浅谈运动焦虑对运动成绩的影响.doc

浅谈运动焦虑对运动成绩的影响庄 德 王乔君(宁波效实中学) (宁波大学)摘要 通过对运动焦虑的产生而影响运动成绩的分析,研究出了教练员必须在训练比赛中，合理调节运动员的运动焦虑，加强心理素质的训练及智力训练，确保运动员充分发挥自身的潜力，创造优异成绩。关键词 运动焦虑 运动成绩 诱导1 前言运动焦虑是指运动员在训练比赛中，对当前的或预计到的对自尊心有潜在威胁的情景而产生的担扰倾向。不同的焦虑程度可能会产生不同程度的比赛成绩：低于最好成绩；成绩好，而且是预料之中；极好的成绩，出乎意料地取得了好成绩。因此，如何把运动员的焦虑调节到适当的水平，是体现一个教练员的运动训练水平和提高运动员运动成绩的关键。2 概念心理实验证明：运动员的焦虑，可能是由于通常在比赛之前所体验到的激活唤醒水平的变化所引起的。即人随着客观事物的感知、想象、思维等变化，情感也随之产生相应的变化，并出现各种各样的表现形式。3 类型31 对失败的恐惧：由于运动员在训练比赛中，来自各方面的心理压力、害怕失败所带来的一系列担心和焦虑。32 对成功的恐惧：显著的成功也会带来必须继续取胜和随之要取得更大成功的这种担心和焦虑。33 对伤病的恐惧： 运动员对自己的伤病恢复及产生伤害而带来的担心和焦虑。 34 对让会反应的恐惧： 来自朋友、家长、教练员及各方面带给运动员的精神压力，而产生的担心和焦虑。 4 具体表现 41 自我评估的差异。有些运动员由于赛前对于自己的运动动机要求过高、过急，不适当的向往超过自己的实际水平、随着比赛情况的变化及激烈程度的提高，而出现了一系列的焦虑状况、而无法调整自己的心理状况，无法激发自己的潜能，造成技术动作的失调，以致不能完成比赛任务，而导致失败，甚至出现了伤害事故的发生。例如：我校女子铁饼运动员林X，在参加省中学生田径比赛前，铁饼的最好成绩为3230m，如该运动员能在比赛中正常发挥，完全能取得较好成绩、由于该运动员对自己的能力水平估计过高、认为只要正常发挥，就可以拿名次。但由于缺少大赛经验及随着比赛激烈程度的逐渐提高，而出现了运动焦虑，具体表现为注意力不集中、急躁、运动的自信心下降，运动感觉迟钝，以致于只掷出了2828m的成绩，而导致比赛的失败。 有些运动员对自己的运功能力水平及伤病恢复情况估计不足，使之不能取得应有的成绩。因此，教练员必须充分了解比赛的规模、竞争的激烈程度及对手的实力水平，进行适当的评估，并且需要充分了解自己所训练的运动员思想状况，做到知已加彼，同时应及时调整运动员的心理状况，稳定其情绪，大胆鼓励，积极诱导，充分激发其自信心，创造较宽松的环境，有利于其自身浴能的无分发挥，以便创造优异成绩。42 比赛项目的差异。由于比赛项目的差异，焦虑所表现的程度也有所不同。如，田径比赛中的田赛项目，由于每次投掷或跳跃，都需要进行丈量成绩，随着比赛的进行及激烈程度的提高，运动员对自己及对手的实际能力水平的反应也有了较大的变化，往往造成较长时间的焦虑状况，而不能及时调整。例如：我校男子跳远运动员周x x，在参加省中学生比赛前个人的最好成绩为645m。如能正常发挥便能较好的名次但随着比赛的激烈进行，焦虑情况也随之加强，而使自已始终处于一种恐惧、紧张状态、以至每次试跳前，有一种向往出现好成绩的感觉，结果造成了技术功作的变型。具体表现为注意力不集中，着眼于别人的成绩如何，而忽视了自身的技术问题的解决。 但在径赛项目的比赛中，焦虑的状况，随着比赛时间的推延，也相应的减弱。