心血管疾病的健康教育_江苏省邳州市运河社区卫生服务中心_伏中侠_中国.doc

心血管疾病的健康教育_江苏省邳州市运河社区卫生服务中心_伏中侠_中国【大 中 小】 健康教育的方式方法集体讲课 定期召集社区心血管疾病的患者进行授课式的讲解，课后鼓励大家踊跃发言，组织讨论，以增加对疾病的认识及防病措施。个别讲解 对个别文化层次低的患者，用通俗易懂，言简意赅的语言进行逐个说明，少量多次的讲解，直到完全理解为止。文字、板报宣传 建立社区健康宣传栏，出黑板报，定期更换内容，并辅以插图，以加深认识。建立疾病卡片 卡片上注明患者姓名、性别、年龄，所患的疾病、服用的药名和急救措施。卡片及服用的药物随身携带，以便发生意外时旁人可就地抢救，缩短时间，增加医院抢救成功率，此项深受广大患者欢迎。健康教育的内容引起心血管疾病的病因有内因和外因，内因主要是遗传因素(20%)，外因(80%)主要有肥胖、不合理饮食、缺乏运动、过度疲劳、情绪激动、精神压力、吸烟、酗酒等。防治肥胖 所谓肥胖，即人体内储存的脂肪超过同龄人正常标准体重的20%。提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。饮食清淡：要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，又能预防肥胖。生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。必要时应用药物减肥，做好用药指导和护理。合理饮食 合理的膳食可以达到控制体重、胆固醇、血黏度在正常范围。合理膳食可参考营养学家提出并概括的“1、2、3、4、5”，“红、黄、绿、白、黑”。“1”指喝1袋牛奶(250 ml)/日，牛奶富含优质蛋白质，并能轻度降低胆固醇，还可通过牛奶补充钙剂，最好在睡前喝。多吃豆类及豆制品，如大豆、豌豆、豆腐、豆脑、豆汁、豆皮等。“2”指250 g/日的碳水化合物。相当于68两主食。此量因人而异，3两1斤均可。通过控制主食，达到控制血糖，血脂和体重。“3”指3份高蛋白食品。这是健康的物质基础。1个鸡蛋，2两豆腐，2两鱼虾，3两鸡和鸭，0.5两黄豆。3份/日。“4”指四句话，即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。饮食要粗细搭配，1周吃34次粗粮，包括老玉米、红薯等。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。“5”指500 g/日新鲜蔬菜和水果，相当于8两蔬菜和2两水果。红：西红柿1个/日或红葡萄酒50100 ml/日，能升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化，西红柿还可预防老年男性前列腺增生。黄：红黄色的蔬菜，包括胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒等，可预防动脉硬化。绿：绿茶。绿茶具有较强的抗自由基，可减少动脉硬化。白：燕麦粉或燕麦粥，其含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸。麦片煮熟能降低血脂。黑：黑木耳。它可以降低血黏度，具有抗凝、抗血小板聚集的作用。另外，可多吃芹菜、苦瓜、大蒜等。科学运动 走路是世界上最好的运动，是使硬化的动脉软化的最有效运动。步行可控制血压、血胆固醇及体重。科学运动要记住“三、五、七”这三个字。“三”是3 000 m，步行3 000 m，30分钟/日就可以达到目的了；“五”是1周运动5次，4次就达不到要求。“七”是运动的量要达到中等量运动，即每次运动到本人年龄心率=170次/分，比如说一个60岁的人，运动到心率110次/分即可。打太极拳：能改善神经系统的功能。运动要适量，早上起床后运动半小时，中午午睡半小时，晚上6：007：00慢步行半小时，可减少心肌梗死、高血压的发病率。