健康伴我行(体育与健康).doc

院系：生命科学与技术学院 班级：09生本2班 姓名：袁敏婷 学号：2009574225健康伴我行摘要：陶行知先生说这么一句话让我至今印象深刻：“忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。”而现在的一些人往往就犯下人生最大的错误，用健康来换取其他的身外之物，而他们这样做无疑是拿自己的生命在开玩笑。关键词：健康、锻炼、规律生活、适应能力随着生活水平的提高，一系列的现代病也开始缠绕现代人，而我们大学生就更是首当其冲的对象，那我们该如何改变自己的身体状况，让自己成为一个健康的大学生呢，因此，世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。首先我们先谈谈在躯体健康上我们大学生该如何做。我觉得可以从以下两句话中掌握一些方法：1、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。2、有规律的生活是健康与长寿的秘诀。从第一句话中我们不难看出，锻炼身体对于我们大学生来说是很重要的：体育运动有利于提高人体适应各种自然活动的能力，多进行一些体育锻炼，可以提高我们机体的动力，增强机体抵抗不良环境的能力；体育运动有利于人际交往，约上自己的朋友一起运动，既能提高身体素质，又能增进相互之间的感情，何乐而不为呢还有很多关于锻炼给我们带来的益处，所以我们要坚持锻炼，为健康的身体打下坚实的基础。第二句话是要我们有一个规律的生活，有这么一句话给我们总结了一些关于生活上该如何做到有规律：“吃饭莫饱，营养要好，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼。”这句话很简单，但是现在的大学生能够同时做到这几点的人并不多，随着时代的发展，大学生的生活规律越来越乱，就一个睡觉要早，相信能做到的也差不多能用凤毛麟角来形容了，所以为了我们的健康，我们的生活习惯也该改一改了，现在改还来得及，如果老来得病时才发觉，那时候也只能是悔不当初了。躯体健康是健康的基础，而心理健康则是健康的灵魂，那心理健康的标准是什么呢，第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标准是：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。身体、情绪协调对于调节心理问题有很大的帮助，如果身体与情绪之间不能协调好，轻则影响日常生活，重则危及到生命，所以我们要使认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，最后做到身体和心理协调的结果。适应环境，人际关系中彼此能谦让。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。而人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。有幸福感又是从哪些方面来展示的呢，心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。这些便是获得幸福感的主要来源。在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。当将自己的能力发挥出来的时候，很多的人就能够有一种自我满足感，这种满足感对于心理健康来说有着很大的意义。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。所以说这两者都是健康不可或缺的，那么，能够保持躯体健康和心理健康的先决条件是什么呢，那就是社会适应能力。随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著，所以良好的社会适应能力便是使我们掌握健康的先决条件