健康旅游的相关知识.doc

主题一：应急常识【一】辨识中风有个朋友，在一次烤肉聚会当中绊倒了，摔了一跤，旁边的朋友建议找医护人员，但她很确定自己没事，只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。她还有点危危颤颤站立不稳的时候，朋友们帮她清洗干净，又为她盛了一盘食物，她就跟着大家一起享受接下来的时光了。她的先生后来打电话通知大家，她被送到医院，傍晚六点，就过世了，原因是她在烤肉聚餐的时候中风。如果他们懂得辨识中风的症兆，她现在也许还跟我们在一起。只需要花一分钟的时间读完这篇文章，脑神经外科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果完全扭转过来。诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这是很难的。有时候中风的症兆很难辨认，不幸的是，缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会严重脑伤。让我们记住 STR 三步骤，请阅读并学习 !医生说，旁人只要问三个简单的问题，就可以辨识中风：S ：(smile) 要求患者笑一下T ：(talk) 要求患者说一句简单的句子 （要有条理，有连贯性），例如：今天天气晴朗。R ：(raise) 要求患者举起双手注意：另外一项中风症兆 是： 要求患者伸出舌头，如果舌头弯曲或偏向一边，那也是中风的征兆。上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来 ，就要立刻打 120！并且把症状描述给接线者听。脑系科医师说，收到这封电函的人，若能将它转寄给几个人，就至少有可能救一条命。【二】电梯下坠时怎么办？有一天搭乘电梯，就遇上了电梯突然断电，虽然紧急供电系统几秒后就开始作用，可是电梯还是从13 楼迅速往下坠。还好当时记起曾经看过电视教的， 赶快把每一层楼的按键都按下， 好在电梯在五楼终于停止了. 真的有捡回一条命感觉 ! 当你面临生死一线间时，当下的你所做的每一个动作将决定你的生死与否。电梯下坠时保护自己的最佳动作： 第一、 ( 不论有几层楼 ) 赶快把每一层楼的按键都按下。 第二、如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。 第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。 第四、膝盖呈弯曲姿势。 说明： 因为你不会知道它会何时着地，且坠落时很可能会全身骨折而死。 所以：第一点是当紧急电源启动时，电梯可以马上停止继续下坠。 第二点是为了要固定你人所在的位子，以致于你不会因为重心不稳而摔伤。 第三点是为了要运用电梯墙壁作为脊椎的防护。 第四点是最重要的是因为韧带是唯一人体富含弹性的一个组织，所以借用膝盖弯曲来承受重击压力，比骨头来承受压力来的大。 为了自己，为了朋友，为了亲人，以防万一。转发给您的朋友!【三】及时发现急性心肌梗死心脏病发作在睡眠的时候, 60%的人没有再醒过来。但是，有些剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。急性心肌梗死病人无疼痛发作的发病随年龄增长而增高，由于无痛型急性心肌梗死常可被漏诊或误诊，并发症发生率及病死率较高。因此，凡是突然出现持续或频繁的胸闷、憋气、原因不明的上腹不适、恶心、呕吐、冷汗、面色苍白、气促、心力衰竭或血压下降、休克、心律失常、昏厥及意识障碍、突然不明原因的牙痛、颈肩痛等，均应警惕心肌梗死的可能。如果有上述任何一种状况发生的话, 立刻嚼服150mg（每片25mg，六片）阿司匹林，和一点水服下。接着立刻拨打120联络急救中心，并告诉他们你已经服下阿司匹林。 停止一切活动，坐在椅子或者沙发上静候救护车援助- 千万别讲话、千万别走动、千万别搬动！心脏科医师强调, 如果每个收到这份邮件的人, 能够转发十份给其他人,肯定至少有一条命将会被救回来主题二：假日健康旅游相关知识假日外出旅游已成为时尚的生活方式。在旅游中，面对良辰美景，心旷神怡，对人们的健康十分有益。但是旅游中也会出现困难，如果我们不能提前做好准备，就可能不仅达不到健康旅游的目标，甚至对身体造成不良影响。旅游前应做好准备工作： 根据自身条件制定周密的旅游计划(要考虑年龄、身体、经济等情况)。对旅游区气候做到心中有数，要了解天气情况。 根据季节气候及要去的旅游地情况，准备行李：衣、帽、鞋、用具、地图、导游指南等。 准备少量应急药品如：云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药等等。还要因人而异，根据自己身体情况带一些常规用药和急救药品。 旅游健康四大注意事项： 一、注意手的卫生：手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。 二、注意饮食卫生：旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：1、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。2、瓜果一定要洗净或去皮吃。3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。5、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。三、预防传染病：可注射疫苗，养成健康的生活方式。 四、注意一些健康细节：经常用肥皂和水洗手；尽量喝包装水和煮开的水；食物要煮热、煮开和剥皮；不要赤脚行走；易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱；放置过久的食物不应再吃；选择卫生条件良好的餐馆进餐；买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；身体如有不适，尽快去医院就诊。旅游中常见疾病的预防：感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。如果发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者及时去医院就诊。晕车、船、飞机：出发前半小时服一片乘晕宁等。中暑：高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜，及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水，重者及时送医院。高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧气、必要时及时去医院就诊。创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。祝您拥有一次健康、快乐的旅游！健康小贴士 旅游疲劳症的表现是：身体感到没劲、口渴、不爱吃东西。这是因为旅游过程中，玩乐过度、睡眠不足。超过了