戒烟限酒 专家认为吸烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，5支烟，危害很有限；超过5支，危害就明显增加。酒少量健身，量大有害。心血管疾病是一种心身疾病 心理因素对疾病的发生、发展、转归及防治都有重要的影响。因此要心理平衡，避免过度疲劳、情绪激动、精神压力过大。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。自我保健指导 正确看待疾病，应积极治疗，预防为主。要培养宽容的态度，控制自己的情绪，要严以律己，宽以待人。外出时随身携带急救药品和疾病卡片，以便自救或他救。养成良好的生活习惯，注意劳逸结合。 编辑： 发表评论如果您还不是会员，欢迎 注册数据正在读取中,请等候. 会员评论本文(共 1 篇) 南继发 说的不错 1-4 查看所有评论 姓名： 密码：观点类型:无举手同意表示反对怀有疑问 只有注册医师网会员才能发表评论 会员所发表的所有文章和文章评论,不代表本站观点. 相关文章所属专题 小变化带来大不同 评论(2011-7-6) 肥胖不影响精神健康 评论(2011-7-5) 抗精神病药物增加代谢异常风险 评论(2011-7-4) 利拉鲁肽具有减重效果 评论(2011-7-4) 肥胖相关性肾小球病的诊治及用药 评论(2011-6-29) 更多 畅沛轻度增加心血管风险 评论(2011-7-13) ESC：“心肌重构”或比“心肌肥 评论(2011-7-13) 顽固性高血压患者睡前服药有获益 评论(2011-7-13) 西京医院自创经胸封堵术安全有效 评论(2011-7-13) 极化液可改善预后 评论(2011-7-13) 更多 相关幻灯相关视频 高钠饮食状态下醛固酮增多对心肌结构和功能的影. 饮酒与心血管危险因素相关性研究. 超声探讨肥胖对学龄儿童及青少年甲状腺的影响. 肥胖-低智力-高胰岛素血症2例. 超声探讨肥胖对学龄儿童及青少年甲状腺的影响. 肥胖患者大网膜脂肪组织差异蛋白1-anti. 肥胖心血管疾病的首要危险因素. 吸烟与心血管疾病防控. 睡眠障碍与心血管疾病. 中国人群高血压亚型与心血管疾病风险. 更多 心脏搭桥手术. 更多 最新更新 2010五味杂陈 2010年十大医疗事件盘点 非酒精性脂肪肝：病在肝 殃及心 我国NAFLD患病率明显增加，NAFLD患者需全面评估糖尿病和心血管病风险 病历与鉴定 罪与罚的界定 法官与学者激辩侵权责任法中“鉴定及鉴定中的病历问题” 第13届中国南方国际心血管病学术会议 2011年4月7-10日 广州 2010年乳腺癌治疗领域热点展望 医学科技的发展趋势和我们的发展战略 中度或重度饮酒可能增加癌症风险点击TOP10 心脑复苏：复苏新概念成年人心脏骤停最需要考虑大脑供血 5688 医生如何正确应对行业压力“李薇事件”的启示 4572 急性心力衰竭的内科治疗原则 3725 2007年国内核心期刊及国内被SCI收录期刊和影响因子 3682 冠脉CT是多此一举吗？ 3671 2010年心肺复苏指南前瞻 3127 股动脉穿刺 2981 科学 规范：职称评定之关键词 2634 中国高血压防治指南修订进行时预计指南2010年出台 2264 对中医痹症的认识 2150会议预告 第七届国际血管外科学术会议暨第51届国际血管学会世界年会 第13届国际高血压及相关疾病学术研讨会 第三届安贞脑血管病论坛在京召开 中华医学会肿瘤学分会 “中华肿瘤明日之星”评选 2011年循证医学与临床实践指南制定、评价和解读方法学研讨会会讯 中国心脏大会2011 第15届中国心律学大会暨中国心律学会成立30周年庆典文章搜索期次： 请选择期次 2007年第1期 2007年第2期 2007年第3期 2007年第4期 2007年第5期 2007年第6期 2007年第7期 2007年第8期 2007年第9期 2007年第10期 2007年第11期 2007年第12期 类型： - 标题作者 关键字： 新闻 学术 会议 报社简介 | 广告服务 | 招聘信息 | 服务条款 | 保护隐私权 | 免责条款 | 联系我们 |