识的兴趣，培养学生良好的学习习惯。（四）、是评价引导，目的是树立健康的心理行为，达到正心的效果。 在充分讨论与交流的基础上，老师要适当指导学生评价讨论中的难点，并加以小结点拨，导出观点，进行正确的心理导向，让学生提高对心理健康的认识，培养健全人格。要使用评价手段,充分发挥评价的激励作用。要多使用激励性的语言来评价学生，保护学生的自尊心和自信心,这样有利于其心理健康发展。 三、开辟心理咨询热线并融入心理治疗。在传授心理知识的同时，要做好心理咨询与治疗工作。为此，我们开辟了“知心姐姐”信箱，对学生的心理咨询起到了良好的辅助作用。现在，“知心姐姐”已成为同学们解决在人际关系、学习方法、青春期发育及情感生活等方面问题的知心人。在心理咨询中，我们还融入了心理治疗，主要是帮助学生找出问题的症结所在和原因，指导他们以健康人的姿态，自主地解决心理上的问题。通过个别咨询指导，能够强化心理教育的效果。通过团体咨询，能够当场解决大多数学生的提问，进行正面引导，能够强化群体心理教育的效果。四、优化周围环境，办好家长学校。环境在人的成长过程中起着重要作用。影响青少年成长的环境是多方面的，有社会、学校、家庭的物质环境、文化心理环境，也包括社会风气、校风、班风、家风等因素。因此，必须优化心理健康教育的环境，使各方面的环境因素与心理健康教育相适应。同时要及时与家长沟通，争取家长的积极配合，营造实现目标的外部环境，力争学生、老师、家长三位一体，大家都来关心健康，关注心理健康教育的开展，关注学生素质的全面提高，使该课程的设制发挥其最大的功效。五、宣泄不良情绪,培养健康有益的爱好 当今小学生有的对学习缺乏兴趣,多余的精力就转移到歪门邪道上去,一旦养成不良的习惯,就很难改变过来,并形成恶性循环。教师要善于掌握其不良情绪的成因,有理有节及时排解学生心中的苦闷和困惑,积极引导他们通过正常的渠道宣泄不良的情绪。比如,有意识地创造条件让这些学生向老师、同学或亲人倾吐心中的苦水,自然流露心中的烦恼。可以通过个别交谈排解的方法,引导其将精力和注意力转移到学习中去和大事上来。如我班学生苗小林,由于父母违法,受到了法律的制裁,她整日闷闷不乐,在同学面前抬不起头,总觉得低人一等,一下子象换了个人似的,学习成绩急剧下滑,于是我叫她的好朋友找她谈心,教师再进行开导,并对其他同学进行教育,使她打消了顾虑,又积极快乐地投身于学习和活动中去。解除学生心理障碍必须提供适应的机遇、创造合适的条件,以便给予适当的宣泄形式。例如,用写信写日记等形式,把烦恼和委屈转移到纸上,其实,最好是将其恶劣的情绪宣泄到有益的文体科技活动或有益的社会活动上去。六、改变消极人生观,保持乐观向上的好心态 学生在学习和生活中出现的消极悲观的心理倾向,对学生的健全人格和良好的心理品质的形成的负面效应是非常明显的。因此,我们应对他们充满爱心和信心,建立平等的师生关系。遵循正面教育,积极引导的原则,使其发现自己的闪光点,看到自己在学习上或兴趣爱好中令人满意的一面,让他们经常体验成功的喜悦,逐步建立起对学习对生活的积极乐观的态度。面对学生的心理活动和情绪波动,教师应抓住教育的良机,春风化雨,润物无声。 实践证明，通过心理健康教育，学生的基础道德水平、自信心、自理水平、学习态度在整体上有了很大的提高和转变，尤其令人欣喜的是不少学习困难生和后进生振作了精神，克服了自卑情绪，迎头赶上，开始以积极上进的态度对待学习，对待生活。学校的心理健康教育也因此得到了正常有序地进行，师生关系也变得融洽多了，孩子们也都健康、快乐、活泼地成长着。七、创设轻松、自由的家庭气氛 家庭是少年儿童成长的第一驿站。事实证明:民主、和谐的家庭气氛能促进少年儿童完美人格的形成;而吵吵闹闹的家庭气氛或父母各奔东西的家庭,由于给孩子太多的压力,致使他们形成扭曲的人格。所以作为家长,应该为子女着想,给子女创设一个轻松、愉快的家庭气氛,让他们在有爱的家庭气氛影响下,身心健康发展。 开展心理健康教育的重大收获是不仅提高了学生的素质，教师的水平也得到锻炼和提高。为了能正确指导学生，与学生进行深入的心理沟通，排除其心理障碍，我校教师特别是青年教师和班主任都积极参与，努力钻研心理学、教育学和素质教育理论，积极转变教育观念，科研兴教，蔚然成风。我校的社会声誉也得到提高。我校选取心理健康教育为开展素质教育的切入口和突破口，即通过加强学生的心理素质来带动其它素质的发展，实践证明，这是一个合理的举措，我们愿和广大教育界同仁共同探讨素质教育的新思路、新方法，为培养高素质的人才微尽薄力。 