徒手防卫基本技术.ppt

徒手防卫基本技术 海南政法职业学院主讲 赵金全副教授 教官介绍 赵金全 党员 大学本科学历 二级警督 青海警官职业学院警训部副教授从事警体教学十四年 主要授课内容 队列 格斗 警务战术 射击等科目 2009年4月调入海南政法职业学院至今 教学内容 一 徒手基本技术二 基本防卫技术三 基本攻击技术 教学目的 一 通过本课程训练 使学员体会 了解攻防基本技术动作要领和教学方法 二 提高学员攻防格斗的综合运用能力 以及在实战中相互协同 相互配合的能力 切实加强自我保护的安全戒备意识 三 分析在实际教学工作中遇到的疑难问题并加以研讨形成互动式教学 做到共同提高 3 突出实战性教学 提高学生的动手能力 3 突出实战性教学 提高学生的动手能力 教学方法 理论提示讲解示范个人体会分组训练检查指导对抗训练综合训练课后点评 教学要求 一 严格遵守训练场地纪律 严禁嘻笑打闹 杜绝各类安全事故的发生 二 仔细听讲 看示范 认真体会 刻苦训练 三 注意爱护教学器材 训练内容一 基本技术 基本技术包括 基本姿势步法等两部分内容 基本姿势 合理的站位姿势和保护动作 同时加强安全戒备意识 为下一步实施攻防格斗做好充分准备 遵循三个有利 二是有利于快速启动和移动 一是有利于身体重心平稳 三是有利于自身防护和攻防技术动作的实施 作用1 便于进攻和防守2 起到震慑的作用 格斗姿势 立正站立 右脚向右后方撤出一大步 两脚开立 右膝微屈 侧身站立 两脚距离与肩同宽 左脚微内扣 右脚跟外展约35度左右 脚跟抬起 重心落于两腿之间或稍偏于后腿 两手握拳 左前右后 拳眼均朝后上 左臂弯曲 肘关节夹角在90度至110度之间 左拳与鼻同高 右手臂弯曲 肘关节夹角小于90度 大小臂紧贴右侧肋部 收腹含胸 下颌微收 闭嘴合齿 目视对手 步法 滑步 垫步 主要目的是调整好有利于自身的攻防距离破坏对方的进攻路线和距离 达到克敌制胜的效果 要求 步法移动时 要 突然 快速 身体重心平稳 上体姿势保持不变 动作要领 格斗姿势站立 前脚 左脚 向前滑进半步 后脚跟进半步 上体不动 保持平衡 其他部位都要保持原来的格斗姿势 向后 向左 向右 向前 训练内容二 基本攻防技术 基本攻防技术包括 一 基本攻击技术 直拳 勾拳 摆拳 推掌 劈掌 击肘 顶膝 正蹬 侧踹 横踢 前踢 二 基本防守技术 格挡 躲闪 搂抓 掩肘 提膝 两部分内容所谓攻防格斗是指通过采用合理有效的防卫技术动作在保护自身的要害部位 避免受到打击的同时结合攻击技术动作 踢 打 摔 拿 击打对方的要害部位 使对方降低或失去抵抗力 最终达到有效控制的技术 1 直拳 动作要领 格斗姿势站立 左 右 直拳以左 右 脚前脚掌为轴 微蹬地并向内扣的同时 转腰送肩 左 右 拳直线向前出击 力达拳面 右 左 拳内收 置于下颌处 直拳击打完毕后 迅速还原 此技术是直线攻击的拳法 它攻击的部位主要是对方的头 面部 腹部 胸部和肋部 动作要点 蹬地 扣膝 转腰 出拳 送肩要协调 发力要迅猛 2 勾拳 上勾拳 动作要领 格斗姿势站立 前腿微屈 扣膝合胯 上体稍向左下转动 右手臂收至右肋处 大 小臂夹角约90度 拳心向内 微内扣 重心移至左脚 上动不停 两脚蹬地 左髋向右上顶出 左拳以肩关节为轴随顶髋动作向前上方猛力击出 