2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷.doc

2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷姓名：陈姗姗 年级：国贸10-02 学号：20101781 电话得分： 阅卷人：名词解释：（每题1分，共计4分）1、健康： 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心里健康、社会适应性良好和道德健康。2、靶心率：是指能获得最佳效果并且能确保安全的运动心率，也称运动适应心率。3、动物性脂肪：由动物组织和动物资源离析出来的脂肪主要含有饱和脂肪酸。4、体适能：人们所具有的与其体力活动能力相关的异族身体要素，旺盛的经理执行每天的事务而没有过度疲劳；充足的活力去享受闲暇时间的各种突发事件。问答题：（每题2分，共计12分）1、生理健康的标准是什么？不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。不应该有长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。不应该有突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。不应该发烧、发冷、寒战、多汗。不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。不应该在吞咽食物是在食道中有异物感。不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。不应该有任何部位的触痛或者指压性浮肿。不应该有任何部位的异常肿块。不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。不应该过早大量脱发。2、检查健康10项具体指标是什么？答：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力而不感到过分的紧张。处事乐观，态度积极。乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。能够抵挡一般性感冒和传染病。体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。头发有光泽，无头屑。肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能是机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。能降低LDL，使HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展；能降低甘油脂水平，能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性，可增强输送葡萄糖的能力。4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？ 答：除最大程度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸与二氧化碳获的兴奋性，并增强人体对缺氧的耐受能力，还能促使呼吸技能出现“节省化”。能有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。长期坚持锻炼，负氧债量大，对缺氧耐受力强，氧的吸收率也较高，调节呼吸的节奏和形式的能力也较强。5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？答：运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应。包括产生特异的抗体、增强NK细胞的活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多、免疫调节因子IL-1、IL-2、IL-6、肿瘤坏死因子（TNF）等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终保持在一个较高的水平。有氧运动后，体内的白细胞数量有显著增加，免疫球蛋白(LGG、A、M)水平也都有显著增加。6、答碳水化合物的生理作用是什么？答：供给热能、保护肝脏、构成组织、抗生酮作用、维持中枢神经的技能、节省蛋白质的作用。论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。答：保持积极向上的心理状态，均衡的膳食结构，合理的运动，平和的心态，不吸烟不喝酒，保持良好的睡眠，减少在外就餐的次数，适当的控制体重。2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。答:首先肥胖人群，应该尽量少吃或不吃高油脂、高胆固醇类食品，控制脂肪的摄入，适当节制饮食，增加纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等在整个饮食结构中的比重，在日常饮食中，有意地加入一些粗粮;睡觉前三个小时要保证不进食;当食欲高涨时，要学会转移自己的注意力，理性克制。 消瘦人群，首先要保证一日三餐，饮食结构平衡，膳食搭配合理，其次，可以适当的吃一些增加食欲的蔬菜，如辣椒，或者在吃饭之前先喝点汤，都是不错的选择，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