郭云深秘传形意拳下势桩.pdf

郭云深秘 郭 云 深 祖 师 是 中 国 近 代 武 术 史 上 一 位 极 重要 的人 物 在拳学 修 为上 有极深 的造诣 实战 功夫惊 人 在 旧 时 代 的 武 林 中有 半步崩 拳打遍天下 的美称 人皆尊之为拳 学 巨擘 遗憾的是 近些年在武术 界除大成 意拳 一系外 几乎没听 说有郭祖的传人以及后代弟子公开 传艺 难道一代宗师的武学成就就 失传了吗 我 1 9 9 9 年开始接触到本 地的传统武术 跟随齐齐哈尔的杨 辉先生学习形意拳 人手学习的第 一 项内容为下气桩 没想到的是 一 向体弱多病的我 下气桩一站立即 感觉胸口有一气柱 缓缓下沉于丹 田 此后 的两 年中 我基本 没有 生 病 而 且 晕 车 的 毛 病 不 治 而 愈 是什么功夫如此 神效 且 立竿 见影呢 据杨辉先生所说 这是郭云 深祖师所传授形意拳的下气桩 据师门传说 太师爷是河北深 县人 自幼体弱多病 二十几岁的时 候还肩不能抗 手不能抬 头疼脑痛 时常来 且家 中贫困 不但无 钱求 医 就是生活都难以维持 一次郭云 深祖师路过太师爷的家 并在其处 留宿 太师爷谈起 自己饱受疾病之 苦 在郭祖指点下 立志以武强身 并得以留郭祖处小住 得到一些传 授 当时 的太师爷从未 接触武术 界 的人与事 并不了解郭祖的武学成 就与名望 只为一股求生的欲望 用 功勤奋 很快就有了收获 此后的漫 长岁月里 太师爷不但不再生病 且 力大无比 能够做工养家 在战乱的 意 拳 下 势 桩 7 l 山 年代 太师爷于兵慌 马乱 中数 次死 里逃生 都是因其身俱武艺 在其晚 年 社会 趋于安定 太师爷开始 与武 林人士接 触 才知道郭 云深祖 师 的 来历 以及在武学上 的成就与声 望 偶与人 动手试艺 则有胜无败 逐渐 成 了乡 里 与 家 族 中小 有 威 望 的长 者 太师爷晚年感郭祖传艺之德与 再造之 恩 在 家族 中挑 选 了师爷作 为传人 从小培养 并叮嘱师爷将所 学传下去 为郭云深祖师传名 师爷是家庭 中后辈中最伶俐 最 懂事 也最受宠爱的孩子 在五六岁 的时候 就被太师爷选 中 接 到家中培 养 其青年时代 为完善所学 又常年 奔于山西 河北 京津之间 访求 明师 师爷一生经历很难考证 但以其寥 寥数语留下的线索看 他所学所访求 的 除了受到宋氏后人于 内功四经 上的指点外 基本都是郭祖在山西 河北所传的传人以及后人 大概在 文革 初期 其不知为何 心灰意冷 流落东北 在黑龙江省尚志某乡村一 好心的老支书帮助下落户 从此 以务 农为业 其晚年 以种地 授徒 访友 为 乐 我师杨辉 是师爷晚年打服的弟 子 大约 1 9 9 9年 9月底老人 突发疾 文 风 云生 病 卧床不起 水米不沾 三日后竟不 药而愈 此后一个月 老人分别向弟 子交代后事 在为众弟子讲解武学疑 难后 独 自远行 不 知所踪 三 年后 逝于山西某古刹 走完了其传奇的一 生 杨师自小习武 八岁筑基 十三 岁正式拜师 对百家拳法都有涉猎 尤精北派实战形意拳法 一次在齐 齐哈尔和平厂小花园练形意拳 这 个小花园是尚氏形意拳传人李文彬 前辈授拳的地方 有一位老爷子驻 足观看 惊讶道 现在很少有 这么 练拳的啦 杨师停下与老人攀谈 开 始 时谈 得投机 可谈 得多啦 杨 