幼儿园食谱.doc

优智实验学校2014年3月3日7日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一葱油卷牛奶小米粥包菜炒甜咸芥菜丝蒸葱花鸡蛋羹小面包红薯米饭廋肉末蒸嫩豆腐虾皮西葫芦炒鸡蛋芹菜炒黑木耳白梨银耳润肺汤白萝卜莲藕山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）旺旺双面小甜馒头双米雪梨苹果粥（苹果白梨快出锅再放）香干炒大白菜海带丝粉条，冬瓜烧虾皮旺旺双面小馒头（玉米面和白面）和豆奶星期二旺旺健脾双面小馒（高梁面、白面）营养花生豆奶廋肉末烧香菇土豆丁炒青南瓜丝山药牛奶甜羹（山药粉牛奶粉、健脾胃）北京炸酱面虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜莲藕山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）红薯花卷玉米糁红薯粥千张丝炒芹菜炒蘑菇海带丝素炒油麦菜火腿葱油卷健脾八宝粥星期三火腿葱油卷健脾八宝粥廋肉末香菇烧黄豆芽素炒包菜鸡蛋糕红薯米饭红烧廋肉丁双菇土豆番茄炒鸡蛋 白萝卜烧蘑菇粉条苹果雪梨羹煮嫩玉米棒杂粮面葡萄干馒头大米莲藕白萝卜粥冬瓜烧虾皮香干娃娃小白菜炒黑木耳粉条杂粮面葡萄干馒头和鸡蛋面汤星期四红豆沙花卷小米南瓜健脾粥廋肉末烧香菇红萝卜丁烧花菜山药牛奶甜羹（山药粉、牛奶粉、健脾胃，蒸南瓜（健脾祛湿）五彩廋肉卤面玉米面鸡蛋甜羹）苹果雪梨甜羹旺旺双面小甜馒头双米红小豆绿豆粥西葫芦炒鸡蛋素炒小芹菜蘑菇粉条旺旺双面小甜馒头和玉米鸡蛋甜羹星期五葱油卷双米廋肉红萝卜粥香干末炒香菇黄豆芽火腿葱花鸡蛋羹小面包五彩廋肉全家福雪梨苹果甜羹雪梨苹果甜羹旺旺双面葡萄干小馒头乡村五彩浓汤优智实验学校2014年3月14日21日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一小馒头小米粥煮茶叶鸡蛋花生、芹菜、红萝卜丁香蕉红薯米饭五花肉炖木耳萝卜豆腐炒大白菜醋溜西葫芦白梨银耳润肺汤白萝卜大白菜山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）旺旺双面葡萄干小馒头，大米雪梨粥（预防感冒）（白梨快熟再放）。香干炒蒜苗，素炒油麦菜红豆沙包子星期二小馒头营养花生豆浆廋肉末炒红萝卜丝烧香菇花菜、蒸山药小馒头。山西五彩臊子面白萝卜大白菜山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）香豆腐芹菜白萝卜素包子，玉米糁红薯粥香豆腐芹菜白萝卜素包子星期三小馒头小米南瓜粥包菜炒榨菜丝煮茶叶鸡蛋小蛋糕米饭廋肉丝炒西葫芦回锅豆腐炒大白菜海带丝粉条虾皮紫菜鸡蛋汤汤甜芦柑双面葡萄干小馒头双米绿豆粥香干炒小芹菜蘑菇素炒绿豆芽双面葡萄干小馒头和豆奶星期四小馒头玉米麦片粥肉末香菇烧花菜素炒三丁小面包蒸卤面 苹果雪梨羹苹果雪梨甜羹旺旺双面葡萄干小馒头（白面、玉米面）玉米糁红薯粥香干烧小青菜海带丝粉条。