夏季养生.ppt

夏季养生 夏天 我们周围的环境发生了什么变化 盛夏气候炎热 阳气最盛 长夏多雨潮湿 闷热蒸腾 太阳高悬 昼长夜短 夏季养生原则 避暑湿 防寒凉 养心神 健脾胃 冬病夏治保健康 原则一 避暑湿 防寒凉 1 暑为阳邪 其性升散 容易耗气伤津 1 耗伤津液 口渴引饮 唇干口燥 大便干结 尿黄心烦 闷乱等症2 耗伤元气 身倦乏力 短气懒言等一系列阳气外越的症状3 严重 卒然昏倒 不省人事 导致死亡 原则一 避暑湿 防寒凉 2 湿为阴邪 其性重浊粘滞 好伤人体阳气 1 好伤脾阳 可见脘腹胀满 食欲不振 大便稀溏 四肢不温 2 脾气升降失合 常见水肿形成 目下呈卧蚕状 3 食物易于霉烂变质 导致胃肠炎 痢疾 食物中毒等 原则一 避暑湿 防寒凉 3 在避暑湿时要避免因暑取凉而导致阳气受损 包括 形体虚胖或面色苍白无光泽 怕冷喜暖 手脚冰凉又极易出汗 精神虚弱 说话或动作经常有气无力 容易腹泻 小便多而色淡 不通畅 唇色淡 舌色淡红 舌苔白滑 不喜欢喝水 很少觉得口渴 腹中不断作痛 腰背冷痛 咳喘心悸 保健措施 1 防暑措施 益气生津 防曝晒1 多食消暑食物 清热 微凉 如西瓜 苦瓜等2 补充足够的水分3 生津止渴的中草药有 山楂 金银花 五味子等4 避免过度日晒及超量运动 保健措施 2 防湿措施 1 居住环境要做到通风 防潮 隔热 2 饮食易清淡 少油腻 以温食为主 忌大寒 保健措施 3 防寒凉措施 1 不能只顾眼前舒服 过于避热趋凉2 谨防空调病 表现为 轻者 面部神经痛 下肢酸痛 乏力 头痛 腰痛 容易感冒和不同程度的胃肠病等 重者 出现皮肤病和心血管疾病 老年人中出现的各种症状更加明显 健康贴士 1 喝水的学问 饮水莫待口渴时 大渴莫过饮睡前不宜多饮水 用餐时不宜喝水温茶解渴最有效晨起喝水有助健康饮料不如自来水 健康贴士 2 空调病及其预防 空调病发生的原因有两点 1 夏季心脏负担重 多次出入空调环境 加重心脏负担 心属火 伤心即伤阳气2 频繁的冷热交替 降低人体适应能力 也给细菌的入侵以可趁之机 从而导致疾病的出现 健康贴士 2 空调病及其预防 如何预防空调病 室内外温差应小于5 室内温度要高于25 经常保持与外界空气流通 入睡时关闭空调感觉凉时活动四肢和躯体 以加速血液循环 冠心病 高血压 动脉硬化 关节炎等病人 尤其是老年人 不要长期呆在空调环境里 原则二 养心神 健脾胃 1 心与夏季相应 夏季应注意养心心主神志 悲哀愁忧则心动 心动五脏六腑皆摇 黄帝内经 原则二 养心神 健脾胃 2 可以从下面的症状进行判断 心气充沛 面色红润光泽 脉搏有力 心气不足 面色无华或苍白萎黄 脉搏无力 心血亏虚 面色苍白 指甲白 头晕乏力 心血淤阻 心闷痛 面色灰暗 舌瘀发紫 胸闷气短 原则二 养心神 健脾胃 3 脾与长夏相应 长夏应注意养脾脾气虚 乏力 不思食 恶心 胃胀 矢气 屁多 大便稀溏 肛门坠垂 舌质淡苔白腻 脉无力 脾阴虚 口干 作呕 食少 便干 舌质红 脉细数 保健措施 1 养心 1 保证 心主血脉 的正常进行 少吃咸 少吃高脂高热量食物 多吃降血脂食物 及时补充优质蛋白质 2 保持正常的体重3 保持精神愉悦 避暑有妙法 不在泉石间 宁心无一事 便到清凉山 保健措施 2 健脾 1 少吃寒凉的食物 特别是要避免清晨 空腹 运动后大汗时喝冷饮 2 少吃油腻多食清淡 3 针对性进行脾胃保健 冬病夏治保健康 1 中医养生学家发现 冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患 往往可以通过伏夏时的调养 使病情得以好转 1 心血管的保健 心主夏 属火 冬季则水盛 水克火 2 阳虚体质的保健 可使阳气充实 增强抵抗力 3 其他冬季异于发作的慢性疾病 特别是呼吸系统的疾病 冬病夏治保健康 2 1 提高身体免疫力 1 活化身体细胞 增健 儿童口服液 2 提供营养物质 营养适 营养乐2 补钙 补铁 合理晒太阳3 保证睡眠 适当锻炼 其它需要关注的方面 防止病从口入 帮得佳洗洁精 植雅洗手液 植雅牙膏 植雅漱口水护理皮肤 1 及时更换护肤品 防晒功夫要做足2 及时洗澡 防止汗液存留 细菌滋生3 及时更换衣物 棉麻为佳 用性质温和的植物洗衣液 夏季养生基本保健组合 救治于后 不若摄养于先 中老年人 增健 钙片 男仕 女仕 海豹油 常欣卫 营