第七章 排毒养颜.doc

第七章 排毒养颜方法环境污染、饮食结构变化、生活工作压力、行为方式改变等，现代人是越来越感叹身体为什么总处于亚健康状况了！其中，体内潴留的毒素深深困扰身体、心情等，重视自身排毒也就成为关注的问题。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和良好的心情。 一便秘constipation 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的人经常伴随着其他的困扰，如长痘痘、皮肤暗淡、口臭等。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。正常粪便的主要成分是水分，占70-80%，其余为食物残渣、肠道细菌以及消化道粘膜脱落物和分泌物。其中有含氮物质（如胺、氨、吲哚等产生臭味的腐败物质）、无机盐（如钙、镁、铁等）以及未被吸收的脂肪，另外还有粪胆素、尿胆素、胆固醇、嘌呤基和少量维生素等。一个健康人的排便应该是每天1-2次，不硬不稀，色泽褐黄，没有明显臭味。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每23天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。长期便秘会使毒素在肠道不断累积，并且通过血液向全身蔓延，造成皮肤粗燥、口臭、痔疮甚至癌症。概述1 分类便秘的中医分类法1 病因导致便秘的六个坏习惯1 功能性便秘的六大原因症状1 检查粪便检查1 影像学检查1 长期便秘对人体有什么危害？便秘有这些危害：大便干结就一定是便秘吗新生婴便秘是什么原因？便秘的并发症1 便秘的预防预防便秘的四大妙招1 孕妇妊娠后期便秘的预防措施1 便秘患者要慎重饮茶1 便秘患者的护理要点1 糖尿病患者便秘的饮食原则1 习惯性便秘的饮食原则便秘医学分类：1 分类老人便秘1 老人便秘的防治方法1 孕妇便秘1 哺乳期便秘1 久坐便秘1 节食便秘1 小儿便秘1 小儿便秘不同症状调理1 小儿便秘的预防诊断1 治疗治疗便秘的十大天然食品1 治便秘食疗良方针灸疗法1 按摩疗法1 便秘六字诀1 危害便秘的危害大，不容忽视1 便秘不治疗有什么危害？1 便秘的三大后遗症便秘容易与哪些疾病混淆四大经典食疗治疗便秘验方 引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因。（一）便秘分类1.按发病部位分类： 结肠性便秘。由结肠内、外的机械性梗阻，结肠蠕动功能减弱或丧失，肠平滑肌痉挛等引起。 直肠性便秘。由直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。2.便秘的中医分类法肠胃燥热型：中医认为过食辛辣厚味，过服温补之品等可致阳盛；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。 气机郁滞型：情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。 气血不足型：久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。 脾肾阳虚型：脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。 （二）便秘的原因1.便秘的形成过程2.生活习惯不良排便习惯差 没有养成定时排便习惯，忽视正常便意，日久引起便秘。如，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，形成便秘；更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。饮食太“糟糕” 吃得过少、饮食过于精细少渣、缺乏食物纤维，肠道所受的刺激不足，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。液体量摄入不足。活动太少，久坐便秘 排便时特别需要使用腹部肌肉，偏偏上班族久坐不动腹肌都成了五花肉。腹肌松弛使不上力，肠道蠕动也减缓，便秘就跟着发生了。 紧张、压力与熬夜 压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。滥用缓泻剂 长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。3.药物性便秘 胃病药、止泻药、抗高血压药、中枢神经系统药（可引起肠应激性下降）、其他药物（抗胆碱药，利尿药，抗过敏药，麻醉药，以及麻黄素、布洛芬、补钙药、补铁剂等）。4.某些疾病的影响大肠肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫、脑血管或脊髓病变； 精神性疾患，如焦虑（忧思太多愁断肠，总是忧思不断的人，容易造成肠胃不好）或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如甲状腺功能低下；代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等。 5.与年龄有关的改变 唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。(三）便秘对人体有什么危害？便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但会影响生活质量，且在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病早老性痴呆等疾病的发生中有重要作用，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命1.