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文档简介

办公室健身操怎么做 | 浏览：10934 | 更新：2012-09-25 20:46 | 标签：健身操 1 2 3 4 5 6分步阅读现在的上班族以电脑使用者居多，长时间坐在电脑前很容易造成脑部供氧不足，头脑昏沉，尤其是到了下午，更会显得精力不济，注意力无法集中，此时做些健身操是一种不错的选择，一来它很简单，二来做起来方便，不用占用太大地方，那么到底办公室健身操到底怎么做呢？方法/步骤1. 1首先就是运动我们的头部，双手交握放在后脑上，慢慢的晃动我们的头部，先是从左到右运动，然后在从右到左运动，左右转换间隔为5秒，如此反复，做5次即可。2. 2接着便是运动我们的眼部了，我们可以做做眼保健操，同样也可以站在窗户边上远眺，使用电脑时间过程对我们的眼睛损害很大，当你对着电脑时间达到半个小时或者1个小时的时候我们便需要站起来远眺下，缓解视觉疲劳。3. 3运动完了头部和眼部，我们便要运动我们的背部了，很多人都会喊着背疼，那是长时间坐着所致，我们要运动我们的腰背，双手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停顿几秒，放松，重复几次。4. 4向后运动完了，我们该向前运动了，身体慢慢的向前驱，直到双手的手掌贴在脚背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前为止，停顿几秒，放松，重复几次。5. 5背部运动完了，我们该动动腰部了，双手叉腰，身体慢慢的向后仰，直到感觉到有肌肉拉伤的感觉，停顿几秒，放松，重复几次。6. 6腰和背都运动完了，我们可以动动我们肩膀了，双手交握，双掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉紧的感觉为止，停顿几秒，放松，重复几次。END注意事项 本经验适用于办公室中工作的人群，或许跟其他的健身操有区别。 本经验是小编自己总结的，如果你觉得有帮助可以试试，如果觉得没帮助可以略过。 做运动的时候尽力即可，像是身体前驱，很多人骨头很硬可能不能手掌贴着脚背，尽最大努力即可，如果硬要做导
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