哺乳期怎么减肥.doc

哺乳期怎么减肥有的新妈妈希望能快速恢复到苗条的身材，所以寻求各种可以减肥的方法。但是千万要记住一定不要服用减肥药，因为不仅可能对母体造成伤害，还可能对吃母乳的宝宝造成伤害。目前最适合哺乳期的女性的减肥方法就是饮用韩国巧克茶。韩国巧克茶的安全性和塑身效果得到国家食品，药品管理局权威公证，不含任何违禁成分，以其独特的油切因子“抹茶多酚”切断厚厚脂肪壁的再生源，从而达到瘦身效果。自从在韩国上市以来，一直被韩国mm们奉为瘦身极品，速效减肥不反弹，安全健康，无任何毒副作用，连续五年蝉联全韩瘦身纤体饮品销售第一。韩国巧克茶适用于时尚瘦身还要曲线、饮食男女营养过剩、中年发福注重健康、工作压力大运动少、需要安全减肥、多次减肥怕反弹的6大类人群。此外，还可以加强日常饮食的营养，帮助减肥：1、水 热量：几乎为零相信不用我多说，多喝水能减肥已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的功效的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦！另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是减肥的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会发胖哦！怎么吃最减肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速减肥的话，每天喝12-16杯就更理想哦！2、柠檬 热量：19kcal/100g 柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的减肥食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。怎么吃最减肥：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒减肥、促进代谢的好方法了。3、菠菜热量：24kcal/100g 菠菜减肥法非常受瘦身族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的瘦身食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有助减肥的一个大亮点。怎么吃最减肥：菠菜经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是选择健康的橄榄油来烹调。4、西兰花热量：30kcal/100g 西兰花包含的植物化学物质，有助于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳减肥食物之一。怎么吃最减肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的减肥佳肴呢！5、胡萝卜 热量：35kcal/100g 胡萝卜是胡萝卜素最好的来源，而胡萝卜素正是加快燃脂的主要营养物质。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，可以达到自然减重的目的。 怎么吃最减肥：胡萝卜是非常理想的煮汤食材，既能增加汤的美味又能解暑。另外，把它切成胡萝卜条或者是块生吃也是非常理想的减肥零食呢！6、芹菜热量：11kcal/100g 芹菜是一种非常低卡的健康减肥食品。每100克的芹菜仅含11卡路里，而它所含丰富的维生素和膳食纤维都对减肥都有很大的帮助。怎么吃最减肥：如果你不喜欢吃芹菜，可以把它加入到一些菜肴中一起炒，这样就不会让你觉得难以入口了。7、西红柿热量：19kcal/100g西红柿是一种天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食选择。另外，番茄里含有的茄红素能够加快新陈代谢，常吃能养成易瘦体质。怎么吃最减肥：西红柿可以生吃，但是，其实煮熟的西红柿比生食更有营养哦！西红柿炒蛋就是非常美味又能瘦身的好选择。8、苹果热量：36kcal/100g 苹果不仅是健康的佳品，也是减肥的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外，苹果含有独特