健康教育优秀论文评选浅谈青少年心理健康教育实施的途径与方法 设计合理的教学程序:我们在有关心理专家的指导下，经过学习、实践、研讨、总结、提高等一系列过程，共同努力和探索，初步构建了这门课程的基本教学程序可由下列五个环节构成： 1、热身准备，目的的诱发学生对课程的兴趣，达到悦心的目的 兴趣是激发学习动机的最现实最活跃的因素，学生对学习有兴趣就会对所学知识产生强烈的渴求和掌握知识的愿望，因此，老师们就采用多种多样的课堂活动形式，如律动、歌舞、游戏等活动，提高学生情绪，营造乐学的良好心理气氛。 2、心理激荡，目的是激发求知心理达到激心效果 激发就是给学生一个信息，激发其内驱力，把教育者的要求转化为学生的自觉行动，去完成某一行为，进而达到预期的目的。 3、自我宣泄，目的是让学生表白自己与达到交心的效果 把学生引入到心育课情景之后，教师把精心设计好的问题向学生提出。师问生，生问师。“质疑”即想、思考与分析；“议”即小组讨论、各抒己见；“做”即动手、动笔与其他操作活动，通过实际的操作活动来宣泄自己情绪与表达自己的观点。为了实施心理健康教育，我校对老师明确提出了微笑进课堂的教学行为要求，营造了师爱生，生敬师，民主平等、合作和谐的课堂教学氛围，让学生在愉悦的心理情景下表白内心世界，宣泄自己的心声。 4、共同分享 目的是通过师生互动，相互交流，沟通，相互启发共同受益，达到导心效果 通过自由宣泄，老师抓住了心理辅导的重要契机，引导学生思考比较，分析争论与评议不同的见解，使他们明辨是非，引出正确的心理行为，懂得不良心理与行为的消极后果。这样就能引导学生鉴赏和培养健康心理、健全人格，起到纳正弃误、共同分享的作用。二、小学生心理健康教育课程的原则 1、主体原则 要求教学要以学生的需要与特点为出发点，教学的内容尽量围绕学生关心的实际问题来进行，以此来激发学生的学习兴趣与主动性。教学中教师要尊重学生的主体地位，鼓励学生“唱主角”。在课程教学设计上，尽量安排符合学生实际需要的内容，设计好问题情景，留给学生发挥想象力与思维活动的余地；在教学过程中，教师要鼓励学生发表意见，暴露真情实感，努力探索解决问题的办法。教师要善于提出有启发性的问题，多用鼓励性的、商量式的语气说话，尽量避免使用“你听我说”、“我告诉你”之类的命令式、灌输式的口吻。 2、体性与个体性相结合的原则 心理健康教育的教学要面向包括正常学生在内的全体学生，它既不以少数“尖子”学生为主要对象，也不以少数有明显心理障碍的学生为对象。面向全体学生就是要求在制定教学计划时要着眼于全体学生；确定教学内容时要考虑大多数学生共同的需要与普遍存在的问题；在教学过程中要创造条件让尽可能多的学生参与，特别是要给那些内向、沉默、害羞，平时不大引人注目的学生提供参与与表现的机会。面向全体学生并不是要否定学生的个别差异，恰恰相反，只有重视学生个别差异，个别化地对待每一个学生，才能做到“因材施教”，给全体学生提供有效的教学与服务。教师不仅要了解学生的共性，更要了解学生的个性。在组织教学过程中，既要有面向全体学生的教学形式，也要有小组的教学形式，乃至需要个别化的教学形式。 3、支持性原则 心理健康教育的教学大多要求提供支持性的教学环境。它是指一种自由宽松的、民主与安全的环境。在这种环境中学生敢想敢说，没有太多的心理压力与负担，不担心教师或其他学生批评自己说错话或说话幼稚。支持性环境形成，教师是一个关键的因素。如果一个教师能充分理解学生，尊重学生及其选择，以平等、民主与和蔼可亲的态度来对待学生，则容易造成良好的环境氛围，而那些以居高临下的姿态来批评学生，羞辱、挖苦与讽刺学生，粗暴与强制的手段来压服学生的教师是不可能提供支持性环境的。在教学过程中，教师要鼓励学生提出不同的意见，悦纳学生的意见，减少价值性的评判，容许学生有经历错误的机会。 4、操作性原则 心理健康教育的课程教学一般都重视学生的实际操作活动，主张“做”中学，因而强调活动课程的设计，要求向学生提供各种实践活动的机会。心理品质的形成，不仅需要认识上的提高，而且需要情感态度上的改变，更需要相应的行为方式的形成。因此，单纯从知识上入手的教学往往使学生知与情、知与行相分离，难以培养学生知、情、意三者有机结合的良好心理品质。在教学过程，只有重视学生的实际操作活动与亲身的体验，才能有效地促进学生知、情、意的统一，培养学生良好的心理品质。 5、互动性原则 心理健康课程的教学强调教学过程中师生之间多向反馈与互动。充分发挥学生的主动积极性，实施一种师生之间，学生之间，以及学生自身的多向反馈结构。在班集体中，教师与学生都是其成员或参与者，他们之间都可以通过正式或非正式的方式进行多向的信息交流，从而提高了班集体活动的数量与质量，对学生产生更深刻、更有效的影响。 