越野行走杖的五部分.doc

越野行走杖的五部分:1,人体工程学手柄2，可调节腕带3，柔韧的炭素杖身4，防滑减震头5，金属尖头（防滑头）使用方法： 1. 热身运动 2. 平地走的4种行走方式（1，持干摆臂行走2拖杆行走，3，持干支撑稍用力行走4，持干用力大步行走） 3. 上坡行走技术 4. 下坡行走技术 1、越野行走的由来 越野行走（又名北欧行走），英文名为Nordic Walking，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。从1997年开始，短短8年时间，从风靡北欧到在全球推广，有近三十个国家开展了越野行走，每周至少锻炼一次的人，已经超过500万。成为目前世界上发展最快的大众健身娱乐项目。 2、越野行走项目特点： 越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它分为休闲健身、健康恢复和专业训练三种形式，可以满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便、廉价而且四季皆宜。概括说来，越野行走有以下特点： （1）接触自然（2）减小压力（3）活力 （4）恢复（5）成就感（6）提高体质（7）保持健康3、越野行走的益处 与普通行走相比：心率高5-17次/分钟热量消耗平均增加20%能量消耗增加可达到46%一定负荷下，自我疲劳感觉度（RPE）下降有效缓解颈、肩部肌肉紧张减轻关节（特别是膝关节）负担保证在不平坦和较滑路面上行走的安全 4、越野行走的适用人群（什么样的人可以从越野行走中获益？） （1）健身爱好者 （2）户外运动者 （3）耐力项目运动员 （4）运动团体、运动俱乐部 （5）家庭 （6）康复、运动医学 （7）中老年人 （8）缺乏运动者 （9）孕妇 三、EXEL越野行走手杖介绍 EXEL公司是欧洲处于领先地位的综合性科技企业，1997年，EXEL公司与芬兰运动休闲协会和芬兰体育研究所首次推出越野行走运动，成为越野行走的创始人。EXEL手杖由碳纤维合成物制成，每只有150克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力。是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄尖头等方面具有独家专利，是登山杖或其他手杖无法替代的。越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，并且具有独家专利的双锁紧头连接装置，便于旅行健身使用。 由于EXEL越野行走手杖的这此特点和优势，EXEL越野行走手杖成为国际越野行走联合会指定产品，国家体育总局体育科学研究所推荐产品。 四、国际越野行走联合会简介 2000年，国际越野行走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。 2003年，国家体育总局体育科学研究所把越野行走引入我国，并进行了多方位的考察和研究。 2005年，与国际越野行走联合会合作，在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的广工作。 INWA现任主席为Aki Karihtala先生。 五、越野行走在中国 2003年4月，“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局体育科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把北欧的越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。2005年，科研所与国际越野行走联合会及芬兰EXEL公司合作，成立了中外合资的北欧体育用品（北京）有限公司，决定共同推广越野行走运动。科研所以越野行走推广中心的名义向全国人民介绍越野行走，为我国人民引进了一种时尚、安全、简便易行、健身效果突出的运动方式。 越野行走进入中国后，得到中央电视台、北京电视台、中山电视台，以及北京晚报、中国体育报等多家媒体的关注和报道。 现在，