面条养生常识_饮食_生活休闲.doc

食物性味，养生之道北食根本之小麦 天降瑞麦，一来二麰。来，指的是小麦，麰，则是指大麦。小麦中含淀粉5370、蛋白质约11、糖类27、脂肪约1.6、粗纤维约2。脂肪主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸的甘油酯。还含少量谷甾醇、卵磷脂、尿囊素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶和无机盐，及少量的族维生素、维生素。面筋的成分主要为小麦蛋白质。麦胚含植物凝集素。小麦作为养生食物，还可用麦鱼、麦麸和面筋。麦鱼是指未成熟的嫩小麦干粒，入水中淘洗时常漂浮于水面，中医称之为“浮小麦”。它最大的养生保健功能是养心气，止虚汗盗汗，这对体质虚弱的中老年人，或是妇人产后体弱多汗、盗汗者最为有益。所以，老中医在治疗盗汗虚汗的病人时，包括神经性多汗和妇女产后多汗者，处方中总是要加入“浮小麦”，就是这个道理。麦麸为小麦磨取面粉后筛下的种皮，性凉味甘，具有浮小麦一样的止虚汗作用外，正如明代李时珍所说：“麸乃麦皮也，与浮麦同性，而止汗之功次于浮麦”。对脚气病、末梢神经炎也有特别好的效果，这是因为小麦皮中含多量的维生素 的缘故。面筋为小麦面和麸皮入水揉洗后所获得的胶粘状物质，历史上以江苏无锡所产面筋最为有名，其性凉，味甘，具有宽中、益气、养血、解燥热、止烦渴的养生功效，明代李时珍称之为“素食要物”，所以，各寺庙僧人及素食主义者多爱食用。小麦磨面做各种面食，除具有营养补虚作用外，还可根据中医理论，应用于不同病情的养生保健，往往可以收到显著而奇特的效果。南国特色之米粉 南米北面，一方水土育一方人。北方成就各类经典面食，南方米粉亦可独领风骚。大米粉是以大米为原料制成的粉状物，也是米粉系列的一个统称。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。大米经淘洗 浸泡 磨浆 蒸粉 压片（挤丝）复蒸等工序制成口感独特的米粉，亦可混合一定比例的红薯粉、土豆粉等制作，不同的粗细与配比，使得口感产生了丰富变化，或水灵筋骨，或柔绵筋骨，或酸绵易化，或酸脆筋斗。粗粮佳品之玉米 玉米全身都是宝，食疗养生价值高。自由基与脂肪结合，形成有害物质过氧化脂肪，如果进一步与蛋白质结合，便形成脂褐素。过氧化脂肪和脂褐素，都是人体衰老的指标。要想少受自由基之害，最简单有效的方法，就是多吃能清除自由基的食物，比如玉米。美国免疫学专家曾提出，多吃玉米能够延缓衰老。因此，专家也将玉米推举为第一谷类保健食物。被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的510倍；钙含量接近乳制品，每100克玉米能提供近300毫克的钙；具有防癌抗癌作用，玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能与其他一些物质结合，使之失去致癌性；辅助治疗多种疾病，医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等；粗粮细吃提高营养，玉米面加大豆粉，按31的比例混合食用，这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃、提高营养价值的方法。玉米在粗粮中，营养价值极高，相传玉米温面吃后能延年益寿，而被奉为宫中佳品。 无限创意之菠菜菠菜面是一种健康的绿色食品，老少皆宜。经常食用菠菜面，对于促进生长发育，增强抗病能力具有良好的功效。菠菜含有大量的植物的粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，加以小麦本身易于消化的特点：一、菠菜面能促进胰腺分泌，帮助消化。对于慢性胰腺炎，便秘等病症有治疗作用；二、菠菜中含有的胡萝卜素，在人体内转化成维生素A能维护正常视力和上皮细胞的健康经常食用菠菜面，能够增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；三、菠菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C，钙，磷及一定量的铁，维生素E等有益成分，能供给人类多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅导治疗作用，菠菜面也成为人们保障营养，促进健康的首选佳品；四、对于处于青春期和更年期的女性消费者，菠菜对于清洁皮肤，抗衰老具有良好的保健作用，既能抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。融合了菠菜中的各种营养成分，并加之以独特工艺精心制作而成的菠菜面，不仅口感顺滑，筋道可口，而且含有人体所需的丰富营养元素，是真正的绿色食品，健康食品。家常乐趣之鸡蛋鸡蛋拥有与面条相同的特性，美味百搭。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。关于鸡蛋，曾有这样一个故事：但丁年轻的时候，喜欢在他的家乡翡冷翠（佛罗伦萨）的广场上仰天枯坐。尤其是在仲夏之夜，他常常伴着满天的星斗坐到天明。这个孤独的青年诗人有着十分惊人的记忆力。一天晚上，有个陌生人径直向但丁走去，躬下身说道：“久仰您的诗名，知道您是翡冷翠的骄傲。在下承诺回答一个问题，但苦于自己学识浅薄，无法解答，特请先生襄助。我要回答的问题是：世上最好吃的东西是什么？“鸡蛋。”但丁脱口而出说。那人点点头走了。几年之后的某一天，但丁仍然坐在那个广场上仰望星空，还是那个陌生人走上前去，继续数年前的对话：“