多余老师的快乐生活——谈谈“考后放松”.doc

多余老师的快乐生活谈谈“考后放松”对于中小学生而言，一年365天，有哪几天是所有家长都不会说“要学习”，而且所有的学校都不会布置作业呢？这样的“美好”日子，真是好少哦！但还真的有。一是期末考试结束到成绩出来之前，二是欢欢喜喜过大年的时候。多余老师喜欢把这样的时间称为“大喘气”，而其他不上学时间则称为“小喘气”。这里的“喘气”是指“紧张活动中的短暂休息”。那么，如何才是正确的“大喘气”呢？第一是身体方面。对于作息时间，考试结束后需要的是放松，而不是放纵！睡觉时间过晚，睡懒觉过于赖床，都不是正确的放松行为，反而对身体有害。如果没有良好的作息习惯，在每一次不经意放纵间，身体就在一次次受到损伤。情况严重的当时就可能导致考后综合症、假期综合症。根据多余老师的调查，考试结束后有不少学生到半夜2点才睡觉，而这样的学生家长往往是成绩没出来时放纵孩子，一旦成绩出来不太好看，立即晴转狂风暴雨。这样的现象对学生的身心危害更大！人体是一个非常奇妙的生命系统，从出生到死亡，人体自己就在自动运行，而人能做的，只是让人体运行得更好，总是处于最佳运行状态。人体的自动运行，会根据人的作息进行调整，与人的作息习惯形成配套的自动运行习惯。就是常说的“生物钟”。一旦人的作息出现巨大变化，人体的运行就会出现紊乱。所以，考后放松时，晚上的娱乐活动不能让自己过于兴奋。过于兴奋，大脑受刺激会更加高速地运转，导致身体其他部分的新陈代谢失衡，这样就让身体处于更疲倦的状态。早上起床时，由于心情放松，身体自然就会醒得晚一些，这才是真正的“懒觉”。而很多学生嘴中的“懒觉”则实为“赖床”。早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床。凡事都有利有弊，早上醒后赖床5分钟以内，让身体有一个调整、预热、适应的时间，尤其是在冬天，由于气温低，更要给身体一个适应时间。这样的赖床是积极的，有益的。体质弱的人，尤其需要赖床一小会。否则一醒就马上离开被窝，反而容易生病。但是，消极的赖床的危害是相当大的，而且是“悄悄地破坏”。这些破坏主要表面在这几个方面：一是对大脑的破坏，人一醒，大脑就自动由待机状态转到正常运转状态，赖床则让大脑强制性处于待机状态，长期会形成大脑的“习惯性待机”，就是会长时间大脑不清醒。二是对代谢的破坏，卧室的空气中二氧化碳的浓度高，赖床就会让身体长期处于缺氧环境；睡觉时人体仍然在自动运行，新陈代谢仍然继续，早上该排的因赖床而不排，造成机能受损，该补的没有补，身体更加是无能量来源。三是对心理的破坏，赖床行为本就是因消极的心态而起，长期赖床就会让消极心态加剧，所以，习惯性赖床的孩子就没有主动学习的，什么拖拉、马虎等坏习惯就很容易形成，并且非常难以纠正。大喘气的第二方面是活动的安排。有的学生玩电脑游戏，真刺激；有的学生与同学狂欢，真兴奋。可是刺激、兴奋过后呢？凡事过犹不及，刺激过度不如不刺激，兴奋过度不如不兴奋。考后放松，是让自己的身体和心理从紧张的学习状态中解脱出来。学习状态下的大脑总是处于最高速运动状况，身体处于最大的消耗状况。所以，大喘气的活动，应该有利于减轻大脑的工作量，有利于身体储备的恢复和积累。多余老师建议：“文”，可以看看书、练练字、弹下琴、画个画，既放松了，又能有收获。“理”，可以静静地思考一下，写一下随笔，总结一下人生这一段落的得失，为下一人生段落做好准备，这项活动非常重要，凡事成功之人，必是善于总结善于思考的。“体”，可以进行一些轻松愉快的游戏、运动，让体能得以恢复。多余老师祝愿天下的孩子，