对高训队乒乓球近台正手攻球技术训练方法的研究.doc

对高训队乒乓球近台正手攻球技术训练方法的研究摘要:近台正手攻球技术是乒乓球运动中重要的基础技术之一，更是学习正手攻球其它技术的关键。所以如何才能使初学者快速而准确掌握此项技术就成为各级教练员长期研究的一项重要内容。本文就是对徐闻县第一中学高考体育选修乒乓球选项生在乒乓球近台攻球技术的教学进行总结和研究，提出一套行之有效的教学训练方法。关键词：乒乓球 近台正手攻球 训练方法1前言：乒乓球作为我国的国球，其运动有着半个世纪辉煌的根基，在我国有着广大的群众基础，特别是近十年来随着全民健身的普及,参与乒乓球运动的人就更多了。随着高考体育选考项中有乒乓球专项的出现,乒乓球群体中又多出了一个特殊的群体(体育乒乓球选项高考生)。他们乒乓球项目考试的成绩(占术科的50%)对他们的升学至关重要,而近台正手攻球在他们考试中运用又是最常用的。由于正手近台攻球是学习乒乓球正手攻球的基础,如果掌握不好就会对今后乒乓球技术产生极大的影响。2 研究对象与方法2.1研究对象：徐闻县第一中学高考体育加试乒乓球选项的考生2.2研究方法：2.2.1文献资料法查阅1989年以来与乒乓球攻球有关的科学期刊、学说著作等15篇，并对其进行了认真的研究和阅读，为本文的研究思路提供了参考及借鉴。2.2.2访谈法通过对徐闻县第一中学高考训练队教练的访谈,了解其在教学训练实践中对乒乓球近台攻球的教学训练方法。3结果与分析多年来，徐闻县第一中学参加高考体育加试的学生之所以在乒乓球选项中取得优异的成绩,主要是因为学校的教练长期在近台攻球技术教学中加强进行研究，总结出一套行之有效的训练方法。 3.1掌握正确的握拍方法 3.1.1握拍的基本原则握拍的方式是否正确,对运动员以后的在乒乓球运动的影响是至关重要的。现在乒乓球的发展趋势是速度越来越快,所以它的重要矛盾是正反手的转换。不管是哪种握法都要求转换是改变幅度越小越好,不然的话就会影响到连接了,进而影响到发力。所以,握拍方法应遵循以下几个原则:第一,握拍要照顾正、反手两面,为的是转换过程中保证一个相对稳定的拍形。第二：为了延长力臂，球拍应与手臂成一条直线。第三：握拍应适中，不要太松或太紧，过深过浅也不行，太松太浅会影响击球的稳定性，太紧太深会造成肌肉紧张影响肌肉对击球的感觉。第四：“以发挥本人特长为主，但又不至于形成明显的漏洞。”1教练应根据每个学生不同的特点,设计出适合他们自身的握拍法。3.1.2握拍的练习方法 先让学生看老师的正确示范，然后让其尝试学习握拍，纠正其不合理的动作。等他们在思想上形成了正确握拍的方式时，就要加强训练让其握拍更自如。如：让学生离台两三部远，把球拍平放于台上，听老师的口令“预备”做好向前准备，听到“握拍”就快步走到台前拿起球拍握住，之后检查握拍方法是否正确，有发现错误的话就及时纠正。此练习方法每次练10组，每组5次。还有就是，可按技术动作的要求，在教师的口令指挥下，持拍（拍面向上，置于胸前）分别向上、下、左、右摆动球拍，或向左向右做环绕动作。在台下徒手练习练习，以体会动作要领。在握拍正确的前提下，上台完成各种击球动作，细心体会调节拍面角度时手部各环节，特别是手指的精细动作和互相配合。或让他们持拍徒手做左推右攻的练习，让其感受一下左右的转换是否自然，可以及时发现问题加以纠正。3.2熟悉球性由于乒乓球球小、弹性大、难于控制。初学乒乓球时，不是击不中球，就是击球出界或落网，很难将球打到对方台面。因此，在学习乒乓球各种击球技术之前，应先做熟悉球性的练习，以打下良好的基础。叫学生站立拿球，把球用手击向地面，然后双手轮流拍球，主要是让学生感觉球的反弹。之后叫学生持拍把球定放在球拍上，使球不掉的情况下来回走动(或绕台走)待熟练之后再快走,之后又过渡到慢跑。这样可以让学生体会手控球的感觉。原地颠球,一手持拍，将球连续颠动起来，之后过渡到走动颠球，再到跑颠球。再有就是让学生对墙击球了。叫学生站近墙连续击球，不让球接触到地面，距离随熟练的程度的提高而缩短。