冬瓜烧虾皮豆腐花卷星期五红豆沙花卷小米绿豆粥廋肉末烧香菇红萝卜丁煮茶叶鸡蛋香蕉红薯米饭红烧廋肉香菇嫩玉米棒莲藕丁，素炒三丝，醋溜绿豆芽雪梨苹果甜羹小馒头五彩盖浇饭（？）优智实验学校2014年3月24日28日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一旺旺小馒头小米红豆花生粥（营养祛湿健脾）廋肉末炒包菜榨菜炒黄豆芽煮红茶鸡蛋红薯米饭廋肉末烧鸳鸯花菜香菇鱼香彩色豆腐干素炒小青菜虾皮紫菜鸡蛋汤柚子（降肺热胃热）双面葡萄干小甜馒玉米糁红薯粥香干炒芹菜蘑菇粉条素炒油麦菜红豆沙包子星期二芝麻酱葱油卷营养花生豆奶炒三丝（廋肉、香菇、红萝卜烧花菜蒸南瓜双面小馒头京味炸酱面五彩蔬菜豆腐火腿汤苹果甜羹旺旺双面葡萄干小馒大米红薯粥西葫芦炒鸡蛋冬瓜烧虾皮芹菜豆腐素包子星期三健脾变色南瓜卷健脾八宝粥烧花菜煮咸香花生米小面包米饭红烧狮子头番茄甜椒炒鸡蛋素炒小青菜银芽海带丝汤甜芦柑杂粮面葡萄干小甜馒头双米红豆粥香干炒芹菜粉条素炒绿豆芽豆腐花卷星期四旺旺小馒头小米南瓜健脾粥廋肉丝炒莴笋红萝卜糖醋包菜蒸白薯（春白薯补气健脾）旺旺小馒头蒸五彩廋肉卤面虾皮紫菜鸡蛋汤苹果雪梨甜羹旺旺小馒头玉米糁红薯粥炸豆腐烧香菇油菜糖醋西葫芦豆腐花卷芹菜白萝卜香干素包子星期五旺旺双面小馒头（高粮面和白面）牛肉丁胡辣汤（不辣的）煮鸡蛋米饭红烧排骨香菇红萝卜丁宫宝豆腐干芹菜炒蘑菇玉米面鸡蛋甜羹煮嫩玉米棒旺旺双面小馒头乡村浓汤优智实验学校2014年3月31日4月4日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一旺旺小馒头鸡蛋面汤包菜炒榨菜丝咸香芝麻酱小面包红薯米饭廋肉丝炒芹菜蘑菇番茄炒鸡蛋素炒小青菜银芽海带汤柚子杂粮面葡萄干馒头大米红绿豆解毒粥香干炒小青菜冬瓜烧虾皮白萝卜豆腐粉条素包子星期二葱油卷营养花生豆奶廋肉末烧花菜煮咸香花生米卤茶叶鸡蛋旺旺小馒头肉末打卤面虾皮紫菜鸡蛋汤芦柑双面葡萄干小馒头玉米糁红薯粥香干炒莴笋小芹菜炒蘑菇糖包（白糖）星期三芝麻酱葱油卷小米南瓜粥廋肉末炒黄豆芽糖醋包菜小蛋糕米饭鱼香廋肉丝莴笋炸豆腐丸子素炒小青菜苹果雪梨润肺汤苹果甜羹双面葡萄干小馒头玉米糁蛋花甜粥西葫芦炒鸡蛋冬瓜烧虾皮香干芹菜粉条素包子星期四旺旺南瓜小馒头营养花生豆奶廋肉末炒菜山药片甜椒炒鸡蛋蒸白薯（旺旺小馒头牛肉烩面煮嫩玉米棒旺双面葡萄干小馒头大米红薯粥香干炒芹菜海带丝蘑菇粉条糖醋黄瓜红豆沙包子星期五旺旺小馒头小米红豆花生粥廋肉末炒红萝卜丝烧花菜煮茶叶鸡蛋米饭红烧牛肉香菇菜山药回锅豆腐素炒油麦菜 银芽海带丝汤苹果雪梨甜羹双面葡萄干小馒头香干炒五彩米饭玉米面鸡蛋甜羹优智实验学校2014年4月7日11日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一旺旺小馒头双米红豆花生粥（小米15克，大米15克，花生米10克。）香干炒包菜（五香豆腐干10克，包菜80克。）炒花菜（花菜70克。）小面包米饭廋肉末蒸嫩豆腐虾皮（廋肉末20克、嫩豆腐60克。西葫芦炒鸡蛋西葫芦80克，鸡蛋30克。）小芹菜炒蘑菇（芹菜80克，蘑菇10克。）银芽海带丝汤白萝卜（2片，白茅根10克最后放降胃肺热预防感冒发烧）杂粮面葡萄干馒头，大米三色豆解毒清热祛湿粥（大米30克，红小豆10克，绿豆5克，黑园豆5克）香干炒小青菜（小青菜80克、）素炒油麦菜（油麦菜80克。）