一、 小学生心理健康教育的基本内容小学生心理健康教育的内容可分为3个层次：（一） 小学生心理健康的维护 这是面向全体学生、提高学生基本素质的教育内容。具体包括：1、智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分，如注意力、观察力、记忆力等而设计不同的训练活动等；2、学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机，训练学生养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法等；3、情感教育，即教会学生把握和表达自己的情绪情感，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感，体察与理解别人的情绪情感，并进行相关技巧的训练；4、人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，知道学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括解决冲突、合作与竞争、学会拒绝，以及尊重、支持等交往原则；5、健全人格的培养，即关于个体面队社会生存压力应具备的健康人格品质，如独立性、进取心、耐挫能力等；6、性心理教育，即关于性生理和性心理知识的传授与分析，帮助学生建立正确的性别观念和性别认同，指导学生认识和掌握与异性交往的知识和技巧。（二） 学生心理行为问题矫正 这是面向少数具有心理、行为问题的学生而开展的心理咨询、行为矫正训练的教育内容，多属矫治范畴。具体包括：1、学习适应问题，主要指围绕学习活动而产生的心理行为问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐怖症、厌学等；2、情绪问题，主要指影响学生正常生活、学习与健康成长的负性情绪问题；3、常见行为问题，主要指在学生生活、学习中表现出来的不良行为特征，如多动、说谎、胆怯等；4、身心疾患，主要指因心理困扰而形成的躯体症状与反应；5、性行为问题，主要指由于儿童的性无知而产生的性游戏行为。（三） 学生心理潜能和创造力开发 心理学研究表明，中小学时期是心理潜能开发的最佳期。心理潜能的开发与创造力的培养也是学校心理健康教育的重要内容。它主要包括对学生进行判断、推理、逻辑思维、直觉思维、发散思维及创造思维等各种能力的训练和培养。同时，还包括对学生自我激励能力的训练等，以提高学生的自主意识与能动性。二、 小学生心理健康教育的途径与方法开展小学生心理健康教育不是在小学重新开设一门课，而是将心理健康教育活动渗透到学校工作的方方面面，优化整个教育过程。小学开展心理健康教育主要有以下途径：1、将心理健康教育渗透于学校教育的全过程，融入在学科教学、学校教育活动和班主任工作、少先队工作等多项工作中；2、进行心理健康专题讲座和开展有关的心理健康文体活动；3、开展心理咨询和辅导；4、建立学校和家庭心理健康教育的沟通渠道，优化家庭教育环境等。 开展小学生心理健康教育的基本方法有：1、 学科教学渗透法将心理健康教育的内容融入学科教学之中，通过二者的有机结合，使学生在掌握学科知识的过程中接受心理健康教育。运用学科教学方法进行心理健康教育要注意几个问题：（1）要注意挖掘学科教材中的心理教育内容：不管什么学科的教学从心理学和教育学意义上看，都是对学生心理的发展施加影响的过程，在教学中我们注意挖掘和组织好对学生心理产生重要影响的学习内容，使其在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，这就会使学科教学过程收到事半功倍的心理教育效果。 （2）要注意学科教学活动的设计。学生的心理是在活动中发生发展的。教师要精心设计每一堂学科课程的教学，调动学生主动参与整个教学活动过程，尽可能使每个学生有展现自我的机会，使他们的心理素质通过参与教学活动过程得到训练与提高。（3）构建良好的课堂心理教育环境。学科教学中心理教育的成功与否，关键还在于教育者与受教育者的心理融合程度。因此构建和谐良好的课堂心理教育环境就显得非常重要。教师应和谐平等地对待每一位学生，尊重学生的人格，把他们看成是自己的朋友。在情感相容的基础上，创造出一种无拘无束，平等交流的心理氛围。同时，还要特别关注学习困难的学生，对这些学生不能仅从提高他们的学习成绩方面下工夫，而应着重分析造成学习困难的心理原因并加以辅导。2、 活动辅导法活动辅导法是根据小学生的身心发展规律和年龄特征，寓心理健康教育于趣味性活动之中，学生通过游戏和其他饶有兴趣的心理辅导活动，逐步领悟到心理健康的重要性及其自我心理保健的方法。