橄榄油的保健功效.doc

3橄榄油的保健功效橄榄油是用成熟的油橄榄鲜果直接冷压制取的。油橄榄原是地中海的一种优质木本油料树种，是地中海沿岸国家的主要食用油。科学调查的结果证明，由于饮用橄榄油，地中海沿岸的居民身体指标都居世界前列。用橄榄油做食油，可以形成真正健康合理的膳食结构。地中海成为世界三大疾病（心脑血管疾病、癌肿、老年痴呆症）发病率最低的地区；而盛产橄榄油的希腊克里特岛发病率几乎为零；这些都得益于橄榄油神奇的保健功效。人体所需的脂肪是从植物或动物中获取，其主要成分是脂肪酸。脂肪有饱和与不饱和之分，后者只能由食物提供。因此，不饱和脂肪酸又被称为必需脂肪酸。橄榄油与其它植物食用油相比，含有丰富的不饱和脂肪酸，易被人体消化吸收，又不易氧化沉积在人体血管壁、心脏冠状动脉等部位，能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例。它是9类96种物质的混合物，正是这些成分使在医学和营养上发挥了重要作用而成为理想的食用油。每天清晨空腹或晚睡前，直接饮用初榨橄榄油一、而汤匙，对下列疾病有很好预防和康复效果。一、能增进消化系统功能橄榄油中含有比任何植物油都要高的油酸及适当比例的不饱和脂肪酸，富含丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及氧化物等多种成分，并不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、降低发生胃炎及十二指肠溃疡病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力；使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。每天早晨空腹喝两小匙橄榄油能增加胃肠蠕动，缓解慢性便秘。二、能减少心血管疾病的发生动脉粥样硬化是现代城市中发病率较高的疾病，医学证明，这与食用过多热量及过多的动物脂肪引起的血浆中胆固醇浓度升高有关。橄榄油中的油酸还能维持“高密度脂蛋白胆固醇”的平衡浓度，以保证体内对胆固醇的需求量，降低胆固醇。橄榄油富含丰富的矿物质和维生素，不含胆固醇，能降低动脉硬化，调节血脂，降低血压，降低血黏度，有扩张血管的作用，预防血栓形成，保护心脏免手冠新病的危害，减少心血管疾病发生。三、有促进骨骼发育的功能橄榄油中所含丰富的油酸的比值和母乳相似，非常有助于增强人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，是补充人体尤其是婴儿大脑、神经系统和骨骼发育的重要营养部分。增进骨骼的矿质化作用，对老人和孩子都极为有益。橄榄油是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。四、是糖尿病人最好的营养品每天清晨空腹或晚睡前，直接饮用初榨橄榄油一、二汤匙，可以适度地控制血糖，改善脂类代谢，降低血糖，因此对糖尿病有一定的治疗作用。橄榄油还是延缓衰老、预防体重过重、增强对电磁辐射的防护能力。五、减少患类风湿关节炎橄榄油所含的维生素E具有清除自由基的抗氧功效，能够对患类风湿关节炎这种自体免疫性疾病达到预防功效，希腊南方地区以橄榄油烹调饮食的习惯，可以把患类风湿关节炎的风险足足减少75%之多。六、减少患乳腺癌等癌肿橄榄油中所含大量的角鲨烯、黄酮类物质和多酚化合物，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿癌发病率。食用橄榄油的地中海沿岸的居民，乳腺癌的患病几率可降低45%，肺癌的发病率的比美国要低50%，患结肠癌的几率减少50%。用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线，防止皮肤癌。橄榄油的美容功效橄榄油不是油，而是橄榄果冷榨出来的果汁，因为它的感觉很像油，才这样取名。其实就把它看成是诸如柠檬、葡萄的榨果汁好了。橄榄油含多种人体所需的营养成分，不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。直接使用橄榄油护肤能减少皮肤皱纹和粗糙，使皮肤恢复自然弹性，光泽而柔嫩。对紫外线有特殊的吸收能力，是减少烈日暴晒和严寒冰霜对皮肤伤害的上乘佳品。橄榄油用后清爽不腻，易于吸收，是一种纯天然、安全可靠的“美容佳品”。在西方，它被成为“美女之油”。养颜：洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷脸能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，减少细小皱纹。护唇：天气寒冷时，嘴唇易脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使口唇重新变得光泽。润唇：晚上睡觉前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖嘴唇，隔天起来又是粉粉动人。