师对 老 人一些见解不 甚赞 同 于是 老少 二人试起手来 老人轻描淡写 便将 当时在社会上有一定名气的杨师打 得一 溜跟头 最后 老人说 大道平 常 你同意 则咱们有缘 你可以到 尚志某地找我 不 同意 则缘尽 于此 杨 师 在极 度 沮 丧 中 度 过 了三 天 然后下定决心 到尚志求师 一 学就是 三年 杨师初入师爷 的门下 心情 很忐忑 因为初遇师爷 的那一 次 偷袭过师爷 怕师爷怪罪 不教 他真东西 当时师爷教他第一个桩 是四平马步的下气桩 而他的师兄 们都在站三体式 于是他向师爷提 出质疑 要求站三体式 师爷毫不犹 豫地同意啦 但杨师站三体式 的时 候 师爷走到他身后 不知怎么地按 了按他的肩 力量并不大 很轻 但 杨师却一屁股坐倒在地 起来再站 再按 还是一屁股坐倒 如是三番 杨师老老实实地开始站起了马步下 气桩 师爷也详细讲解要领 悉心传 授 大约七八个月后 再站三才桩 任师爷怎么按也不再坐倒 从此功 夫进步神速 维普资讯 我与 杨师结缘是 由我弟弟介 绍 的 杨师与我弟弟开始是 因为交换 武术资料而结识 后来听说我学习 卢 氏结构武学 是卢氏武学再传弟 子 便开始了交流 当时我弟弟问我 练 拳 的体会 我说 要 么是 按科学 的 方法练拳 要 么是按传统 的秘要 练 拳 因为 当时杨 师 的观点 是 古规 武 学 即按 最传 统 的方 法练拳 所 以 我又补充了一句说 你完全可以跟 杨师学 习 一 个多月 以后 再 与 弟弟见面才知 他果真开始跟杨师 学拳啦 他一跟我描述学练下气桩 的感 受 我立 即意识 到这 是传统武 学的真传 于是第一时间联系杨师 向其求教 当时只是试着站了一站 只一站就感觉胸 口有物下 沉 应该 说我站下气桩的效果比弟弟的效果 差很多 杨师认为我体质不敏感 没 想到的是 当年这么简单的站了站 其后效应十分惊人 当年的我体质 很弱 虽 练 了几年 的散手搏击 与气 功 却没有从根本上获得体质的改 善 单说晕车吧 当年我坐汽车 火 车都严重晕车 从我家到杨师家 要 倒一次 汽车 总 计坐车 约 7 0 分 钟 十分遭罪 可 自从第一次在杨师家 站下气桩 至今 我再 也没 晕过 车 以 前感 冒一 次要难受 十几 二 十天 从 站下气桩后的三年中都没再有头疼 脑热 下气桩 又称下势桩 杨师在追 随师爷学艺的时候 所有功夫都是 口传身授 并无文字资料 同时师爷 的发音有很重的河北 口音 师爷将 此一桩功称为下 势 桩 但这个 势 的具体写法 杨师当年不敢问 教我 的时候 则称 为 下气 桩 杨 师 第一次授我功夫时说 形意拳桩功 有两大体系 一日三体 二日浑圆 而这四步下气桩便是浑圆桩体中的 人手功夫 最近 他又将下气桩的四 步训练单独提炼出来 形成一个相 对独立的 暗劲 功力训练体系 大 约在 2 0 0 2年 我拜一位武术名家为 师 曾向师父演示下气桩 师爷非常 肯定地说这是少林功夫 之后我同 杨师探讨 据杨师说 师爷很少提他 的一生经历 但在临走前 曾将太师 爷所传内容 以及师爷 自己武学修 炼与教学形成 的体系有明确交代 下势桩是太师爷当年修炼赖以治病 强身的法门 而太师爷终其一生 只 跟 郭 云深 祖师 一个 人 学过 功夫 所 以下势桩肯定是郭祖亲传 其实 就我个人意愿 我早几年 