运用心理辅导活动方法开展心理教育，活动设计要多样化，可根据不同的心理辅导内容和小学生的年龄特征设计不同的活动形式，如角色、游戏、小品表演、讲故事、猜谜、讨论、文体活动等；每项活动设计至少要达到一向明确的心理辅导目标；心理活动的开展尽量与班对活动和第二课堂等活动结合起来，不要使活动成为一种新的课业负担；同时，教师对心理辅导活动要精心准备和组织。3、 个别心理辅导个别心理辅导主要是对少数有心理问题的学习进行心理辅导，以帮助他们解除心理问题，克服心理障碍，是心理朝健康的方向发展。（1） 进行个别心理辅导应注意的几个问题有：a 要平等待人，尊重有心理问题的学生的人格，要使自己成为这些学生的朋友，这样才能架起沟通心灵的桥梁；b慎用测验，要科学准确地诊断心理问题而加重学生的心理负担；与家庭密切配合，帮助家长提高心理辅导水平，准确了解和掌握学生的心理行为表现，形成学校和家庭的心理辅导合力。 （）小学生个别心理辅导的方法：心理谈话和咨询。通过心理谈话和咨询，了解个别学生的心理问题现状，并在谈话过程中对所了解的心理问题进行解释和辅导，指明克服这些问题的方法；心理行为训练，即针对个别学生突出的心理问题，设计专门的活动对其进行心理行为训练，通过训练达到提高某种心理品质的目的；心理诊断与心理治疗，对有严重的心理问题（疾病）的学生，通过科学的心理测验和诊断，找出心理病原，再运用心理治疗方法进行治疗，如认知疗法、系统脱敏法、放松训练法、模仿学习法、行为排演法、心理分析法、森田疗法等，都是科学有效的方法。 、环境渲染法环境渲染法主要是通过各种途径和方式营造一种良好的心理健康教育氛围，它是提高心理健康教育效果的一种辅助方法。主要方式有：（）心理辅导室有专职教师负责，专门解答学生提出的多种心理健康问题，负责指导全校的心理健康教育活动。（）心理信箱学生书面提出的各种心理健康问题，均可投入心理信箱，然后有心理辅导老师作出解释或个别辅导，帮助学生提高心理健康水平。学生书面提出心理健康问题应允许他们不记名，以便于保护他们的自尊心。 （）心理健康专题广播通过学校广播开展心理健康知识专题讲座，以提高全校师生对心理健康教育的认识水平和心理健康的自我维护能力。还可通过广播公开解答一些学生提出的各类心理问题，这种方式影响大，效率高，不失为一种好的宣传方式。（）板报宣传运用黑板报或墙报的形式，介绍心理健康教育的内容和方法，解答同学们提出的各种心理健康教育的内容和方法。解答同学们提出的各种心理问题，不失为一种简单实用和富有成效的好办法。由于板报宣传具有方便、快捷和普及性强的特点，因此最适宜于各班级运用，这就要求班主任老师要具备心理辅导老师的素质，这样才能发挥好板报在实施心理健康教育中的作用。 我认为，所谓心理健康教育的方法，是指为了完成心理健康教育的任务所应采用的方式和手段。在心理健康教育目标和教育任务既定的情况下，选择什么样的方法，直接关系到目标的实现和任务的完成。方法得当，心理健康教育的要求可以有效落实；方法不当，预期的教育效果不但难以实现，还可能抵消其它教育的作用，甚至干扰以后的教育工作。因此，开展心理健康教育工作要慎重选用教育方法，切忌主观随意滥施乱用，而必须要遵循一定的心理健康教育的规律。方法的运用要和心理健康教育的目标、内容、原则相一致，要根据具体的教育任务和客观的条件合理地选用。心理健康教育的方法是可以自成系统的，这个系统既有灵活运用传统思想教育方法的继承性，又有根据心理健康教育理论提出的新颖方法。心理健康教育的方法体系是赋予传统思想教育方法以心理健康教育的特点和在心理理论指导下创造新的教育方法的有机统一。心理健康教育的方法具有教育的兼容性，可以与学校教育的各种方法相结合，完成心理健康教育的任务。比如，可以结合学校德育的方法对学生开展心理健康教育。由于德育也要培养学生各种良好的心理品质和意识倾向，特别是要培养道德意识倾向性（道德动机、道德目的、道德信念、道德理想等）和道德心理品质（道德认识、道德情感、道德意志等），因此，德育与心理健康教育是具有交叉性的，心理健康教育方法是可以和德育相互促进的。又如，心理健康教育还可以与教学相结合。教学活动是传授知识，培养技能的活动，必须以个体心理活动为基础，必须通过主体的心理过程，是主体心理活动的结果。由于教学活动是在教师的主导作用下进行的，因此，教师完全可以通过不同的教学途径，变换多种教学方法，运用每一教学步骤，在传授知识、训练技能的同时，培养学生的心理素质。比如，可以通过社会实践活动（社会调查、社会服务、参观、旅游、夏令营、冬令营等）、文学艺术活动、科学技术活动、体育锻炼活动、劳动工艺活动等，为学生走向社会、接触自然提供了广阔的天地。