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文档简介

女孩们天生爱吃零食，谁家里不都是一包一包的零食呢。可这项爱好却是减肥的大敌，爱美的女孩总是在这两者之间难以取舍，作为准新娘的你肯定也难以定夺。为准新娘饮食合理搭配、控制食量也能够起到瘦身的效果。水 水是天然的食物遏抑剂。我们的体内有60%70%的水，它能帮助我们消化惜售食物，排除大肠和肾产生的废物，如果每天不喝充足的水，人就会很容易发胖哦。 提示：多喝水有利于排毒减肥，但喝太多也会危及健康。正常人每天补充2200毫升的水分即可，夏天则加大到3000毫升左右，切记不要天天大量喝水，导致“水中毒”就不妙了。饼干 苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。 提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。蜂蜜 蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，有优秀的杀菌和解毒效果，提高人的新陈代谢，富含生命活动所需的活性物质和水分，使得体内的积蓄的多余脂肪能快速的排放出来。同时，蜂蜜是人血糖值上升，减轻了人的饥饿感 提示：每日蜂蜜用量不要高出10-30g(约1-3汤匙)，不然没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得失相当!杏仁、核桃、花生等坚果 杏仁这类坚果的热量不低，很多MM们为了减肥都长期拒绝食用这类零食，但是营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单一不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素，是对人体非常友好的一种脂肪酸。坚果中的高蛋白也能有效延缓你感到饥饿的时间。 提示：坚果一类的食物仍然热量过高，特别是干果，所以平时食用时，一定要控制量。合理、适当的食用坚果，才可以有效的协助减肥。黑巧克力 黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。 提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪
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