有损美容 长期便秘，有害物质再吸收入血液，导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。 2.引起肛肠疾患 便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔等。 3.胃肠神经功能紊乱 便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 4.形成粪便溃疡 较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 5.增加消化道肿瘤发病率 便秘使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。 6.诱发心、脑血管疾病发作 临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 （四）便秘的预防1.“动力素”。可适当摄入优质高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用 150200 CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。 2.“体积素”。富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和时令水果（苹果），少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以刺激肠壁蠕动、加速排便。3.“润滑素”。为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，避免脂肪不足。很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。4.“滋润素”。每天保证喝水2500-3000毫升，起床后饮一杯温水（决明子茶、绿茶）。5.“定时排”。定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。 6.“适度动”。每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。 7.“适度揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。 （5） 便秘的治疗慢性便秘患者需重视一般治疗，养成合理的饮食习惯和排便习惯，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直结肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。西药：1 容积性药物2 刺激性药物3 润滑性药物4 渗透性药物中成药： 1 行气导滞类 2 清热通便类 3 益气滋阴类在选用通便药方面，应注意药效、安全性及药物的依赖作用。主张选用膨松剂和渗透性通便剂如PEG4000。应避免长期应用或滥用刺激性泻剂。1. 中医中药 治疗便秘时是通过辨证论治、治病求本的原则来施方用药。其治疗大法是实者清热通下或行气导滞（1、2）；虚者益气养血或生津润燥（3）。 1）行气导滞类:治疗气滞证便秘。常用药物为六味安消胶囊、木香槟榔丸、积实导滞丸，主要成分为木香、槟榔、积壳、积实等。功用：行气导滞，泻热通便。适应证：胃肠积滞，院腹胀痛，大便不爽，里急后重，肛门下坠等症。2）清热通便类:治疗实热证便秘。常用药物为牛黄上清丸、牛黄解毒丸、牛黄清火丸、新清宁片、番泻叶冲剂等。主要成分为大黄、黄连、黄芬等。功用:清热解毒、泻火通便。适应证:内热蕴蓄，头晕目眩、咽喉肿痛、实性大便秘结，舌红苔黄者。3）益气滋阴类：治疗虚证便秘。常用药物为麻仁润肠丸、从蓉通便口服液。主要成分为麻仁、桅子、厚朴、杏仁、白芍等。功用:润肠、通便、缓下。适应证:大肠积热，津液不足，年老体弱肠燥便秘、腹胀者。2. 西药治疗 第一类是刺激性泻药。药物本身或其在体内的代谢产物能刺激肠壁，使肠蠕动加强而促进排便。代表药物有酚酞(果导)、双醋酚汀等。适应各类型便秘，X线检查或内镜检查前的肠道排空等。这类泻药能引起肠道应激性降低的副作用，不宜长期服用，只宜临时应用。此类药品有刺激性，应避免接触眼睛和皮肤膜。副作用：刺激性泻药可引起水泻和腹痛，出现低钠/钾血症等电解质紊乱。且容易出现耐药，继发性便秘；惰性结肠；结肠黑病变，可损害患者的肠神经系统，而且很可能是不可逆的。不能作为治疗慢性便秘的常用药物。少数患者服后有腹痛感，排便后自行消失。孕妇慎用，急腹症患者禁用。刺激性泻药作用慢，宜临睡前服用，服后6-8小时排便。第二类是容积性泻药。又称膨松剂，主要为含纤维素和欧车前的各种制剂：车前草、燕麦麸、果胶、琼脂、纤维素制剂等。吸水后增加容积，轻度刺激肠蠕动；抵达结肠后被肠道内细菌酵解，增加肠内渗透压和阻止肠内水分吸收，增强导泻的作用。适用于低纤维素膳食、妊娠期，以及撤退刺激性泻剂时应用。副作用：能被细菌降解，可引起产气增加和腹胀，部分发生过敏和哮喘等不良反应。第三类是润滑性泻药。又称大便软化剂，能润滑并刺激肠壁，软化大便，作用温和。包括液状石蜡、甘油、开塞露、多库酯纳等，前者有软化粪便作用，如开塞露通便疗效是基于其刺激和软化粪便，尤其是对感觉阈值增高的出口梗阻性便秘有效。这类药作用温和，不引起剧泻，适用于避免排便用力的患者如老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔瘩患者等使用。副作用: 容易发生脂质吸入性肺炎和肛周渗漏。长期使用会导致脂溶性维生素缺乏，影响胡萝卜素、钙、磷吸收。且依赖性强，不宜长期使用。润滑性泻药适用于年老体弱者，液体石蜡每晚临睡前服10-20毫升，第二天早晨起床排便，有利于养成定时排便的条件反射。 