丰富多彩的课外活动有助于学生形成健康的心理品质。心理健康教育除了与其它教育方法相通相联之外，也有独立操作的方法。这里，介绍一些我们在心理健康教育过程中经常使用的一些方法。需要说明的是，在我国，心理健康教育工作刚刚起步，其方法的研究还处在一个探索的过程中，学校开展心理健康教育，没有现成的经验可循，因此，这里提出的心理健康教育的方法，仅仅是我们的一些实践的认识和经验的总结。心理健康教育的常用的方法有以下几个：一、心理指导法二、心灵陶冶法 1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅.爱书法-延长寿命；爱下棋-思维敏捷；爱音乐-增强食欲；爱养花-陶冶情操；爱赏鱼-调节血压；爱作画-开阔思维；爱写作-丰富想象。培根名言：“读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人高尚，逻辑使人善辩。”三、心理激励法心理激励法在心理健康教育工作中，常会遇到这样的问题: 虽然道理讲得很清楚，但学生就是缺少做的勇气，有的学生甚至会向老师提出不合理的要求，以求自己认识和行为的合理化。对这样的问题，采用设置心理目标，用心理激励的方法进行教育，往往能起到比较好的效果。激励，在组织与指挥当中的推动力量是很大的。三国演义中有这样一段情节，老将黄忠夺取天荡山攻占定军山，斩将立功，很有些威风。黄忠打了胜仗，一方面是靠他的韬略与武艺，另一方面，诸葛亮的激将作用也不能低估。孔明说得好：此老将不着言语激他，虽去不能成功。人就是这样，只有受到某种激励才能充分发挥自己的潜能。在对学生的教育中，激励的作用同样是不小的。所谓心理激励法，是指教师用一个具体的奋斗目标鼓舞和激励学生，使之采取积极的行动，向期望的目标发展。这种方法强调的是建立心理目标并运用一些心理的促进力量使学生积极去达标。在心理健康教育中运用这种方法，既可以对集体进行，也可以对个人使用。 激励集体的方式有： （）唤起集体荣誉感的方式，如动员学生向优秀班集体挑战，为本班取得的成功开个再攀高峰的庆功会等。（）不断设置新高度的方式，犹如跳高，当运动员跳过一个高度时，教练员就在鼓励的同时，设置新高度。运用这种方式与遵守循序渐进的教育原则相似，目的是使受教育者不断跳一跳摘果子，促使其向预定的目标发展。但要注意，运用这种方式不可要求过高， 怎么跳也摘不到果子，也不可要求过低，不跳就能得到果子，那就会失去激励的作用了。 （）以教育者亲身体验激励，通过教师的成长历程，教师人生的追求以及取得的成绩，给学生以启迪，激励学生向教师的行为看齐。 激励个人的方式有： （）从失败中挖掘成功因素的方式， 在学生的短中看其长，因势利导，促使学生扬长补短，不断进步。 咨询手记：借分与还分的心理效应 数学教师武老师，组织了一次测验，一个学生代数得了分，只差分及格，这当然有些遗憾了。这位学生抱着一线希望找到武老师，好话连声，请求老师给加分。 武老师平时很注意调动学生学习的主动性，他分析了这个学生的情况， 准备用心理激励的方式对学生进行帮助。武老师说：给你分不行，但我可以借你分，不过，下次考试时你要还， 而且有利息，你得还我分，行不行？学生要分心切， 当即答应了老师的要求。这以后，老师看到，这个学生上课比以前专心了，作业也有了进步，武老师看出， 学生是要履行自己的诺言，把成绩搞上去。果然，在随后的一次考试中，他得了分， 这位同学高兴地找到武老师，说：老师，我还分来了。武老师笑着说：扣除分，你还有分，比上次进步不小，继续努力呀！。这是一个把握了学生的心理特点开展心理健康教育的成功事例。考试分数，对于教师和学生来说都是比较敏感的事情，往往有的老师为学生考试加分或减分闹得很不愉快，究其原因，就是忽略了考试评分的教育性。武老师的借一还十的激励方法， 就是比较成功地运用了考试的教育因素，使分数活了起来。学生从分到分， 有其成功扎实努力的主因素，同时也有老师设置高度，激将法的诱因作用。老师借给学生分， 他很感激，欠了分，就有压力，有了责任；学习进步了，还了欠的分，有了成功的体验，由此激发了他的学习积极性，老师这分借得及时，巧妙，有价值， 分数在武老师那里变得有了感情，有了更为深刻的意义。我们常说，失败是成功之母， 而要促使其成功，就要找到进取的动力，激励，要像武老师那样，找准心理的切入点。 摘自我的心理咨询员手记 （）用名言警句开导的方式，根据学生的个性特点，行动表现，随时送上几句名言警句激励学生。教师也可以自己写一些精练的短语，给学生以激励。