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跟着高考秘笈走 高考状态就会有 核心提示：高考考验的不仅是考生的知识储备，更考验考生的心理素质。很多时候，考试状态决定了高考发挥的最终结果。高考近在咫尺，十二年寒窗苦读，终于到了收获的日子，7日、8日、9日两天半的考验，将为我们的青春划过怎样的痕迹？衷心期待每一位考生胜利的好消息。状态调整 好状态是成功的一半有限的时间做什么？越临近高考，有些考生越是手足无措，这个时候家长应该适当指导，告诉考生考试前要做什么，需要准备什么。调整心态正确认识考试。高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。进行适当的文娱活动，把紧张的感受告诉亲密的人。高考前三四天避免过度放松。有些考生停止学习后，往往会产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，家长们往往认为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。这种过度放松还可能会导致“手生”，考生真正拿到高考试卷时会一下子找不到感觉。适当复习高考前几天复习的两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论订什么计划，都要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就可以了。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用最佳状态迎接高考。进入状态在考前应当按照高考的时间表调整作息时间，改变复习期间的“夜猫子”生活习惯，这样到高考时才能适应考试时间，保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉，特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天，能顺利进入考试状态。复习可以是课本，也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的，简单的试卷有利于建立自信。饮食适当忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。考前准备 考前一天做什么充分的物质准备 具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。做好应急预案多准备些应急预案，做好心理准备，可避免出现意外情况让你陷入气急败坏，破坏注意力。比如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找座位，这样会耽误做题的时间，也影响做题的质量；还有在门口附近就座的考生，容易受到巡视人员进出的影响等等。对这些事情若早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散影响可以减少到最低程度。了解考场环境今年高考正逢工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内最好不要变换路线和交通工具。同时要考虑休息的问题，中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，最好这一天提前实地感受一下。叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。高考考点通常都是交叉安排的，一所学校的考生往往需要到另一所学校去考试。所以，事先踩点，熟悉考点周围的环境，将有利于考生做好准备工作，顺利进入考试状态。而且在紧张的复习间隙，去考点附近走走，放松一下，一举两得。在熟悉考点的过程中，要了解从自己的居住地到考点有多远，用什么方式、什么路线去考点最为安全便捷，单程需要花多少时间？如果考点离居住地比较远，还要在考点附近找一找，看看有没有休息和就餐的地方。熟悉考场、早作准备，会给考生带来信心和安全感，否则，急匆匆地赶到考场会影响情绪；万一迟到，耽误了答题时间，更会直接影响到考试。对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、自行车放置处、应急疏散通道等场所所在位置都要清楚。入场开考 临场发挥的技巧很重要每一位考生都希望自己在高考中取得优异的成绩，而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外通向高分的捷径。这里介绍一些临场发挥的技巧，希望对同学们有所裨益。首先拿到试卷，要通读一遍，尽可能做到心中有数。考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。开始答题后，要全神贯注，千万不要东张西望，东想西想，对于大题量不要害怕，从容应对，要相信自己一定能够顺利完成。一般考生为了赶快做完试卷题目，于是就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大，但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。做不出来时先留下记号，继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先替前面的问题做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考。突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况：本来某个题目记得很清楚，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。其实论述题、简答题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简单地一挥而就。这样既能得高分，又能充分利用有限的时间。如果完全没有信心时，就用猜题。在答题时，如果幸运猜中，就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数，选择题也有25%-33.3%的几率得分，将试卷放空是很可惜的。检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。应急指南 考场突发事件处理守纪律。虽然高考遇上突发事件的几率很小，但提前了解各种问题的解决方法，可以做到有备无患。因交通原因不能按时到场。考生在考前必须到考点实地看一看，由此计算时间和路线，出发时要留有余地，以防迟到。万一发生交通堵塞或交通事故，考生可以出示准考证，取得公安交警的帮助，只要在开考后15分钟(有听力测试的外语科开考前15分钟)以内赶到，即可参加考试。每科考试监考老师都会按规定查验准考证、身份证，万一丢失或忘带，须立即向考点报告，由监考老师会同考点主考核对准考证存根，确定无误后方可参加考试。试卷印刷发生错误。高考试卷印刷质量多年来是有充分保证的。但试卷漏印或字迹不清偶有发生，如遇此类情况应及时向监考老师申请更换。突发事件的发生多多少少都会对考生的精神状态有所影响，造成不同程度的情绪波动，极易影响考生正常水平的发挥。遇到突发性事件，首先要保持镇定，通过积极的心理暗示或做深呼吸等物理方法消除紧张情绪，“过去的就让它过去，”尽快将精力集中到所答的题目上。考场上突然身体不适考场上突然出现身体不适，如呕吐、腹泻等，这种情况多半是由于考生精神过于紧张、饮食不洁或休息不好所致。一旦发生这种情况，监考老师应及时与考点办公室联系，由考点医务人员进行治疗。若考生中途离开考场，须两名工作人员陪同，治疗后可继续应考，但耽误时间不补。答题时犯困怎么办考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。家长助阵。高考前考生家长10大行为准则1.不要给孩子制订每科考试分数指标，不要规定孩子考上什么学校，否则会给孩子加压。2.营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。让孩子吃饭时或休息时听听音乐。不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。3.坚决避免家庭纠纷，家长不要在考生面前争吵。4.不要替孩子清理书桌、书包，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。保持平时的自然状态。5.不要渲染考试的艰难和后果。高考与平时的模拟考试本质没有多大区别，只是这一次考试的成绩关系重大，不行再来一次也没有什么大不了的事情。6.做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。多做少说，不要反复“强调”。7.如果孩子不同意送考最好不要送。不让送你去