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文档简介
服装 宽松的运动服 不能太紧 合脚舒适的运动鞋 场地 要选择合适的运动场地 户外运动比室内运动效果好 选择平整 人少空间大场地还能呼吸到新鲜空气 运动前要热身 活动各个关节 运动前要熟悉每个运动器械的使用方法 运动后要对肌肉进行按摩一下 轻轻拍打自己的四肢 有利于肌肉放松 恢复 运动后要对肌肉进行按摩一下 轻轻拍打自己的四肢 有利于 肌肉放松 恢复 时间 餐后不在进行剧烈运动 下雾天也不适合运动 原因下雾天 雾气里有大量的小尘埃 小灰尘 这些在我们运动时会通过我们的嘴巴 鼻子喘气时跑到我们的气管 喉咙里 我们就会生病 运动后不能马上喝水 应该在心跳稳定 不再大口喘气后再补充温水
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