中医养生概论与基础知识ppt课件.ppt

1 中医养生概论与基础知识 2 引言 中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分 中医是中华民族数千年实践的结晶 并被临床证明是正确的 两千多年前的中药方至今疗效奇特而无副作用 而许多西药常因副作用太大不断淘汰 中医的灵魂是辨证唯物主义 有着无懈可击的理论逻辑及系统意识 中医把人看成是动态的 在动态中求平衡 使人在平衡中怯病恢复健康 这是最大的科学 贬低中医不科学 就像井里的蛤蟆说天是方的一样 3 中医的最高境界就是养生 养生的最高境界是与自然和谐达到 天人合一 养生 又称摄生 道生 简单的说就是养护生命 养生一词最早见于 庄子 内篇 从目前能查阅到的资料看 较早出现在先秦 战国时期 皇帝内经 灵枢 本神 之中 故智者之养生也 必顺适时而试寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 如是 则辟邪不至 长生久视 所谓养 即保养 调养 培养 补养 护养之意 所谓生 就是生命生存 生长之意 4 养生是通过养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温等各种方法去实现的 是一种综合性的强身防病活动 中医养生是以中医理论为基础的实用科学 营养师保健师是以西医理论为基础 5 子午流注与养生 6 子时 胆经最旺 中医理论认为 肝之余气 泄于胆 聚而成精 精成胆汁 胆汁参与人体内分泌 代谢帮助消化吸收 胆汁需要新陈代谢 人在子时前入睡 胆方能完成代谢 凡在子时前1 2小时入睡者 晨醒后头脑清晰 气色红润 子时后入睡着则脸色清白 长期则胆汁变浓成结晶 形成结石 长期晚睡 伤气 胆气虚则怯 谋虑而不能决断 7 丑时 肝经最旺 肝藏血 人的思维和行动要靠肝血支持 产生新鲜血液 淘汰废旧血液需要在丑时完成 中医理论认为 人卧则血归于肝 如果丑时不入睡 肝还在输出能量支持人的思维和行动 就无法完成新陈代谢 故见面色青灰 情志倦怠而燥 易生肝病 8 寅时 肺经最旺 肺朝百脉 肝于丑时推陈出新 将新鲜血液提供给肺 通过肺送给全身 所以 人在清晨面色红润 经力充沛 寅时 有肺病的人反映尤为强烈 卯时 5 00 7 00 肺与大肠相表里 肺输出的新鲜血液到了大肠 促进大肠经 此时最旺 顺利完成吸收事物中水分与营养 排出渣滓 早七点以前不起床 毒素循环遗留体内可产生各种疾病 9 辰时 7 00 9 00 胃经开 此时胃经最旺 人在7 00吃早饭最容易消化 脾与胃相表里 胃火过剩 表现为嘴唇干 唇裂 生疮 常见口唇生痤疮 治则泄胃火 巳时 9 00 11 00 脾经开脾主运化 脾统血 脾是消化 吸收 排泄的总调度 又是人体血液的统领 脾主四肢肌肉 脾气虚 血溢于于外 脾开窍于口其华在唇 脾气健旺 消化吸收好 血的质量好 嘴唇红润 唇白标志血气不足 唇暗 紫标志寒入脾经 10 午时 11 00 13 00 心经开 心经运行最旺 心主神明 开窍于舌 其华在面 心气推动血液运行 养神 养气 养筋 人在午时能睡片刻 体卧则血归于肝 肝血是输供心脏 养心加油 心为君主之官 心明则天下明 未时 13 00 15 00 小肠经最旺 小肠功能分清浊 把水液归入膀胱 糟粕送入大肠 精华上输送至脾 脾运化全身 11 申时 15 00 17 00 膀胱经开 水道排毒 膀胱贮藏水液和津液 水液循环代谢将多余部分排出体外 津液在提内循环 若膀胱有热 可至膀胱咳 咳而遗尿 酉时 17 00 19 00 肾经开 肾藏生殖之精和五脏六府之精 肾为先天之根 人体经过申时泻火排毒 肾在酉时进入储藏精华阶段 戌时 19 00 21 00 心包经开心包为心之外膜 附有脉络 是气血通行之道 邪不能容 容之心伤 心包是心的保护组织 心包经戌时兴旺 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态 12 亥时 21 00 23 00 三焦经开三焦属六腑 是六腑中最大的腑 具有主持诸气疏通水道的作用 亥时三焦通百脉 人在亥时入眠 百脉可休养生息 各脏腑气血充足 百岁老人多在亥时睡觉 从亥时 21 00 开始到寅时 3 00 结束 是人体细胞休养生息 推陈出新的过程 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 相当于一天的 冬季 阴主静