就想将下势桩整理发表 让更多人 受益 也 可 以以此联 络郭 祖的后 世 传人 以便求教 可师爷给我留下很 多谜 团 我追索几 年也不 能解开 这 个下势 桩 的来历 究竟如何 呢 开 始的时候 我认为一个功法如果不 能说明来历 是不可以使人信服的 可去 年 应朋 友之邀 我 曾在 网络上 的中华国术论坛网站的武术发展论 坛将下势桩的第一步方法公开 并 在两小时后删除 仅仅两小时 有缘 看 到功法 的几个 朋友纷纷 回帖说 有 了感觉 时至今 日 仍有朋友对我赞 叹这一 功 法 的效果 近 几 年来 我也曾引介几位朋友跟杨师学此桩 法 他们 皆产生极佳效应 所以我想 开 了 说不清 功法 的来 历便说不 清 好啦 要知道梨子的滋味 还是不要 说 让 人 自己去 尝试 得 到 的认识 不 是更真实吗 所 以我将下势桩第一 步方法介绍如下 下势桩 就 其桩架外 形而 言 是 极其简单的 就是双手合十的四平 大马步桩功 它与所有的内 气 功 修炼方法都一样 都有三大要素 那 就是 三调 调 身 调 息 与调心 也 就 是身形间架 呼吸 意识这三方面的 调整 内家拳之修炼 基本都以形正 气顺 气顺则神明的程序进行修正 下势桩也不例外 它的第一步修炼 主要是通过身形的调整 使人零乱 的 内气收聚于丹 田 下势 桩的外形就 是双手合 十 的 四平大马步桩那么简单 但早些年 几乎所有的武术书籍上的四平大马 步桩都要下几年的功夫 从没听说 有人能在几分钟内气沉丹田 如果 用气功的方法训练 最快 的也要在 7 到 1 0 0天 内练 出丹 田之 气 为什么 下势桩却可以立竿见影呢 其秘密 还是在身形问架的调整上 首先是头 头要领 头部的要领 又称顶劲或虚灵 顶劲 说 白了 就 是 头要统领全身 要有略微 上顶 的意 劲 太极拳诀 日 尾 阊中正神贯 顶 满身轻利顶头悬 是也 但 为什么 又 有灵与领两种不 同的说法呢 其实 领是动作 灵是火候 如果脖子硬是 挺拔头上顶 那么练静功时气冲头 部 使人兴奋失眠 久之成病 练功 打拳发力时则会震荡大脑 伤害身 体 所 以一个顶字 火候很重要 不 能丢也不能过 具体要领则很简单 下颏略 收就可 以 其次是肩 肩要合 内家拳中之 肩 而是抬人 的肩胛骨 人 的两肩胛 骨 略外 张而前合 为合肩 拳法 中也 有说 含胸 的要领 其实与合肩是 一 回事 其后是背 背要靠 背在 内家拳 中指人肩胛之下与命 门之上 的部 分 它的具体要求一般是后靠 久练 都可以龟背行气 再后 是腰 腰 要空 腰 在 内家拳 中主要 指命 门处 的腰椎 通 过背 与 胯的各部要领 使人命 门处腰椎向 前的生理弯曲拉直 形成命门后凸 的意劲则 可 又称 为塌腰 然后是胯 胯要坐 这里的胯 不仅是指人的两胯 而是指人的骨 维普资讯 盆 以及命门以下的脊椎 坐胯又可 说为圆裆 后面还会有详细解说 最后是人 的手 心 足心要 空 也 就是说手心 足心要含空 以上的六要 修炼者要有明确 的认识 千万 不可以胡子眉 毛一把 抓 杨师传授我的时候 很多时候背 手而立 看着我 笑眯眯地说 胸再 含进 出一点 胯再坐下一点 我马上 就有了强烈的感觉 读者们要通过 文字来学 习下势桩 或者学 一切桩 拳就必须把 自身弄分明 例如说 你 背后靠一点 你说整个上身后倾 