如有位龙老师，他的送学生一张进步卡的激励方式，就很值得学习：新年快到了，龙老师准备利用这一教育机会，召开一次辞旧迎新班会。龙老师自己准备出个特别节目， 使每个同学看了这个节目都能更正确地认识自己，能根据个人的个性特征发展自己，抑短扬长，迈出新步伐。龙老师精心选购了一些贺年卡，他利用几个晚上的时间，在对每个同学进行了认真分析之后，分别为他们写了一段祝词。祝词力求用词准确，感情挚诚，富有感染力。他既给每个同学提出新的要求，又给他们指出缺点和不足，更提出改进的建议。龙老师把殷切的话语写在制作精美的贺卡上，他要使每张贺卡变成一束鲜花，带去老师对同学们的美好祝愿和期望。他要把贺卡变为进步卡，把新年联欢会改为进步动员会。在元旦那天，班里举行了迎新年的班会，当同学们欢迎龙老师表演节目的时候，他既没唱歌，也没讲故事，而是拿出了早就准备好的贺年卡。龙老师说：出个谜语大家猜，我在贺卡上写的话，看是谁写的，猜对了，贺卡就送给他。龙老师隐去贺卡的姓名，一张一张地读了起来。每个同学都聚精会神地听着，在寻找属于他的那束鲜花。同学们从老师的贺卡中认识自己也认识着大家。在听到精彩处时，大家会不时发出会心的微笑。比如，对班里的一位女同学，龙老师这样在贺卡上写道：送你的格言社会犹如一条船，每个人都有掌舵的准备（易卜生）。教师的期望：你曾说：女孩子小学拔尖初中平， 到了高中就不行。因此提不起精神。我祝愿你振作精神，请你看看历史上一些不平凡的女子吧，谁说女子不如男！教师的建议：找个男生对手赛一赛，注意开始不要找太强者， 赛过几个人之后，你在全班谈谈体会好吗？真希望你成为这样的女生：小学拔尖初中平， 高中努力更成功。龙老师的话音未落，就有一个女生跑上讲台，接过贺卡， 还当即向一位男生发出了挑战。一张小小的贺卡，为什么能使同学们激动不已呢？ 为什么能在一些同学身上产生平时苦口婆心地教育所无法起到的作用呢？ 其原因就是老师恰当地运用了名言警句的激励作用，采用了循循善诱，积极引导的方法。这样的教育选择的语言好（根据每个人的特点，因人施教），选择的时机好（在元旦联欢会上，大家心情愉快）由此可以看出，巧用名言警句，确是一种比较好的教育方法。 （）即景生情随机施教的方式。如对风雪天坚持冬季锻炼的同学送上岁寒冬锻，全班榜样的表扬鼓励的赠语，对登山活动到达顶峰的同学，借景抒发教育之情，鼓励学生攀登人生高峰的志向。第斯多惠说：我认为教学艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞， 教育实践证明，运用心理激励的方式，最能调动学生的积极性，可以为实现既定目标提供源源不断的动力四、反马太效应的方法马太效应（Matthew Effect），是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。名字来自于圣经马太福音中的一则寓言。年，美国科学史研究者罗伯特莫顿（Robert K. Merton）提出这个术语用以概括一种社会心理现象：“相对于那些不知名的研究者，声名显赫的科学家通常得到更多的声望即使他们的成就是相似的，同样地，在同一个项目上，声誉通常给予那些已经出名的研究者，例如，一个奖项几乎总是授予最资深的研究者，即使所有工作都是一个研究生完成的。” 在学校教育中，“马太效应”的作用是消极的。例如，一个品学兼优的好学生，学校领导称赞他，班主任更是经常表扬，回到家中也倍受宠爱，如此优越的成长环境，带给他的也不都是欢乐。学生们给他的是这样的“优待”，风言风语声声：“老师就想着他一个，什么好处都是他的。”“老师就夸他能力强，经常出风头，能力能不强吗？他有缺点，但老师还要护着他。”“什么三好学生，优秀团员和干部，都是他得的，老师就是戴着有色眼镜看人。”等等。这类事情在学校并不鲜见，如果不注意这种“马太效应”，那就必然造成只重视和培养少数拔尖学生，忽视和放弃大多数学生，形成少数和多数的隔膜、分化、对立。所以有经验的老师往往这样说：要偏爱差生，发掘他们身上的闪光点。“马太效应”是有其心理危害的，它会在教育中形成自傲和自卑的对立。对好学生过分偏爱的教师，其所带的班往往会发生这样的问题：一部分人自负自傲，孤芳自赏，而另一部分人缺乏自尊，或自尊心受损，自暴自弃，上进心减弱。教育中的“马太效应”使得少数学生成为精神“贵族”，多数学生成了受冷落的“被弃者”，我们应该防止这一教育的负作用，用反“马太效应”的方法为每个学生的健康成长创造一个良好的心理环境。反“马太效应”要求政府作为义务教育的责任者，承担起在量和质两方面为公民提供平等教育的责任和义务。在基本实现“普九”之后，则应把重点放到让每一个学生都能享受到质量相差不大的义务教育上。