重庆跃飞跑酷之安全须知.doc

重庆跃飞跑酷之安全须知 【前言】 所有的运动都是危险，这很明显。虽然像跑酷这样一种充满活力和激情的运动也会有一些危险。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。为了在跑酷中既能够享受到跑酷带给你的快感又不至于发生有严重后果的事故，请仔细参阅以下文字。 注意：必须有同伴陪同！ 1、极限运动是一项危险的运动 导致事故中的因素： 环境因素 人为因素 事故 地形天气身体状况经验技巧心理 在掌握了这些因素后，就要时时刻刻在脑海里形成一种概念：首先，对地形的考察，俗称踩点，本来看似很低的围墙，但实质却是一个很高的堡坎，翻过去的时候以为自己很了不起，哼哼，翻下去就完蛋了，另外就是其稳固性，手一摇就晃的栏杆千万碰不得，人都撑不起来，就别说动作了！地上很滑的时候也尽量不要去尝试，容易出事。其次就是自己的身体状况，有危险的动作要在足够的安全保障措施以及经验丰富人士的陪同下，才可以去尝试，心里没底的动作就别去做，慢慢来，从基础走起，不要逞能，也不要盲目模仿，看似简单的动作也是长时间的苦练和扎实的基础做出来的。如果身体状况不佳就更不要活动了，好好休息几天吧！新手要慢慢来，不要操之过急的速成，身体基础好的也要从基础练起走，高楼是因为有稳固的地基才不会垮塌，就算缺了一个零件，航天火箭也会失事，所以要勤练基础，积累经验。才可以把事故几率降到最低。最后就是克服自己的心理，只要下定决心就要做到底，不要刚刚一跳出去就后悔得收敛动作，这也是很危险，如果怕就不要去做。 2、跑酷的运动须知 身体疲劳和身体不适时请停止运动。 穿着适当的运动服饰比如宽松的裤子以及防滑的鞋子。 请使用适当的防护措施。 运动之前切记要做充分的热身运动。 不要干扰其他队友的动作尝试，这可不是开玩笑。 不要在意准不准做，而是注意能不能做。 3、跑酷运动时段的注意事项 跑酷前不要饭后做激烈运动。做好充分的热身运动，使自己的肌肉获得加热以增大其活动性。可以在运动3小时前喝红牛之类的运动饮料，记住要熟悉地形，做好估计。跑酷时需要有一个志同道合的同伴陪同训练，在安全的地方做尝试，如果心里没底，就不要尝试，看，也是一种学习。跑酷后不要过于激动，休息休息，不要马上饮食，饮水，因为有人因此丧命，调整一下，为下一次动作做准备。受伤后保持不动，队友会过来帮忙，如果没有大碍，可以使用医药喷雾剂进行临时的医治，不是很严重的就休息休息进行恢复，严重的，在队友的帮助下送往医院，所以要有个同伴在身边哦。 希望此文对跑酷爱好者微有小用，并祝大家在安全的环境下充分享受跑酷的乐趣所在！ 附件1【跑酷死亡名单】姓名/国籍 死亡原因Mansiysk（俄罗斯） 高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。 Alexei-Kens（俄罗斯） 高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷速降记录的保持者，保持记录是15米。 （俄罗斯） 他是莫斯科跑酷协会的前任会长,在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到。 （俄罗斯）在一次活动中,侧空翻摔到脊柱，一个月后，抢救无效死亡。 JOE（美国）黑人跑酷运动的发起者之一 在一次活动中丧生。 Andrew（美国） 芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。Leon（美国） 他在参加跑酷运动前是一位格斗高手,酒后在街头跑酷时被撞。 TOM（美国） 一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时 发生坠落事件。Buzan（英国 ） 英国跑酷玩家，速降时被碎玻璃割断动脉。 aaron（英国） 英国跑酷玩家 训练时发生坠落事件 Heather（挪威 ） 死因不祥 Iben（爱尔兰） 死因不祥Rachel （爱尔兰）Iben的搭档，死于坠落。Carol（爱尔兰） 爱尔兰跑酷发起者，是一名跑酷高手，参加跑酷运动前是一名军人,死因同样是坠落事件。Beth Daniel（爱尔兰） 此人是一名登山健将，死因是剧烈运动后饮食。 Teske（爱尔兰） 爱尔兰跑酷学员，只学了一个月，在一次活动中死于坠落事件。附件2急救措施 扭伤扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。 脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！ 最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！骨折（一）一般处理：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处理。首先抢救生命。闭合性骨折有穿破皮肤，损伤血管、神经的危险时，应尽量消除显著的移位，然后用夹板固定。 （二）创口包扎：若骨折端已戳出创口，并已污染，但未压迫血管神经时，不应立即复位，以免将污物带进创口深处。若在包扎创口时骨折端已自行滑回创口内，须向负责医师说明，促其注意。 （三）妥善固定：骨折急救处理时最重要的一项。急救固定的目的有三：（1）避免骨折端在搬运时移动而更多地损伤软组织、血管、神经或内脏；（2）骨折固定后即可止痛，有利于防止休克；（3）便于运输。 （四）迅速运输 治疗骨折的原则：复位、固定和功能锻炼首先要判断伤情，是开放型伤口（有破口的），还是非开放型的。是否有皮下淤血，关节功能是否受到影响，局部是否出现肢体畸形，关节活动是否受到影响。第二步是及时采取有效的急救。如果是开放型伤口，不论伤口大小，必须送医院进行治疗，并注射破伤风抗毒素。医务人员到来前，要及时止血，有条件的，可用消毒后的纱布包扎；如果没有条件，可用干净的布对伤口进行包扎，然后迅速送医院进行治疗。对于此类受伤，68小时是处理缝合伤口的最佳时机，千万不能耽误。如果摔伤的同时有异物刺入，切忌不要自行拔除，要保持异物与身体相对固定，送医院进行处理。如果没有出现开放型的伤口，也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，应该等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。尤其值得注意的是，如果受伤现场没有其他人，一定要呼叫急救人员前来救治，切不可自己坚持，这样，很可能出现继发伤。正确的方法是，让受伤部位制动，等待急救人员到来。还有一点