芹菜香干香菇素包子星期二葱油卷营养花生豆奶花生10克，黄豆30克。）廋肉末烧红萝卜丁香菇（红萝卜70克，香菇5克。）葱花鸡蛋羹（鸡蛋30克。）蒸白薯小馒头，山西廋肉五彩臊子面圆面条、廋肉末，香菇、芹菜丁红萝卜丁黄豆芽、榨菜末，甜面酱，芝麻酱）虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜（2片，白茅根10克最后放降胃肺热预防感冒发烧）（一人量）旺旺双面葡萄干小馒头；玉面糁红薯粥（玉米糁30克，红薯20克。）；大米莲藕冬瓜廋肉粥（大米30克，莲藕10克，廋肉末3克。）香干炒莴笋（五香豆腐干10克，莴笋60克。）素炒小青菜（小青菜70克）旺旺双面葡萄干小馒头和花生豆奶星期三南瓜变色花卷（白面1000克，南瓜300克)(10人量)；小米南瓜粥（小米30克，南瓜20克）；廋肉末烧菜山药（廋肉末5克，菜山药80克，）烧黄豆芽（黄豆芽70克）小蛋糕米饭；廋肉丝20克。炒莴笋60克红萝卜20克千张丝10克；番茄炒鸡蛋（番茄70克鸡蛋30克。）素炒小青菜80克，豆腐丸子黄瓜汤（豆腐丸子10克，黄怪5克。）煮荸荠旺旺小馒头；大米红薯粥（大米30克，红薯20克。）千张丝炒芹菜蘑菇粉条（豆腐皮丝10克，芹菜70克，蘑菇10克。）素炒绿豆芽（绿豆芽60克。）红豆沙包子星期四旺旺小馒头；廋肉末烧花菜（廋肉末5克，花菜80克）；包菜炒甜椒（包菜70克，甜椒5克。）蒸南瓜旺旺小馒头；大骨汤廋肉馅五彩馄饨（大骨头40克，面皮100克，廋肉30克，菠菜，虾皮、海带丝，香菜、炒花生米、榨菜末。）苹果杂粮面葡萄干馒头；玉米糁鸡蛋甜羹玉米糁30克，鸡蛋5克。）；西葫芦炒鸡蛋西葫芦80克，鸡蛋40克。）素炒菠菜（菠菜60克。）糖包星期五旺旺小馒头牛肉丁胡辣汤（不辣的）煮茶叶鸡蛋米饭；红烧排骨香菇炖菜山药（排骨40克，香菇10克，菜山药70克。）炸豆腐烧香菇油菜（豆腐40克，小油菜80克。）素炒油麦菜（与买菜80克克）虾皮紫菜鸡蛋汤煮嫩玉米棒旺旺小馒头；五彩乡村浓汤（五香豆腐干10克、芹菜丁40克、黄豆芽10、豆腐丸子10克、小白菜10克油麦菜20克。、粉条、黑木耳10克、香菜3克）优智实验学校2014年4月14日18日一周食谱汇总表 早餐上午加点中 餐下午加点晚餐晚上加餐星期一旺旺小馒头小米红豆生粥包菜甜椒丝炒黄豆芽小面包（20克）红薯米饭廋肉丝炒莴笋蘑菇番茄炒鸡蛋芹菜炒黑木耳海带银芽烫白萝卜白茅清热润肺汤双旺旺面葡萄干小馒头大米雪梨粥香干炒白菜粉条糖醋绿豆芽红豆沙包子星期二红豆沙花卷营养花生豆奶廋肉末炒红萝卜丝甜椒炒花菜蒸南瓜小馒头蒸廋肉五彩蔬菜卤面虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜白茅清热润肺汤（白萝卜30克、白茅根10克）杂粮面葡萄干小馒头玉米糁红薯粥黄瓜炒鸡蛋）素炒菠菜糖包豆奶星期三小甜馒头健脾八宝粥廋肉末炒黄豆芽糖醋包菜小蛋糕米饭红烧狮子头西葫芦炒鸡蛋娃娃白菜炒海带丝玉米面鸡蛋甜面汤苹果双面葡萄干小馒头营养花生豆奶豆腐烧小青菜。糖醋黄瓜香干