为此，就必须使义务教育的学校均衡发展，不能再厚此薄彼，人为加大他们间的差距。反“马太效应”要求学校学生工作部门，应该从鼓励所有受教育者，调动和促使所有学生不断积极进取设立相应的奖项，如既要有优秀学生、优秀班干部等奖项，同时也应该设立年度进步奖等，为后进生并具有更广阔跃进空间的学生创造条件，这是由教育的特殊性决定的。学校的一切工作都是用来培养人、教育人、改造人的，学校的教育经费很大程度是按照学生人数平均分配的，为此经费的使用也应该面对全体学生。反“马太效应”要求教师要对学生一视同仁，不可对好的学生过于“偏心眼”，相反，要更多地照顾后进学生，给他们以帮助和温暖。在教育管理上，要追求“大面积丰收”，使每个学生都能得到老师的关怀，要知道，尖子学生的成长，是以学生的总体水平为基础的。如果我们透过表层进而研究内在的东西，请试想这个问题：为什么老师喜欢一个学生（特别是班主任），他就会得到很多的好处？基本原因有三：一是因为老师有权力（在某些方面可能是独占），是支配者，学生没有权力，是被支配者。二是评价的标准单一，老师（甚至只是某一个老师）的意见就是标准。但是要知道学生的优点和缺点是多种多样的，每个人身上都有不同的优点和缺点，如果只是按照一个标准来判断，难免不全面、不准确、不公正，而世界上的每一个人都会有偏好，这样的话难免造成偏爱了。三是老师能力不足，功利心强，试想一下，老师为什么总是偏爱少数几个学生，这不能不说是刻意而为，这是因为功利心，进而反应出来的问题是能力不足，因为他不可能把全班所有的学生或者一部分学生都变成最好，他必然要挑自己偏爱的学生。解决的根本方法在于什么呢？一是建立多种评价机制，不搞单一标准。二是民主互动评价，不光老师有权，学生也要有权评价同学和老师。“三是安排辅导员专门负责学生的心理问题，负责学生的心理健康。这是一项很有专业性的工作，不是谁都能干好的。”总之，教师要尊重每个学生，照顾每个学生在不同情况下的自尊心，给每个学生以师爱，要树立“手心手背都是肉”的教育观念，摆脱“马太效应”的误区，以反“马太效应”的正确教育观，解决学生的交往冷漠的心理。 在教育工作中，常遇到这样的情况，师生间的感情冷漠，甚至带有某种敌意， 总把教师的话往坏处想；学生间的关系也不和谐，老师喜欢的学生，同学却不喜欢，在班里受到冷落。这种不融恰的师生关系会影响到教师发挥教育主导作用， 也会使受教育者的进步受到影响。处理这类问题，矛盾的主要方面在教师，造成这类问题的原因往往与教师对学生的态度有关，如教师有意无意地对学生的偏爱，对后进学生的忽视，对不同的学生表现出不同的谈话热情，都会影响到师生关系和同学关系。处理这类问题，一个很重要的入手点是解除学生的感情“冰块”。在心理学中，有一种“马太效应”的说法，我们可反其道而行，运用反“马太效应”的方法，解决情绪消极学生的心理问题。反“马太效应”是相对“马太效应”而提出的，“马太效应”是科学家罗伯特默顿提出的。圣经在“马太福音”第二十五章，有这样两句话：“凡有的，还要加给他，叫他多余。没有的，连他所有的，也要夺过来。”教育也往往存在这个问题，表现在有问题的学生常常得不到应有的帮助，而好学生则倍受关注，有更多的机会做事情，受表扬。难怪美国心理学家托马斯哈里森说：“学校是个使富有者更富， 穷者更穷的地方。”在学校教育中，“马太效应”的作用是消极的。例如，一个品学兼优的好学生，学校领导称赞他，班主任更是经常表扬，回到家中也倍受宠爱，如此优越的成长环境，带给他的也不都是欢乐。学生们给他的是这样的“优待”，风言风语声声：“老师就想着他一个，什么好处都是他的。”“老师就夸他能力强，经常出风头，能力能不强吗？我想积极，还轮不上机会。”“他有缺点，但老师还要护着他。”“什么三好学生、优秀团员和干部，都是他得的，老师就是戴着有色眼镜看人。”等等。这类事情在学校并不鲜见，如果不注意这种“马太效应”，那就必然造成只重视和培养少数拔尖学生，忽视和放弃大多数学生，形成少数和多数的隔膜、分化、对立。所以有经验的老师往往这样说：要偏爱差生，发掘他们身上的闪光点。“马太效应”是有其心理危害的，它会在教育中形成自傲和自卑的对立。对好学生过分偏爱的教师，其所带的班往往会发生这样的问题：一部分人自负自傲，孤芳自赏，而另一部分人缺乏自尊，或自尊心受损，自暴自弃，上进心减弱。教育中的“马太效应”使得少数学生成为精神“贵族”，多数学生成了受冷落的“被弃者”，我们应该防止这一教育的负作用，用反“马太效应”的方法为每个学生的健康成长创造一个良好的心理环境。反“马太效应”要求教师要对学生一视同仁，不可对好的学生过于“偏心眼”，相反，要更多地照顾后进学生，给他们以帮助和温暖。