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2013 年 56 月 减 肥 记 录日期（星期）早餐午餐晚餐水果及其他运动时间运动内容体重（早）5/23 四小杯卫岗原味酸奶小半碗米饭、苋菜豆瓣汤、豆瓣蘑菇、土豆烧肉、凉拌皮蛋豆腐、2块烤鸭5/24 五5/25 六5/26 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）5/27 一5/28 二5/29 三5/30 四5/31 五6/1 六6/2 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）6/3 一6/4 二6/5 三6/6 四6/7 五6/8 六6/9 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）6/10 一6/11 二6/12 三6/13 四6/14 五6/15 六6/16 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）6/17 一6/18 二6/19 三6/20 四6/21 五6/22 六6/23 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）6/24 一6/25 二6/26 三6/27 四6/28 五6/29 六6/30 日每周小结腰围臀围大腿上臂下弯手离地体重（早）5
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