第四类渗透性泻药盐类渗透性泻药 如硫酸镁，不易被肠道吸收，停留肠内，使渗透压升高，能吸收大量水分并阻止肠道吸收水分，使容积增大，刺激肠壁，增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，临床上多用于肠道检查前的清肠准备，应避免过量或反复应用。严重心、脑、肺、肾疾病，全身重度衰竭者慎用；孕妇、因严重器质性病变肠梗阻引起的近期排便困难禁用。副作用：过量或反复服用盐类泻剂，可引起高镁血症及高钠血症。硫酸镁可产生中枢抑制作用。糖类渗透性泻剂 如乳果糖和聚乙二醇。乳果糖为一种合成的二糖，不被酶水解和很少吸收，被结肠细菌代谢成不吸收的短链有机酸，增加渗透活性，积聚水分，形成粪便。它对有慢性便秘的病人有效，且显著地降低老年人粪便嵌塞的发生率。由于它的作用是非全身性的并限于结肠，故没有其他轻泻药吸收后造成的有害作用。聚乙二醇由氧化乙烯聚合而成，不被酵解或细菌分解，不被吸收，无肝肾代谢。它通过氢键结合水分子参与粪便形成，使水化粪便体积至正常，促进结肠推进，粪便排出顺畅，很少引起腹胀、腹痛。在治疗中不会带来水、电解质失衡。是治疗习惯性及功能性便秘的首选用药。副作用：乳果糖可被大肠菌群分解产生气体，可引起腹痛、腹胀、胃肠胀气等副作用。糖尿病患者禁用。聚乙二醇4000散：无禁用者、无副作用。稀释性泻药作用时间快，服后4-6小时即可排出水样粪便，常伴有腹痛，主要用于急性便秘、顽固性便秘，不宜长用，服药后应多饮开水。 3.服用泻药注意事项： 1）由于各种泻药的作用原理不同，在用药前必须弄清各种泻药的药性、用法、用量和禁忌等问题，以免发生差错。同时要根据不同的目的选择应用。如果是为了清洁肠道可选药性猛的药物；如果是为了泄热通便可用苦寒泻下药物；如果是为了润肠通便只要选服润肠通便之类的药物。 2）因为各类泻药都有不同的副作用，所以一般不宜长期服用。如果需要较长时间使用者应注意经常交换泻药的品种，因各种泻药的药性不同，作用原理不同，交替使用可以减轻副作用。 3）服泻药要从最小剂量开始。人体对泻药有适应性和耐受性，长期服用就会使药效减低，象果导片有人开始时服一片就有效，用药时间长了竞增加到十粒左右也不起作用。如剂量增加过大就会增加副作用，所以在使用泻药时，一定要从最小剂量开始。服药后如果出现腹泻，就说明药量过多，下次就应适当减量；反之，服药后排出的大便仍然是干燥的，就需逐渐适当增加剂量或更换泻药的品种。 4）注意服药时间。润肠通便药最好在每晚临睡前一次服，早晨起床后排便，这样比较符合正常排便规律，有利于纠正便秘。一般泻药从服药开始，需要经过一定的时间后才有大便排出。这段时间的长短，随药物的种类和剂量的大小不同而不同，各人的敏感程度也有差异，有的人服药后，因时间未到而没有排便就追加泻药，结果引起腹泻，反而不利。 （六）食物治疗便秘小偏方 蜂蜜、玉米、香蕉、韭菜、洋葱、番薯（北方叫做红薯）、魔芋 酸奶麦片柚子1.早上起来之后立马喝一杯淡盐水，不要喝太咸的，稍微有点咸味的就好，可以清宿便，这个是很有效的。2.蜂蜜5ml，茶油10-15 ml。用法：蜂蜜与茶油调匀，每天早晚各服一次，食用三至五天见效。3.枸杞+菊花+决明子泡开水喝、空腹吃香蕉。4.白萝卜+芹菜汤，可以加蜂蜜或者香油喝。5.习惯性便秘治疗秘方：麻仁（以麻仁为主，润肠通便、滋润肠道）、桃仁（活血破血，增加肠道粘液分泌量）、杏仁（滋阴润肺、润肠通便）、郁李仁（行气、运气、消除淤积）、决明子（润肠通便、降低血压）。6.防治便秘方法：踩脚内侧（脾穴）可以防治便秘：踩压足内侧；进一步坐压承山，小腿内侧有个承山穴，反复压制可以促进胃肠功能，促进肠蠕动。二排毒养颜1人体排毒通道人体排毒主要有四大通道，包括排出粪便、尿液、汗液和呼气（及放屁）。更年期前的女性还有另外一个通道，那就是月经。1） 粪便。2） 废水尿液和汗液。尿液中98%是水分，其余主要成分是尿素，其他还有无机盐、微量元素、磷酸、肌酸、尿酸、氨等。正常的尿液呈透明状或淡黄色，没有明显异味。当蛋白质或糖消化代谢不充分时，尿液中可以测出吲哚或尿糖。3） 汗液。99%以上是水分，其余主要成分为盐分，其他还有少量的尿素、尿酸、乳酸、肌酐和油脂等。正常汗液有咸味，但没有明显异味。4） 废气呼气和放屁。呼出气体的主要成分是氮气和二氧化碳，其余为少量氧气、稀有气体以及部分屁的成分。因为害怕飞船起火和宇航员中毒，美国宇航局曾认真研究过屁的成分。结果发现，屁主要由空气、氨气和吲哚等组成，含400多种化学成分。正常人每天产生400-2000毫升屁，美女和明星概不例外。没有放的屁，部分由口中呼出，其余通过大小便带出。屁中的吲哚和氨气越多，屁越臭。正如汽车尾气一样，屁是体内的主要废气。体内废气主要分布在肠道和血液中，过多可以导致腹胀、口臭、粉刺、手脚冰凉甚至癌症。2人体的解毒器官1）淋巴系统 是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。按摩促进淋巴循环对于排毒极其有益。2）肺 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。3）肝脏 是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。4）眼睛 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。5）肾脏 是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外，还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。6）皮肤 也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。7）大肠排毒 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。