之后叫学生等球落地反弹起来后再击向墙壁。这些球性练习都是“从易到难，由表及内，由有规律到无规律练习，循序渐进”。23.3 徒手挥拍练习 挥拍模仿练习是形成正手攻球动作标准的关键环节。具体方法如下：（1）教师示范精讲动作要领，要求学生一同练习。最好能加上口诀讲，如：“转腰重心移，蹬地收前臂，击球中上部，还原要迅速。”3（2）教师纠正错误动作，有条件的情况下可以手把手的教学生做模仿击球挥拍练习，同时可以让学生感受一下肌肉的感觉及动作运行的发力点（也就是要强调收前臂）。（3）要求学生回去要多加练习（条件允许的话最好是对着镜子练）。（4）模仿动作可以穿插在教学过程中，以纠正其变形的动作。但也要承认其中不少学生上课的目的只是玩球，对徒手练习并不感兴趣。徒手练习本来就趣味性不强，“内容比较枯燥，学生有厌烦情绪很正常，作为老师要有这样的思想准备，对学生的这种情绪不能以训斥为主，要靠老师去引导，争取学生的积极配合练习，随着课时的增加，当徒手练习对技术成绩的提高被同学感觉到，那么对徒手练习的热情往往会变成了在练习中的自觉行为。”4（5）条件允许的话应多组织学生观看一些高水平的教学影片，让他们在直观上感受高水平运动员完整的优美的击球动作，从而在脑中形成一个直观的动作概念。3.4 多球练习 乒乓球多球练习方法，一般是用数以百计，乃至数千个球来进行连续练习的方法。能根据实际需要，把球通过人工或多球发射机连续不断地送出各种不同性能的球，以减少运动员捡球的时间，并能改进技术，发展身体素质和培养运动员顽强意志品质的方法。为了有利于学生的动作定型，多球训练更是不可少的一个环节。刚开始的时候由老师或基础比较好的陪练来喂球（过两个星期后可以教会学生们自己练发多球，有利于他们自己互相练），要求喂球的质量要有所保证，要保证在较高水平上（如控制好落点、高度、速度、旋转，节奏等）。若供球质量不高，会影响学生的动作定型的，击球时老师引导学生体会正确的击球感觉和动作。老师要求学生认真对待每一板球并记住每击出一板球时肌肉的感觉，也要体会又打又磨的感觉。此时因为刚上台练习可能有很多同学怕打不上台或打出台，觉得球很难控制，心理就发慌，一发慌情况就更糟糕，更打不好，动作变形程度就更大。此时老师就应该想办法让他们卸掉包袱产生自信，鼓励他们大胆攻球，并及时纠正错误动作。这种心理障碍也会在以后的比赛及练习中出现，若不及时调节会影响其整体的竞技水平的提高和发挥。在这段时间老师要强调主动积极收前臂跟重心转移。练习一段时间后供球的速度要稍微加快点，高度也低点，要求学生回击的球的弧度跟落点要控制好。弧度要越来越低，落点也由定点到不定点。在课间可以穿插步伐教学调节一下。可一定要把好步法关，这点在在以后来说太重要了。俗话说得好：七分步法三分手，可见其的重要性啦。之后喂球喂左右三分之二台两点，要求学生合理利用步法配合完成每板球。强调在跑动打球中击球时击球点离身体中心的距离尽量保持一定的距离，不要让动作变形，而且击出的球也要由定点到不定点过渡。过两星期后，开始喂不定点的球，这样就更接近实战了。之后就不用老师发多球啦，同学们之间互相喂球和练习，加上不同人的节奏就不同，这样就可以适应不同的节奏从中锻炼了判断球的能力。乒乓球也可以说是适应和破坏人家的节奏让自己掌握比赛节奏的一种游戏。在期间碰到老师没空的话学生可以自主的拿球自抛自打，不过要控制好击球时机和落点。常出现的错误是：（1）正手攻球时抬肘造成击球无力现象，其纠正的方法是：练习手指调节拍面角度，多做前臂内旋动作。（2）手腕下垂，使前臂和球拍成垂直造成掉拍的现象，其纠正的方法是：球拍拍柄向左些，手腕外展。（3）判断落点不准、引拍不到位造成击球落空击球无力的现象，其纠正的方法是：多做引拍与挥拍动作。（4）击球后球拍立即停止不前造成动作不协调的现象，其纠正的方法是：说明随势动作的作用，多做攻半高球的练习。3.5 单球练习 单球练习就是训练者和陪练利用一个乒乓球在台上按计划进行有目的的训练方法。