尤其对每天都要涂口红的人来说更需要这样来保养嘴唇。除皱：眼角纹，对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上明显看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆）。皱纹：用橄榄油和柠檬汁睡前擦脸，可有效减少皱纹。妊娠纹：用橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，可去除妊娠纹，或使之变浅。化妆：上妆，在基础化妆品中滴12滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动；卸妆，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，它可以把顽固的彩妆卸掉，包括标榜防水的化妆品；粉底：在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀。面膜：（1）把纯橄榄油加热至37左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块侵在油中取出，覆盖在脸上，20分钟后取下，有减缓皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤干燥者。（2）用鲜牛奶一汤匙，加4滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可减少面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。（）每次用一根香蕉，放在盘子中用汤匙压成泥状，在压挤过程中加入适量特级初榨橄榄油，制成香蕉面膜，每周做两次敷脸，可以让皮肤变得细嫩光滑。（）用于玫瑰花瓣数片，侵入橄榄油中片刻，取出敷面或眼角皱纹处，有特效。润肤：涂抹手部，脚部，肘部，会让这些泄漏年龄秘密的地方留住青春。因为这些部位极少分泌油脂，最容易干燥皱裂等等，所以借助橄榄油滋润效果非常好。涂抹身体的时候，如果是薄薄一层，并加以按摩，可以使皮肤更细滑、防过敏、保护皮肤不被晒伤。润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。护肤：在洗澡水中滴几滴，可使皮肤滋润有光泽，很多明星的护肤秘诀中都有提到过呢！如果是皮肤干燥的，也可以直接抹于皮肤上，稍加按摩，可使皮肤慢慢变得细嫩、有弹性，还带有淡淡的暗香呢。敷脸：先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。软化皮肤：用少量橄榄油与等量的盐，按摩皮肤，后净洗。治皮肤干燥：用梨汁与橄榄油制面膜，留分钟，洗净。防裂止痒：在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及皮脂分泌过少引起的搔痒。美白：用一勺砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白液，每周三次，不但能收缩毛孔，还有较显著的美白效果。减肥：橄榄油所含维生素，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。一些著名的影星如玛莉莲梦露，伊丽莎白索菲亚罗兰等，都喜欢用橄榄油涂抹身体身体有多余脂肪赘肉，用橄榄油每天坚持涂抹按摩，能帮助脂肪燃烧代谢尤其对小肚子上的脂肪，对产后妈妈恢复苗体形很有好处口服美容：以每次食量为ml为例，则每次食量中含卡路里克，总脂肪克，饱和脂肪酸克，不饱和脂肪.克，不含胆固醇！这对爱美的减肥、美容、保持苗条身材比较重要哦！它是由油橄榄果直接冷压，油水自然分离后精炼而成，营养成分平衡、理想，不含香精和任何人造化学物质，其脂肪酸成分和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。护发：洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发上 ，可使头发变得光泽柔顺。洗头后，最好是洗护分开的洗发水，用橄榄油均匀涂抹头发，头皮，发根。等15分钟后，清水冲洗。无需用洗发产品。护发：先把一个鸡蛋黄和适量橄榄油搅拌成糊状，头发洗净后将其抹在头发上，停留20分钟，再洗净，您的头发将会变得更光泽及富有弹性。刚烫过的头发慢慢会变得干燥、分叉，每日用几滴直接涂抹在头发上，可使头发变得光泽柔顺，香味还很好闻呢。光亮秀发：洗发时可加入橄榄油、柠檬汁及一点啤酒，留置5分钟，然后洗净，可令秀发光亮健康。美指甲：将指甲侵入橄榄油中5分钟。著名歌星邓丽君生前极少用指甲油，她经常用橄榄油按摩指甲，使指甲变得晶莹透亮，散发出健康的光泽。护足：据说这是专业模特儿们护足的“秘方”：给双脚上膜。将海盐与橄榄油以2：1的比例调