杠铃练习论文：杠铃练习 铅球 力量训练 青少年.doc

杠铃练习论文：杠铃练习在北京市青少年铅球运动员专项基础力量训练中运用的研究【中文摘要】当前,力量训练受到前所未有的关注。人们认识到改善神经-肌肉系统的功能,增强肌肉收缩的力量是提高运动成绩最直接和最有效的途径。几乎所有的竞技体育项目,均加大了对力量训练的重视。从根本上讲,力量训练的是提高力量的形成速度、改善肌肉之间的协作、增加肌肉的体积和改善肌肉的能量供应,最终为其技术动作的完成和优异比赛成绩的获得奠定良好的基础。县、市级业余体育学校是竞技体育最基层的业余训练点,是我国训练体制中的重要组成部分。他们担负着竞技体育苗子的最初发现和选拔,并对条件较好的体育苗子进行系统地训练以达到打好基础向更高级培养的输送。该阶段的运动员一般都是11-16岁,正处于生长发育阶段,是运动员的基础训练阶段。铅球运动按项目所需竞技能力的主导因素归类,属于非周期性快速力量性项目,它是一项以力量为基础,以速度为核心的速度力量性项目。要想取得优异的运动成绩,推铅球不但要求运动员要掌握好合理的技术,而且要求运动员具备良好的力量素质。力量训练在优秀铅球运动员的整个训练中占有重要的位置。而目前力量训练的主要方式仍然是通常被称作“杠铃练习”的负重力量训练。这种类型的训练具有对神经一肌肉系统刺激大,训练效果好的优点,尤其是在基层体校.【英文摘要】At present, unprecedented attention is paid for strength training. The direct and efficient way people know to improve sport record is developing function of nerve-muscle system and power of muscle. The position of strength training is improved greatly in almost sport field. The target of strength training is improving speed of power, cooperation of muscles, cubage of muscle and energy-supply of muscle. It is used for the basis of excellent record in the game.The amateurish sport school is the basic tra.【关键词】杠铃练习 铅球 力量训练 青少年【英文关键词】barbell-training shot-move strength training youths【目录】杠铃练习在北京市青少年铅球运动员专项基础力量训练中运用的研究摘要5-7ABSTRACT7-81 前言11-201.1 选题依据11-121.2 文献综述12-202 研究对象与方法20-232.1 研究对象20-212.2 研究方法21-232.2.1 文献资料法212.2.2 问卷调查法212.2.3 专家访谈法21-222.2.4 个案分析法22-233 研究结果与分析23-473.1 铅球项目的性质特征及其基础力量构成23-243.1.1 铅球项目的性质特征23-243.1.2 铅球项目专项基础力量构成243.2 铅球运动员运动素质发展的敏感期24-293.2.1 在训练中运用敏感期25-283.2.2 青少年力量训练特征28-293.3 杠铃练习方法介绍29-313.4 北京市青少年铅球运动员基础力量杠铃练习实施过程调查分析31-423.4.1 青少年铅球训练中的主导因素青少年铅球教练员调查结果与分析31-393.4.2 青少年铅球训练的主体青少年铅球运动员调查结果与分析39-423.5 北京市业余体校铅球训练课观察结果423.6 北京市