这样练习的目的性强，更加逼近于比赛。“多球练习可以有针对性的加大练习密度、强度、难度和运动量，有利于提高身体素质，”3但因没有“对手”不利于培养盯球意识，故多球练到一定的程度又要用单球练习。此时,大家练得都有一定的水平，可以互相之间进行单球练习。为了提高控制球的能力，对球的落点要画个圈限制。单球先从正手大斜角开始练，刚开始速度慢点，适应之后逐渐加快，球飞行的弧线也要求越来越低。然后一个正手攻直线一个反手位攻斜线或反手位推斜线。再之后就是一个在反手位有规律地推左右三分之二台两点各一次，练一会再调换角色。之后再练加多一个点，就是台的中间位，练三点。又到两点的各连续击两球，到最后练不定点。从中发现错误动作要及时纠正。3.6 教学比赛 教学比赛就是在课堂上穿插一些内部的同学之间进行的比赛，这样可以让同学学习新技术的时候可以体会一下该技术在实战中的运用，可以更大地调动学生练习的积极性。经过多球和单球的训练，学生们的正手近台攻球技术也基本掌握了，是时候练兵了。实践出真知。在训练结束前留点时间组织教学比赛，让学生们体会一下近台正手攻球在实战中的运用和作用，否则无法在日后的比赛中施展该项技术啊。当然此阶段要求学生配合战术进行练习。加上现在的乒乓球的发展趋势是表现在速度、积极主动、进攻意识上，所以也要向学生灌输积极进攻（前三板就要抢了），进攻就不要犹疑，落后也不轻言放弃的精神。此比赛可以运用“升降台法”。“升降法就是将若干个球台依次编号后，采用相同的竞赛方法和规则同时进行比赛的方法。例如：共有三张球台，将这三张球台分为1号台、2号台和3号台，然后三张台参与比赛的学生在各台同时开始比赛，才用相同的分制。当比赛结束后，1号台赢的继续留在1号台，输者下降到2号台；2号台赢的上升到1号台，输的下降到3号台；3号台赢的上升到2号台，输的留在3号台原地不到。此法其具有对手的不确定性和升降的刺激性，且激烈程度和紧张程度也并不亚于其它方式的比赛，所以深受学生们的喜爱”5。3.7 合理安排练习时间 高考乒乓球选项的学生除了要积极备战专业考试之外还有一个同样重要的考试要准备，那就是文化课的考试。高考要取得成功两者丢一不可，怎样协调好两者的学习时间就成为了教练们的首要问题。教练在安排专业训练时间时要错开学习文化科的最佳时机,而且不能因为训练引起疲劳而影响到文化科的学习。也就是说我们要安排他们在早上上课前跟下午下课后的时间训练,而且早上训练的强度不要太大,否则引起的疲劳会影响到整天的学习和生活。当然，一个星期至少也要有一至两个下午要有强度较大的训练，这样才有利于提高。早上6：00-7：00跟下午4：30-7：00这两个时间段进行训练是较好的。 4 结论与建议41 结论高考对很多学生来说是人生的一个很重要的转折点，能不能进入大学就看能不能过这一关了。所以对于选乒乓球做高考项目的学生来说，有没有一套行之有效的训练方法是多么重要的事情啊！本文就是以此为出发点研究了徐闻县第一中学的教学成功模式,并把它跟一些相关的方法进行融合贯通形成了上面的练习模式:学习握拍熟悉球性徒手挥拍多球练习单球练习教学比赛，并同时也描述了它们的练习方法和注意事项。同时在上面也说到了徐闻县第一中学训练安排的合理时间，这个时间的安排在现实结果看来是很有效果的。乒乓球运动是一项高难度的运动项目，教师只有充分理解，准确把握其特殊属性及内在发展规律，才能有的放矢地进行教学与训练。作为教练员应以高度的责任感和对学生负责任的态度，在教学练习过程中，一定要加强教学和训练方法的研究，找出一套合理的训练方法来，才能使学生在有限的时间里收到预定的效果。42 建议教师要认真备课，根据每个学生的实际水平制订出具体的目标，一切从实际出发，切忌挫伤了学生的积极性，同时在课时安排上切忌呆板，要使学生有新鲜感，从而调动学生的积极性。如：在教学中穿插一些与乒乓球运动有关的游戏，活跃课堂气氛。多组织学生与校外的乒乓球爱好者或其他学校的同学进行交流、切磋，有利于提高技术水平。在教学中多留意学生的思想转变，多跟学生进行思想上