孩子发育长高期家长是关键.doc

孩子发育长高期家长是关键孩子发育长高期家长是关键？家长要正确判断孩子的生长发育处于什么时期，不能盲目地为了长高而不顾科学，一厢情愿的去“进补”。一个22岁身材矮小的女孩，如果她的骨骼都已经闭合，发育终止，即使吃再多再“功能强大”的增高剂，也不可能再长高。而体内如果摄入激素、活性物质等，会对身体产生很大的负面影响。人体在25岁左右，长骨两端全部钙化，长高根本就不可能了，这也反证了“对35岁以下人群适用”的广告根本是不科学的。而对于那些生长出现异常的孩子，是否要用药，如何用药，这些都需要由正规医院做出诊断。对于断骨增高这样断肢的痛苦、风险都非常大，不宜鼓励，也许长高一两厘米，所付出的代价是健康甚至生命。从营养角度来说，专家建议从日常食物中获取生长所必须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子是非常有益的。在春季可以多喝骨头汤，牛奶中的钙质是最容易被人体吸收的，适当多吃豆制品。家长在给孩子配餐时注意营养的全面摄入和品种多样化，一次吃得多并不意味着营养的均衡。另外青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。10点以前必须睡觉从作息时间来说，处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，而现在课业负担的加重使得学生睡觉的时间越来越晚，这是非常不利于他们身高生长的。因为影响孩子发育的重要因素生长激素的分泌高峰是在夜里，如果睡觉过晚错过了这个分泌时期，就会导致生长激素不足，从而影响身高增长。为什么说合理营养和平衡膳食对增高很关键呢？怎样增高？因为合理营养和平衡膳食是确保人体身高能够正常生长的很重要物质基础，所以，人们心目中的理想的身高一定是与合理的营养是分不开的了。大量的专家研究得到证实，蛋白质、钙、锌、维生素A、磷、碘等对人体的身高增长是有着很大的直接帮助作用的。还有一些营养物质，比如铁、核黄素就是通过影响到儿童的食欲和身体免疫功能的，是影响人体的结肠结构和功能的，还会影响到儿童的身高的增长的快慢以及身高的高低问题。所以说，处于这个时期的孩子加强营养是非常重要的。促进儿童增高的方法？在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃57秒钟，每组间隔45分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。促进儿童增高的饮食？增高方法？提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。为什么说合理营养和平衡膳食对增高很关键呢？因为合理营养和平衡膳食是确保人体身高能够正常生长的很重要物质基础，所以，人们心目中的理想的身高一定是与合理的营养是分不开的了。大量的专家研究得到证实，蛋白质、钙、锌、维生素A、磷、碘等对人体的身高增长是有着很大的直接帮助作用的。还有一些营养物质，比如铁、核黄素就是通过影响到儿童的食欲和身体免疫功能的，是影响人体的结肠结构和功能的，还会影响到儿童的身高的增长的快慢以及身高的高低问题。所以说，处于这个时期的孩子加强营养是非常重要的。不但要满足孩子生长需要的各营养成分，还要注意不让孩子在成长的过程当中某种营养多大，堆积在孩子的体内，最终导致孩子的身体肥胖的情况发生。所以一定要注意相关的内容。促进儿童增高食谱？食物“宝塔”中，每日所需的五类食物不能互相替代，要使身体健康，每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中，各种食物所含的营养成分大体相近，在膳食中应经常替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养就越全面。 促进儿童增高食谱示例均衡营养应该是家庭保健的一项重要内容。变换饭菜花样，刺激孩子的食欲，尤其是尽可能多地满足孩子对于维生素、微量元素，以及其他成长所需的基本要素的需求。现将能促增高的食谱举例于下，以供参考。田螺肉韭菜配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。制法将田螺肉，去杂洗净；韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质107克，脂肪12克，钙1357毫克，磷191毫克，铁198毫克，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！要正确的认识到身体身高当中的身体的生长突增以及身体体型外貌的不断的变化，乐观的对待转瞬即逝的身体生长的突增期的各种的生理现象。另外还有就是，要保持愉悦的心情这一点也是特别重要的。很多生理学和心理学方面的研究得出，人的情绪状态的好坏会直接影响到人体的整个内分泌系统的变化。其中就包括人体的生长素的分泌的多少。如果说我们时常因为自己的身高而去担