功课作业单.doc

功课作业单不依赖协助者-自己会做功课，自己能给自己做功课，或要功课发挥效果，应该是老太太煎鸡蛋-太简单！但这需要把基础打扎实了。基础有哪些东西呢？1、作业单2、功课关于作业单，要会写一次一个信念的作业单。一个作业单，一次只写一个信念。在一个作业单里，不写超过一个人的人物，不写超过1件事的事情，1个人1件事要放在1个场景下去写，不能几问涉及几个不同的场景。这是很多初学者犯的毛病。比如：1、 在那个场景下，我对他很气，因为他没有第一时间回我短信。2、 在那个场景下，我要他收到短信就马上回复我。3、 在那个场景下，他应该知道我很急。4、 在那个场景下，我需要他即使我不说，他就能主动联系我问长问短，我才高兴。5、他是个不懂我，自私的人6、我再也不想他不及时回复我了。以上作业单，一次只写了一个人，一件事。这样做的目的，是为了我们从多个角度看清楚自己的信念。一旦一个东西清楚的摆在我们面前后，我们对它的恐惧感就会顿失。当然功课是为了发现我们的信念的，如果作业单使用纯熟，就不会拘于这样的限制了。功课起初，需要注意的，如果把功课比作一个工具的话，那么首先要了解这个工具是什么，如何使用？功课是4个问题和反转。在刚开始做功课时，首先学会反转句子。单句有3个标准的反转，如：他不回我短信。反转1：他回我短信（180度转）反转2：我不回他短信（转到他人，主宾语对调）反转3：我不回我短信。（转到自己）刚开机反转的原则是，不同时反转2个东西，也就是人称对调的时候不同时否定。否定的时候人称不对调。反转的时候根据一定的逻辑来，这样，复句的反转就不会漏掉，也不会乱掉，比如先反转第一个单句，后一个单句跟着不动，接着再来反转第二个单句，第一个单句不变，其实质跟单句的反转是一样的。如：念头：他不回我短信，意味着他不爱我反转1：他回我短信，意味着他不爱我（反转前面一句，180度转，后面单句不变）反转2：我不回他短信，意味着他不爱我（反转前面一句，主宾语对调，后面单句不变）反转3：我不回我短信，意味着他不爱我（反转前面一句，转到自己，后面单句不变）反转4：他不回我短信，意味着他爱我（前面单句不动，反转后面一句，180度转）反转5：他不回我短信，意味着我不爱他（前面单句不动，反转后面一句主宾语对调）反转6：他不回我短信，意味着我不爱我（前面单句不动，反转后面一句，转到自己）正规的反转就应该按照这样的逻辑来反转，也是这么反转的，反转好句子后，就让逻辑这玩意见鬼去吧。比如看到这个反转：他不回我短信，意味着我不爱他。有人看到这个反转后，马上就会抗拒，会否认，说这不合逻辑呀，不对呀。沉浸在这个反转中，闭上眼睛去找例子是正道，功课中没有逻辑，没有科学。之前有人（心竹）也专门用Mindmanager整过一个,看看是不是更清楚一点呢？接着就是做功课时需要注意的。功课的核心是诚实回答问题，围绕诚实，来决定是自己做，还是让人协助，如果是在群里，是在公屏做，还是私聊。凯蒂说功课是冥想，很多人对冥想其实存在误解。冥想的实质是专注。也就是说看到哪个问题就专注在哪个问题下寻找内心的答案，与这个问题无关的一切一下子就能不见了。但能做到这样是非常困难的，需要练习一段时间才能达到，刚开始回答问题时，注意到自己头脑里蹦出来的第一个答案其实就是，如果接着有，“可，但，然而，因为”等类似词为第一个答案辩解的时候，那些不是内心的答案，是其他的念头。把这些删除或记下来作为下次功课的素材也不错。单句能质疑了，复句的反转都能找全了，大段大段的段落也就会质疑了。也具备了能完整的质疑整张作业单的能力，这时候，才去追求做功课的效果才比较靠谱。至于“如何更深入调查那些细微的念头？”月曦的建议是：这跟其他念头的调查方法是一样的如果觉得有必要进行完整的功课，呆在那个人从前面经过的场景下，调查说到深入，有几点需要注意1、要诚实回答2、不轻易放过第4问。把自己置身在没有那个念头的情形下，如何想，如何做。很多人在这步就草草的过去了，如图该咋做咋做，很轻松。第4问其实就是提问 没有你的故事，你是谁？ 这个大问题的但大问题的觉悟需要我们从小问题着手开始做我在改变了第4问的问法后做过一些功课发现了，其实那些令我不快的念头和所谓的事实，那是我曾经确实想要的，令我非常震惊。第四问一般的问法是：没有“他不回我短信”这个想法，他还是没有及时回复你的短信，你是