如何让你的感觉美好起来.docx

如何让你的感觉美好起来人之所以会产生愉快和不愉快的感觉，就是因为人脑直接作用于感觉器官的客观事物产生了不同的情绪反应。这些情绪又：兴奋、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。这9类基本情绪中2类是积极的，6类是消极的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。如果你心想：“我真的受不了#，真是个白痴二货，尽整些没用的。”这个念头表达了你对#的负面感觉，而且你正在释放这个负面感觉。结果就是，你的负面情绪让你无法客观的看待你和#之间的关系，在这种情况下，你们的关系很可能会越来越糟糕。如果你心想：“我身边的人都是一些优秀的人。”这些字眼传达了你对身边的人的正面感觉，而且你正在释放这个正面的感觉。结果就是你和身边的人的关系会越来越好。按照“吸引力法则”来讲，感觉是具有磁力的。你感觉好例如你感觉喜悦的时候给出去的喜悦就会多起来。而你给予的喜悦越多，你活得的喜悦也会越多。你的感觉时时刻刻反映了你释放出去的一切，这是一个高精确度的度量方式。而当你感觉美好时，就不必担心其他事，因为你的思想、语言、和行动都会是美好的。如果你感觉很差劲，你传递的负能量更多，而这些负能量会全部的回到你身上，对你造成身心健康的影响。有兴趣的朋友可以了解美国生理家艾尔玛的一个关于情绪对健康的影响的实验。所以，你的感觉越好，在生命中得到的就越美好。你的感觉越差，在生命中得到的就越糟一直到你改变的感受为止。如果你足够留意你的生活，你会发现自己很容易就被一件事情影响到自己的情绪。其实当我们去抵制情绪的时候，就好比在进行一次没有硝烟的战争。会造成生理能量的消耗，会时时刻刻做着感觉和思想的斗争，不允许自己让这些感觉存在。这种内外交错的挣扎，会削弱精力，造成身心的不和谐。相反，接受并检验那些情绪的时候，我们则可以体会到心理和情绪的和谐相处。有时候，因为我们喜欢好情绪而不喜欢坏情绪，就采取了否定的态度。但如果真的想保护心理健康的话，就必须勇敢而轻松的接受他们。因为很明显，越是有意识的抵抗自身情绪，它就越容易控制我们，更会淹没我们，剥夺更多的选择。其实，只要我们体验并认可那些负面情绪，它们不是会消失，而是降低到了我们可以控制的层次。上面讲的是从心态上如何去“FELL GOOD”，下面是讲行为上，如何去让自己感觉好起来：谁没有在生活里经历过一点儿坎坷呢？但是有些人比其他人好得快一点，因为他们已经发现了属于自己的治疗方法。如果你还没有属于自己的方法，以下这些也许可以帮到你。现在就来感受一下吧。1. 听一听你在大学或者高中时喜爱的歌，这些歌会让你想起那些过去的好时光。2. 写点儿什么。如果你不想和人说话的话，把你的感受写下来，可以让你发泄一下你的想法。3. 不太喜欢写东西？那就画点儿什么吧。你想要什么就画什么，反正也没人来看。4. 把你的亲朋好友以往寄给你的明信片拿出来看看，和自己说这世界上还是有人惦记着你的。5. 默想一下你曾经非常开心的一天，把握那种最初的感觉。也许是你毕业的那天，也可以是你和爱人去旅游的时候。6. 拿出你的相簿，看看你小时候的照片。7. 如果想哭你就哭吧。哭没什么丢人的；把你的恐惧、压力都哭出来，然后就去面对现实。8. 大声歌唱，就像四处无人那样。你知道吗？在日本，人们总是唱卡拉OK来解压。9. 为你自己或者家人煮上丰盛的一餐。10. 如果你记日记的话，看看以前的日记，特别是那些美好的回忆。11. 好好打扮下，你就会开心起来。12. 不要赖在床上！拿着你的笔记本电脑或者一本书，去咖啡店坐坐。13. 出去走走，呼吸下新鲜空气。14. 去慢跑吧，出一身汗也能让你感觉好起来。15. 拿起你以前经常玩的乐器来玩一玩。16. 整理下你的书桌和衣柜，做点事儿忙碌起来能让你感觉好点。17. 看一些滑稽的录像，你肯定能在网上找到一大堆那种东西。18. 吃点儿你喜欢吃的东西，巧克力蛋糕或者是冰激凌都行。你想吃什么就吃什么。19. 把你最喜欢的书再看一遍，把你所喜爱的那些段落或者句子抄下来。20. 看一部新电影，肯定有些电影是你一直想看但是没时间看的。21. 做点儿不留名的好事，比如说从街边捡起垃圾扔进垃圾箱里。22. 给你最好的朋友打电话，说说话或者是八卦一下。23. 做一次志愿者，帮助他人，你会感到又开心又满足。24. 和你的小伙伴们一起在家醉一次在家里你不管怎么喝或者发神经都是安全的。放松一下，和小伙伴们尽情玩耍。25. 给你