长拳术课教案.doc

第 1 周第1次课 月 日第 节 系（室）主任签字 教 学 内 容教 学 任 务 一、武术礼节-抱拳礼 二、学习长拳基本手型、步型及手法 三、学习初级长拳第1动 重点、难点：初级长拳第1动 一、使学生了解武术课的基本内容及要求 二、重点掌握抱拳礼及初级长拳第1动 三、通过教学提高学生的速度、力量及身体协调性 四、通过教学激发学生的爱国主义情怀教 学 过 程 设 计教学内容与步骤组织教法与要求时间安排 开始部分 10分钟 一、课堂常规： 1、整队，清点人数 2、教师点名 3、宣布上课，师生问好 4、课程简介及上课要求 5、检查服装，安排见习生 6、宣布本课教学内容与目标 组织： 二列横队站好 教法：语言法 要求：1、集合要做到快、静、齐； 2、见习同学随队见习，带见习笔记 10 分 钟 准备部分（音乐） 15分钟一、准备活动： 1、走跑练习：（如图1）（1） 跑步走 (2)齐步走 (3)脚跟走 （4）脚尖走 2、徒手操（48拍）（如图2）（1） 头部运动 （2） 肩部运动 （3） 腰部运动 （4） 扩胸运动 （5）腹背运动 （6）踝腕运动（7）弓步压腿 （8）仆步压腿（9）冲拳、推掌、亮掌、勾手 组织：绕场地进行：图（1） 组织：四列横队体操队形：图（2） 教法：示范法、语言法 要求：各关节活动充分，动作幅度要大，姿势正确。 15 分 钟 基本部分（图1） 共55分钟 一、学习武术礼节-抱拳礼 10分钟 抱拳礼：两脚并拢、膝盖伸直，挺胸抬头、目视前 方，两手成掌自然垂直于地面；左手为掌、右手握 拳向胸前划弧，在胸前左手掌心与右手拳面紧贴， 掌尖朝上，手臂成圆弧形。 二、学习长拳基本手型、步型及手法 20分钟 基本手型：拳、掌、勾 基本手法：冲拳、推掌、亮掌 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步 基本腿法：正踢腿、弹腿 三、学习初级长拳第1动（图2） 25分钟 预备势 组织：四列横队体操队形站好 （图1） 教学方法：语言法、直观法、完整法、分解法、 练习法、预防与纠正错误法、顺序教 学法、可逆教学法 教师要求： 1、示范动作规范、到位、有力度 2、讲解及口令声音洪亮且有气势 两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧， 双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。 要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、 夹腿。 第1动：虚步亮掌 退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成 左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上， 左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图 2-5）。 后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿 微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直， 掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左 掌（图2-6）。 转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移， 脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划 弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前 上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌）， 掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。 要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时， 重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保 持正直。 易犯错误： 1、亮掌时手臂应伸直（错误：手臂弯曲） 2、虚步中心应在后腿上且后腿膝关节弯曲（错误： 中心不明显、膝关节伸直） 纠错方法：多次练习，提高上肢和下肢的协调性 3、课前15分钟内到达教室 学生要求： 1、上课必须着运动服、运动鞋 2、不得无故旷课、迟到及早退 3、课上学习态度认真,注意听讲 4、分组练习时保证课堂纪律及练习质量 教学步骤： 1、教师完整示范2、教师边示范边讲解 3、教师领做，学生跟做 4、教师口令学生做 5、优秀学生展示 6、学生分组练习，教师个别辅导、纠正 7、检查考核，记录所学情况 8、下课后单独辅导本节课没有通过考核的同学 55 分 钟结束部分 10分钟 1、专项素质提高练习 2、太极放松：放松全身各部位肌肉，调整呼吸 （音乐）3、集合队伍4、总结本次课的情况,布置作业，介绍下次课内容5、安排值日生6、宣布下课，师生再见 组织： 二列横队站好 教法：领做示范，以教师归纳总结为主。 要求：积极放松，认真听讲。 10 分 钟课后评议与小结课外作业 复习初级长拳第1动，下节课点名抽查。第 2 周第2次课 月 日第 节系（室）主任签字 教 学 内 容教 学 任务 一、复习初级长拳第1动 二、学习初级长拳2-4动。 重点：初级长拳2-4动 难点：初级长拳第4动-弾踢冲拳 一、使学生重点掌握初级长拳的1-4动，并能熟练完成。 二、通过教学提高学生的柔韧性及身体协调性。 三、通过教学锻炼学生的心里素质，提升自信 四、通过教学培养学生的爱国主义精神及坚韧不拔的品质。教 学 过 程 设 计教学内容与步骤组织教法与要求时间安排 开始部分 5分钟 一、课堂常规： 1、体委整队，清点人数 2、教师点名 3、宣布上课，师生问好 4、宣布本课教学内容与目标 5、检查服装，安排见习生 组织： 二列横队站好 教法：语言法 要求：1、集合要做到快、静、齐； 2、精神抖擞，声音洪亮。 3、见习同学随队见习，带见习笔记 5 分 钟 准备部分（音乐） 15分钟 一、准备活动： 1、跑步热身：（如图1） 2、徒手操（48拍）（如图2）（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）扩胸运动 （5）腹背运动 （6）踝腕运动（7）弓步压腿 （8）仆步压腿（9）冲拳、推掌、亮掌、勾手 3、提高柔韧性练习： 正踢腿（48拍） 弹 腿（48拍） 组织：绕场地进行：图（1） 组织：四列横队体操队形：图（2） 教法：示范法、语言法 要求：各关节活动充分，动作幅度要大，姿势正确 15 分 钟 基本部分：（图1） 共60分钟 一、复习初级长拳第1动 15分钟 二、学习初级长拳2-4动 45分钟 第2动：并步对拳 提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣； 身体直立，上身姿势不变（图2-8）。 