击打完毕后 迅速还原 此技术是弧线攻击的拳法 它攻击的部位主要是对方的下颌 腹部 胸部和肋部 动作要点 蹬地 转体 发力要协调 短促 预兆要小 击打后迅速还原 3 推掌 动作要领 格斗姿势站立 左 右 手迅速变掌 拇指内扣 其它四指并拢朝上 掌心向前 迅速向前推出 击打目标后 迅速还原 此技术是直线攻击的掌法 它攻击的部位主要是对方的头部和胸部 动作要点 推掌时 要充分运用蹬地 送胯 送肩的爆发力将掌推出 4 劈掌 动作要领 格斗姿势站立 右 左 手迅速变掌 拇指内扣 其它四指并拢 手臂上抬 掌沿向前 迅速由右 左 上至左 右 下劈出 击打目标后 迅速还原 此技术是弧线攻击的掌法 它攻击的部位主要是对方的颈部和四肢等部位 动作要点 劈掌时速度要快 接触目标时小臂及手掌要绷紧 谢谢大家 5 盘肘 动作要领 格斗姿势站立 以左 右 脚脚掌为轴向内蹬转 扣膝 以腰部带动身体向左 右 转动 重心略向前 后 移至左 右 脚 同时 右 左 肘上抬略高于肩 大小臂叠起 随转身横向击出 此技术是弧线攻击对方的肘法 它攻击的部位主要是对方的头部 腹部 胸部和肋部 动作要点 击打时 要充分运用蹬地 转腰 送肩将肘横向击出 6 顶膝 动作要领 格斗姿势站立 右脚蹬地 双手抓住对方的肩部或颈部 用收腹下拉之合力 迅速提膝 以膝关节的前上部向对方撞击 此技术是弧线攻击对方的膝法 它攻击的部位主要是对方的头部 腹部 胸部 肋部及大腿等部位 动作要点 下拉提膝动作要协调 提膝要狠 7 前踢腿 动作要领 格斗姿势站立 右脚蹬地 重心移至左脚 左腿屈膝支撑 右腿提膝 脚尖朝上勾起 送髋 大腿下压 小腿前伸 将脚向前踢出 踢出后迅速还原 此技术是直线攻击对方的腿法 它攻击的部位主要是对方的腿部及腹部 动作要点 起腿要快而突然 用腰发力 踢击时上体含胸微后仰 8 橫踢腿 动作要领 斗姿势站立 左 右 脚尖外摆 左 右 膝略屈 上体微左 右 转 重心前移至左 右 腿 右 左 腿屈膝上提 大小腿折叠 以蹬地 转腰和大小腿快速摆动的力量 将右 左 脚向左 右 斜上横向踢出 脚步背绷紧 力达脚背及小腿胫骨下端 两拳置于胸前 踢击后迅速还原 此技术是弧线攻击对方的腿法 它攻击的部位主要是对方的大腿部位及胸肋部位 动作要点 发力时 动作要突然 简练 要充分利用转体的力量 但不要重心上浮 支撑脚不要离地 二 基本防守技术 动作要领 格斗姿势站立 用左 右 手臂 掌曲臂将小臂直线向外推出 由内向外做横向拍挡 动作要点 防守时判断要准确 拍挡时小臂尽量垂直 动作幅度要小 速度要快 1 格挡 用途 主要用于防守摆拳 2 搂抓 动作要领 格斗姿势站立 当对方用左手摆拳 右手肘关节上提 拳变八字掌 掌心向外 由下至上再向后下 搂抓对方的前臂 左手回收 含胸收腹 动作要点 出手要快 抓臂要准 3 掩肘 动作要领 格斗姿势站立 左 右 臂弯曲 前臂稍外旋 身体微向右 左 转的同时 向内 向腹下滚掩 含胸 收腹 低头 动作要点 含胸收腹 两手紧护胸腹 以腰带臂 略作转动 掩肘时肌肉要紧张 闭气 4 躲闪 下潜 动作要领 格斗姿势站立 双腿屈膝 收腹含胸 重心下降 两手紧护胸及头部 身体垂直向下 以闪躲对方的攻击 动作要点 下蹲幅度不宜太大 动作要突然 迅速 下蹲闪躲要协调 并注意对头和