在教育管理上， 要追求“大面积丰收”，使每个学生都能得到老师的关怀，要知道，尖子学生的成长，是以学生的总体水平为基础的。反“马太效应”的运用有许多具体的方法。比如，对师生间感情冷漠甚至敌对的学生，可以用委托责任的办法进行感化。马卡连柯就曾经成功地运用过这种方法，他面对心存敌意而不信任教师的学生谢苗，两次让他只身一人带着武器去取教育院所需的2500卢布。这委托包含着百分之百的信任，使谢苗大受震动，第一次感受到了自己的尊严和价值。他改变了对教师的态度，也从此改掉了自己的恶习。从这个教育范例中我们可以看出，教师如果恰当地交给学生一些事情干，使其感受到教师的信任、关心、体会到成功的快乐，是会产生良好的教育效果的。再比如，利用师生交往中的多重中间传导关系，进行巧妙安排，有意让有问题的学生听到教师的间接评价，也可以改变学生对教师的态度。师生间的交往关系是具有多重性的，有直接的传导关系，也有间接的传导关系，后者往往又有再传导的可能。这种间接传导多是学生间的传话，它有积极和消极两个方面。积极的方面是学生间的话更易让人相信，朋友间的转告更能温暖人心，教师如果正确地运用这种传导关系，把对某个学生的肯定性评价通过中间传导间接传到被评价者耳中，是有利于缓和师生间已造成的紧张和敌视心理的。当然，中间传导也有消极的一面，如易发生添枝加叶，传话走样的问题，对此教师要予以注意，尽力避免。总之，教师要尊重每个学生，照顾每个学生在不同情况下的自尊心， 给每个学生以师爱，要树立“手心手背都是肉”的教育观念，摆脱“马太效应”的误区，以反“马太效应”的正确教育观，解决学生的交往冷漠的心理。 “优生”缘何无情 晓波聪明伶俐，温文尔雅，谁见了都喜欢。她学习能力极强，不用请家教，不用父母操心，轻松地考进了重点高中。进高中后，她的成绩后来居上，从进校时的第100名左右，到高二时，已能稳定地保持在前10名左右。晓波兴趣广泛，精力过人，参加各种活动，合唱、体育、文艺，干一样像一样，拿得起放得下，赢得了学校师生和左邻右舍的夸奖。但是，她的母亲却深知女儿的弱点：虚荣心强，情感冷漠，还懒得出奇。 女儿拒绝与父母亲一起外出，嫌父亲穿了西装后没一点气派，嫌母亲又黑又胖像个“猪婆”。俗话说：“一俊遮百丑。”因为她读书成绩好，父母就迁就了她，不把她的话当回事。这其实正是父母种下的苦果，助长了她不尊重父母的习气。一个不爱父母的人，除了自己，还会爱谁？ 晓波说，她从来不知“思念”为何物。妈妈出差，十天半月才回家，她除了问“带什么回来了”，别无问候之语。父母说她懒得出奇，是因为她已1岁了，却从不洗自己的内衣内裤、手帕袜子之类的小物件，任由妈妈下班回家洗衣做饭，忙上忙下。而她即使放假在家，也整日躺在床上，或看电视听音乐，或吃零食看闲书。 也许有许多女孩是这样享受的，也许有许多妈妈也是这样操劳的，人们都已习以为常，但孩子们便是在这样的环境中，不知不觉地异化了。晓波的母亲认识到了这种状况的危害性，她有了微言。她教育女儿该自理生活小事，女儿却反唇相讥，并口出狂言：“你是妈妈，你就该多做，人家当妈的都是这么做的。除非你离开家，我就自己干。” 妈妈寒心了。十几年来未曾听见女儿一言半语的暖心话，如今却说出“烧香赶出和尚”的话，太无法无天了。为了教训女儿，妈妈整理了替换衣服回外婆家小住，临走与女儿道别，女儿竟漫不经心地“唤”了一声，妈妈只得走了。走到街上，妈妈已是泪流满面了。面对如此无情的女儿，她伤心透了，她不知该如何教育这个傲慢、自私、冷酷但又聪明的女儿。 你的父母如果只注重你的像晓波这样的学生属于“问题优生”。他们在学习上是“尖子”，但在道德感情上却品质低劣、自私自利。他们无责任心，无回报心，更不指望有奉献与牺牲了。这些问题的出现，是家长对独生子女学习上要求过高，品德上毫无要求的结果，也是给予他们的物质生活太优越，精神生活太贫乏的结果。虽然只是少数，但这些问题的存在，已向学校与家庭教育敲响了警钟。究竟要培养什么样的青年一代？高智能与优秀品德能否兼得？ 学习成绩，而忽视与你的感情沟通，必将使你的情感心理产生一定的障碍。你不妨先测定一下自己的家庭氛围： 1你是否与父母一天说不到几句话？ 2你是否觉得你的父母特别唠叨，特别不理解你？ 3你是否不知道父母的准确年龄和生日？ 4有事你是否不愿和父母商量？ 5你是否经常觉得一人在家时很孤独？ 6你是否很希望家里有个哥哥或姐姐，以便与他（她）无话不谈？ 7你是否觉得同学的父母比你的父母好？ 如果对多数问题持肯定态度，说明你与家长的关系淡漠，缺少亲情，缺少理解。 父母是你的情感教练。你必须先从父母那里学会感激。当然，作为父母，也要注意教育孩子怎么对别人表示感恩。感激就像一株玫瑰，必须经常对它施肥、浇水，你才能