或 说你胯再坐一点 你就蹲身体 这些 地 方就 是初 学者 不得 要领 出 不了功夫的关键 所谓真传或说科 学 无非是这些调整身体的要领 可以肯定并负责地说 如果你 学会了调身 无论是打拳站桩 只要 坐胯 与含胸 必可马上 气 沉丹 田 问题在 于如何 做到含胸 与坐胯 含 胸相对 简单 只要人 的两个 肩胛骨 略外张而前合 那么也就达到了含 胸的要求 反而是坐胯相对难一些 我 曾将 一 个 学生 送 到杨 师 门 下学 习 无论怎么教他 都不能理解要 领 最后杨师将家中一个细钢筋焊 就的农家常用的脸盆架放在他屁股 下 板脸警告说 别坐坏了 坐坏你 赔 他战战兢兢地一坐 马上就感觉 内气顺畅达于丹 田 所谓坐胯 坐字是一个关键 过去太极拳有坐 着打拳之说 可以说不坐就没有丹 田 没有整劲 要说坐 谁都会坐 可 大家看看那些练拳的 尤其是形意 拳家的照片 过去的名师 名家无不 坐 着 而 当代很 多名 家 是 站 着 打拳的 那么何为坐 一般初学 者习惯将坐与蹲弄混 却不知过去 的师爷在写谱时用字十分考究 坐 与蹲是不一样 的 蹲是下肢 的动作 是膝盖与腿 的夹角变 了 而坐是身 体躯干的动作 腿上是没有变化的 大家想想看 你坐在凳子上的时候 我们会重得将凳子坐变形或降低高 度 最后导致膝关节角度发生变化 吗 肯定不会 所以说 坐胯的时候 不 可 以屈腿 而是 由双腿承托 上身 向下松沉 形成 坐 的动作 或者换 一 个 说法 你不妨 把坐胯 的要求理 解为下身要下沉下坐 而下肢双腿 却欲起的这么个矛盾状态 再次强调 内家拳练 功要进步 快 必须要把人全身各处要领弄分 明 先把局部 弄分明 再依 照要求来 求 得 局部 与局 部 的最佳 配 合关 系 得到整体效果 则功夫进步神速 如 果让你坐 你去蹲 让你靠 你却坐 这样虚实不分 要领不明 那么你也 只能在漫漫苦海 中耗 时间 把你耗 得精疲力竭 不得不在师爷眼皮子 低下找偷懒的窍门 一边偷懒 一边 偷眼瞄着师 爷 师爷 大喝一声 站 那 你一机灵 一提神 一下子人了 道 找到 了劲 啦 在某 大师 回忆 录里把这种累傻小子的教育方法讲 得很神 其实你也就是个傻小子 言归正传 下势桩就是双手合 十的 四平大 马步桩 倘若 明 白了要 领 那 么桩 架 高低 双脚 间距 大小 跟 练功效果关 系也就不 大啦 站 的 时候 以四平马步站立 双脚要平 行 站 立 双 手于 胸前 合 十 虚灵 顶劲 含胸 坐胯 注意双肩松沉 双肘有 前 合之意 而合 十 的双 掌则力量 有 分开之意 此外 将全身力量前倾 重心落于前脚 掌上 膝 与地 面的垂 线 不可 以过 脚尖 同时背部后靠 整体之前倾与背部后靠形成微妙的 平衡 则足心 自然含空 如此 全身 放 松静心体 会 此 为下 势桩之第 一 步练法 下势桩是我所学的郭云深系形 意拳暗劲训练体系中的调气训练 其方法是先以内功桩法培养出极浑 厚的内气感 然后以极缓慢的速度 慢练五行拳 在行拳中调气 修炼内 三合 心与意合 意与气合 气与力 合 在内功与桩法部分 训练 内容 是下势桩的聚气 养 炼 气 行气 贯气四步功 以上公开的为第一步 预聚气功 可 以让人感觉 胸 口有气 下沉 从而达到心肾相交 水火既济 的练功 养生 强身的功效 仅仅是