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文档简介

一 累了才休息 累了才休息是从我们老祖先那里传下来的老习惯 许许多多的人都是这样做的 误以为累了是应该休息的信号 其实是身体相当疲劳时的 自我感觉 这时才去休息已为时过晚 二 饿了才吃饭 生活中许多人不是按时就餐 而是不饿不吃饭 当前相当多的人不吃早餐就去上学上班 其理由之一就是 不饿 有些人工作忙时 常常是干完活再吃饭 这些做法容易损害胃 也会削弱人体的抗病力 因为食物在胃内仅停留4 5小时左右 感到饥饿时 胃早已排空 胃粘膜这时会被胃液进行 自我消化 容易引起胃炎和消化性溃疡 三 渴了才喝水 平时不喝水 只是口渴时才喝水的人相当多 尤其是青少年和 大忙人 他们不了解渴了是体内缺水的信号 这时再补充它为时过晚 水对人体代谢比食物还重要 一旦缺水就会发生故障 甚至引起疾病 生理学家告诉我们 每个成年人每天需要约250毫升的水 其中喝进去的约为150毫升 所以 即使在不渴 晨间 餐前1小时都应该饮1杯水 既可补充体内的水分 洗涤胃肠 又有助于消化 促进食欲 据调查研究 有经常饮水习惯的人 患便秘 尿路结石者明显减少于不常饮水的人 而且 还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用 因此 尤其是中老年人 动脉硬化 高血脂 冠心病和中风病人 以及对水相对需要的孕产妇 青少年和婴儿 更应该养成经常饮水的习惯 四 困了才睡觉 不少人不困不睡觉 误以为困倦是应该睡觉的信号 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 不应该等到这时再去睡觉 养成按时就寝的好习惯 不仅可以保护大脑 还容易入睡 并能提高睡眠质量 减少失眠 五 有便才入厕 多数人都是当便意明显时才去厕所 甚至有便不解而憋便 这样做对健康极为不利 大小便在体内停留过久 容易引起便秘 大便 或膀胱过度充盈而受到损害 甚至也可重吸收 导致 自家中毒 因此 应养成定时大便的习惯 尤以晨间为好 定时解大便可防治便秘 并减少大肠癌的发病机会 对痔疮病人也有益处 六 无病不求医 有病看医生已成为人们不成文的惯例 其实 许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的 只有定期去医院进行健康检查 才能早期发现 从而早期治疗 各地的中老年人体检和青年征兵体检 都是从自以为没病的人群中 发现了相当多的严重疾病患者 如肝炎 肺结核 高血压 心脏病 糖尿病 甚至包括一些癌症 可见 无病也求医 定期去医院体检是何等重要 青壮年每年应进行一次 中老年半年一次为好 检查的重点是血压 心电图 肺部透视 血脂 血糖和乙肝病毒表面抗原等 七 轻信广告乱投医 当前虚假和夸大疗效的医药和保健品广告特别多 久病不愈的慢性病人和乞求长寿 健美和减肥心切的人们 容易上当受骗 为此 在选购药品 保健品和保健器械时 千万要谨慎 最好请医生指导 对那些将疗效吹得神乎其神和包治 根治的广告 更不可轻信 八 老了才锻炼 只要留心一下早晨的公园 草坪和马路旁 你就会发现在参加晨练的人群中 大多是老年人而中青年人甚少 现在中青年人不锻炼已导致十分严重的后果 我国近年糖尿病 高血压 高血脂 冠心病和
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