迅速减肥法(建议短期使用).doc

七日瘦身汤配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤-1斤半 注意：1. 以上5样是一天之用 2切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西 4喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 苹果法：1. 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 2连续3天只吃苹果；第4天早上喝粥。 3苹果牛奶减肥法： 第一天吃56个苹果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水 3红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 香蕉法：1经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 2黄瓜*香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 3清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉； 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉； 晚：煮三份不同的蔬菜。 4香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 ；中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 ；晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蜂蜜减肥法：1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则，可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢2蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 3. 蜂蜜加白醋法： 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1早餐前20分钟空腹喝 ；2中餐和晚餐后立刻喝 。两个月减20斤 。鸡蛋减肥法：鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦23公斤 22三天可减9斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 ；中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 ；晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 。第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 ；中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ；晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 。第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 ；中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ，晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 鸡蛋膳食减肥食谱 ：星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） ；午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 ；午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 ；晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡； 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 ；午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 ；晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 ；晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。饿了就吃点番茄。 其他减肥法：1一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 2十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 ；46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 ；最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 3粗粮减肥法： 只吃玉米或地瓜 4两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 5黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 6苦瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过3根 7. 果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 8喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 9日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 10. 酸奶断食法： 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 10. 中药减肥法： 1枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2饭前半小时服用大*4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