3排毒养颜法排毒的第一步就是避免毒素进入身体。我们需要避免来自食物、药物和环境三大方面的毒素。食物中的毒素包括残留的化肥、农药、激素、兽药、添加剂、反式脂肪以及转基因成分等。药物中的毒素来自常用止痛药、抗生素和类固醇，以及各种对症药物，例如减肥药、降糖药、降压药和抗肿瘤药物等。环境中的毒素来自空气污染、水污染、建筑装修材料、印刷品、洗涤剂、化妆品和其他日化用品等。进入身体的毒素到那里去了呢？部分长期滞留在体内（主要储藏在脂肪中），部分可以通过粪便、尿液、汗液和呼气等四大通道直接排除，部分可以通过肝脏先解毒再行排除，部分可以通过人工辅助方法排除。在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。基于各种排毒方法，我总结出以下排毒、养颜、抗癌七大法：1）生活排毒过有机生活。 a) 合理吃药b)戒烟限酒c) 化妆品、洗护理品和清洁剂合理d) 居住和工作在空气流通的、没有装修污染的地方2）食物排毒 a)起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。b) 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。c) 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质.（夏天喝绿豆汤，可以清热解毒。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。南瓜有丰富的果胶可以和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。冬瓜有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。）3)运动排毒法a)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。b)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。c)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。d)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。3)热疗排毒 定期蒸桑拿、洗温泉或热水浴、做按摩和做运动。这些活动可以使人体温升高，血管扩张，循环更加畅通，促进毒素排出。科学家认为，人类诞生于赤道附近，所以人体正常体温保持在37摄氏度左右。现代许多人体温偏低，特别是年轻女性（她们也是便秘最严重的一族）。而体温低的人免疫力偏低，更容易患上癌症，癌细胞的活动在体温下降到35度时更加活跃。原来癌细胞喜欢低温低氧环境，属于“厌氧细胞”，在低温缺氧环境下生长复制。癌症病人通常体温偏低，长期便秘，循环系统不畅通，体内氧气供应不足。事实上，循环系统障碍会造成低温和低氧并存的环境。人体的循环系统由心血管系统和淋巴系统组成。心血管系统主要负责运送营养，而淋巴系统则主要负责运送毒素，所以被称为身体的下水道。血管运送营养的动力来自于心脏的跳动和伸缩，而淋巴管运送毒素的能力则依靠肌肉的收缩。所以，运动和按摩既可以促进血液循环和氧气供应，又可以促进淋巴循环和毒素排出。排出毒素的另外一个通道是汗腺，而桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。蒸桑拿之所以能使你神清气爽、心旷神怡，是因为它不仅可以提升体温，提高酶的数量和活性，促进血液和淋巴循环，增加氧气供应，而且能够打开汗腺，促使其分泌水分和油脂，带出体内毒素。汗水可以带去部分水溶性的毒素，油脂可以带走部分脂溶性的毒素。在蒸桑拿之前、之中和之后，你应该补充充足的水分。4）灌肠排毒 定期进行胃肠清洗。不过，洗胃或洗肠可能造成胃肠道内粘膜损伤、菌群破坏和矿物质等营养素流失。5）压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。6）美容排毒法：皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重这些都是身体中毒的迹象。a)身体干刷按摩 每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。b)每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。4)泡澡排毒法：泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。4.排毒食物1） 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。2）胡萝卜 味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。3）海带 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。4）木耳 味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。5）黄瓜 味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。6）苦瓜 味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。7.荔枝 味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。8.猪血 味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。9.