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文档简介

初级 跨部：（练习跨开度 左右平推跨 左右摆跨 ） 上下跨 斜摆跨 直腿摆跨 行走小圆跨内提跨下弧跨 下点跨 甩跨 上提胯 坐跨加踢腿 前顶跨 旁顶跨 后顶跨 胸部：左右平推胸 水平圆胸 直立圆胸上抬胸呼吸上抬胸下放胸 呼吸下放胸v字胸 肩部：前后拍打肩 柔肩 大波浪手臂 中级 胯部：前八字跨 后八字跨 上八字跨 下八字跨 上侧圆跨 下侧圆跨 侧轮圆跨 平推翘翘板 上翘翘板 下翘翘板 阿拉伯摆跨 埃及斜摆跨 直立摆跨 大园跨 凹凸肚皮 胸部：上侧圆胸 下侧圆胸 前八字胸 后八字胸 上八字胸 下八字胸 抖胸 肩部：绕肩 抖肩 步伐：埃及步 葡萄藤步 交叉步 四步平转 高级 人鱼 人鱼行走 骆驼 上下跨西米 直立上下跨西米肚皮西米 蛐蛐西米 甩头 转圈 肚皮翻滚 鼓点吸腹练习 复合动作：上翘翘板加骆驼 水平园胸加跷跷板园跨 抖肩加抖胸等等 常用手式：l式 梳头式 正s形软手 反s形软手 托盘式 大天使 小天使等等
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