啦啦操红星级考级内容.doc_第1页
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文档简介

啦啦操红星级考级内容1、 考级动作组合（花球48）音乐：前奏18，共48准备动作：双腿开立，双臂下“H”。18 1-4 手臂上“V” 5-8 手臂“加油”手位28 1-4 手臂下“V” 5-8 手臂“加油”手位38 1-8 手臂下“M”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动48 1-8 手臂“W”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动二、翻腾1.抱腿团身滚动（3次）要求：站姿开始，下蹲，双手触地，双臂环抱小腿以团身姿态前后滚动三次，坐姿结束。2.“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻2周）要求：并腿坐姿开始，上身后仰双臂上举呈仰卧，以纵轴为轴心向一侧滚动两周，仰卧结束。3、 转体1.彩蝶飞飞360要求：双手侧上举，后踢腿跑跳转一周。2.小兔跳跳360要求：双手比作兔耳朵，并脚跳转一周。4、 跳跃1.“冰棍”跳要求：直体跳一次。2.小分腿跳要求：小分腿跳一次，要求双腿间角度大于30。5、 平衡与柔韧1.坐位分腿体前屈要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地，以上身还原结束。2.坐位体前屈要求：并腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴近大腿，以上身还原结束。6、 力量与素质1.跪式俯撑控（5秒）要求：站立开始，下地成跪式俯撑姿态，屈臂使肩部平行于肘关节保持5秒钟，起身站立结束。2.蹲蹲跳（3次）要求：站立开始，双臂弯曲至于头部两侧下蹲，小跳三次，站立结束。3.平板支撑（5秒）要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。4.屈膝仰卧半身起（5次）要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。收紧腹部肌肉
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