因此、教练员在平时的训练中，应针对性进行心理训练及心理调节，并且加强专项心理素质训练、使其达到运动竞赛所将要的水平，以便创造奸的成绩。43 比赛规模的差异：比赛规模的大小，所产生的焦虑也有所不同：比赛规模越大，比赛的激烈程度越高，运动员产生的焦虑情况也越严重。而比赛规模较小，运动员所产生的焦虑状况也有所下降。例如：我校女子短跑运动员王x，400m最好成绩为1分3秒，在参加市中学生田径比赛中，由于比赛的激烈程度及对方运动员的实际运动能力较弱，虽然也出现了一些焦虑情况，最后，还是能通过自我的心理调节及教练员的诱导，虽只跑出1分2秒2的成绩，但还是取得了第一名，顺利地完成了比赛任务。但在参加省中学生田径运动会中，由于比赛激烈程度及对方运动员的实力能力水平的提高，产生的焦虑状况不能很好地调整，而使运动水平及运动能力产生了急骤下降，只跑出了1分7秒2的成绩，而异致失败。 因此，教练员在赛前应加强心理训练及心理调节。合理地评估比赛的规模及实际的运动能力，不能提出过高的要求及目标，应以创造自身的最好成绩为目标，鼓励其创造较优成绩。 44 训练水平的差异。对于训练水平较高的运动员，由于在平时的训练比赛中，加强了心理训练及自身调整的能力培养，建立了相互依赖、相互促进、相互信任的关系，而且，运动员能从教练贝的身上充分体现信任感和自信心。因比，能随着比赛的实际情况，在教练员的诱导及帮助下，及时纠正克服焦虑状态，从而树立起必胜的信心。例如：我校女子4x100m运动员周x、王x、刘x、曹x，在参加省中学生田径运动会中，由于在赛前估计能取得较好成绩。因此，在赛前的练习训练中，出现了传接棒的小毛病(起动过快或过慢现象)，因此，产生了相互埋怨及相互的不信任。而造成了急躁现象。我发现了这种情况，及时地暂停了练习，通过谈话，诱导，讲明利害关系。使运动员重新建立起相互信任、相互依赖关系，从而在以后的比赛中，取得了较好的成绩，为校争了光。对于平时训练水平较低的运动员，因相互交流酌机会较少，没有建立起上述的信任感，而且自我的调节、控制能力较差，不能相好地贯彻教练的意图，产生焦虑现象，不能很好地得到控制，以致不能较好的完成比赛任务。5 体会51 赛后应及时总结评估比赛的情况。一场激烈的比赛经历，往往在运动员的心理上留下深刻的影响，这种影响变得由公开转化为深层的逐渐演化。因此，教练员在比赛后必须对比赛中的表现进行及时的总结。教导运动员胜负含义的认知，即把比赛的成功与否和运动员的目标相联系，胜不一定意味着成功，负不一定意味着失败，应充分评估比赛的积极因素。同时，教练员应运用放松训练及注意转移的方法，消除比赛所带来的各种紧张及恐惧心理，以便在以后的比赛训练中，能够积极进取、取长补短，创造优异的成绩。52 教练员要随时调整运动员的焦虑水平。只有把焦虑水平控制得当才能有利于平时的训练学习，使他们对自己的能力有个正确的估计，要确立适合他们能力水平的目标，过高的目标要求或急于求成，都会造成运动员的精神压力，而加剧他们的焦虑。告诫运动员遇到困难时。要冷静对待，不能操之过急，提高自己的自我调控能力。赛前应多鼓励、诱导，克服焦虑现象，增强运动员的自信心及拼搏精神。充分评估对方的实力水平，做到知己知被，以便较好地完成比赛任务。53 不同运动项目和不同的运动员，都有其一定的适当的焦虑水平。教练员应该通过认真的心理调查测试，特别要与运动员6t主观体验相结合，才能反映出其正确的焦虑水平。每个运动员都想寻求一种或几种有利于出成绩的方式和方法，教练