绿豆 味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。10）茶叶 性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质-茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。11.大蒜 大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降12.蘑菇 能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。气血人体健康的基础看美容养颜补气血片.flvl 补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳、无力、抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。 心脏没吃饱(供血不足)就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩张血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。所以，血的重要性是食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的每一顿饭上面的。l 温度决定生死 气是什么? “血为气之母，气为血之帅”，这是用来形容气由水谷精气所化生，活力特别强，流动迅速，运行于皮肤、肌肉、全身内外上下，能护卫肌表，温养脏腑，并调节汗孔开合和汗液的排泄，维持体温恒定。 人类生存的地球离太阳的距离不远不近，有着常年平均17的温度，给万物生长提供了最好的生长条件。而离太阳近的水星、金星，因为温度高达400以上，水都蒸发了，离太阳较远的木星、土星等，因温度在零下100，全都是冰。彗星也是由一大团冰冻的气体夹杂冰粒和尘埃物质组成，土星虽有着美丽的光环，也是由冰块和砂砾组成。而这些星球上都没有什么动植物生长。气温是万物生长的必需条件。温度使地球上的冰块融化成充满活力、滋养着万物的水；又使水变成了蒸气，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。 水在我们人体的表现形式就是血液，它滋养着我们全身，当温度降低时，血液流速减慢，就出现滞涩、瘀堵。补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒。气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常，代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体内血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、各脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。所以，补气的目的就是让身体保持适宜的温度，再加上宗气，也就是人在大自然中吸入的新鲜空气。这样人才能鲜活地立于天地之间。熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 l 根据各人体质，多吃应季应地的食物中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。 1根据各人体质选择食物 身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温，所以现在的人很多都属寒凉体质。如果身体内热大，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。 2配合气候变化选择食物 气候的变化说到底就是温度的变化，所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天，室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物，所以，身体内的寒湿都很重。冬天气候寒凉，理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为大量使用暖气、空调，使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮，吃西瓜、香蕉等等，这些都是不对的。3在什么地方就吃什么地方的食物 每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物，最明显的就是炎热之地多盛产寒冷性质的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物，这是老天爷给人们准备好了的食物，是完全适合他们身体的东西，这就是“一方水土养一方人”的道理。 我们的身体要想保持健康，所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡，我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物，才能做到不生病或少生病。l 懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全 人们的饮食习惯是受市场控制的，市面上卖什么大家就吃什么。可现在市面上供应的食物已没了季节、区域之分。生活在内地的人们仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒凉天气，这时再不学点饮食保健常识，不熟悉各类食物的温热寒凉平的属性，在天冷的时候大量误吃寒凉的