上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂 屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落 于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目 视前方（图2-9）。 上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移； 两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。 并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直 立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳， 拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图 2-11）。 要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同 时完成。 第3动：弓步冲拳 上步格挡 左脚向左横开一步，脚尖向斜前 方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂 屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至 腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-12）。 蹬地冲拳 上体左转，右腿蹬直成左弓步； 右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时 左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳（图2-13）。 要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。 冲拳时，尽量转腰顺肩。 第4动：弹腿冲拳 重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直， 猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲 出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方（图2-14）。 易犯错误： 1、弓步冲拳，拳为立拳（错误：平拳） 2、弹腿冲拳中弹腿为由屈到伸（错误：直腿抬起）， 脚面绷直（错误：脚尖勾起） 纠正方法：多次练习，运用可逆教学法 组织：四列横队体操队形站好（图1） 教学方法：语言法、直观法、完整法、分解法、 练习法、预防与纠正错误法、顺序教 学法、塔式教学法、可逆教学法 教师要求： 1、示范动作规范、到位、有力度 2、讲解及口令声音洪亮且有气势 3、课前15分钟内到达教室 学生要求： 1、上课必须着运动服、运动鞋 2、不得无故旷课、迟到及早退 3、课上学习态度认真,注意听讲 4、分组练习时保证课堂纪律及练习质量 教学步骤： 1、教师完整示范 2、教师边示范边讲解 3、教师领做，学生跟做 4、教师口令学生做 5、优秀学生展示 6、学生分组练习，教师个别辅导、纠正 7、检查考核，记录所学情况 8、下课后单独辅导本节课没有通过考核的同学 60 分 钟结束部分 10分钟 1、专项素质提高练习 2、太极放松：放松全身各部位肌肉，调整呼吸 （音乐）3、集合队伍4、总结本次课的情况,布置作业，介绍下次课内容5、安排值日生 6、宣布下课，师生再见 组织： 二列横队站好 教法：领做示范，以教师归纳总结为主。 要求：积极放松，认真听讲。 10 分 钟课后评议与小结课外作业 复习初级长拳1-4动，下节课抽查。第 3 周第3次课 月 日第 节系（室）主任签字 教 学 内 容教 学 任务 一、复习初级长拳第1-4动 二、学习初级长拳5-7动 重点：初级长拳5-7动 难点：初级长拳第7动-弾踢冲拳一、 一、使学生重点掌握初级长拳1-7动 二、通过教学增强学生身体素质、磨炼和培养意志 三、通过教学提高学生的身体素质、心理素质及自信心 四、通过教学培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的精神教 学 过 程 设 计教学内容与步骤组织教法与要求时间安排 开始部分 5分钟 一、课堂常规： 1、整队，清点人数 2、教师点名 3、宣布上课，师生问好 4、宣布本课教学内容与目标 5、检查服装，安排见习生 组织： 二列横队站好 教法：语言法 要求：1、集合要做到快、静、齐； 2、精神抖擞，声音洪亮。 3、见习同学随队见习，带见习笔记 5 分 钟 准备部分（音乐） 15分钟 一、准备活动： 1、跑步热身：（如图1） 2、徒手操（48拍）（如图2）（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）扩胸运动 （5）腹背运动 （6）踝腕运动（7）弓步压腿 （8）仆步压腿（9）冲拳、推掌、亮掌、勾手 3、提高柔韧性练习： 正踢腿（48拍） 弹 腿（48拍） 组织：绕场地进行：图（1） 组织：四列横队体操队形：图（2） 教法：示范法、语言法 要求：各关节活动充分，动作幅度要大，姿势正确 15 分 钟 基本部分：（图1） 共60分钟 一、复习初级长拳第1-4动 15分钟 二、学习初级长拳5-7动 45分钟 第5动：马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，右脚脚跟后辗，上 体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出， 高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方（图2-15）。 要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、 塌腰，冲拳配合转体动作发力。 第6动：弓步冲拳 转体格挡 右脚尖外撇向斜前方，成半马 步，上体右转90；右臂屈肘向右格挡，拳眼向 后，拳与肩同高；目视右拳（图2-16）。 蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳 向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图 2-17）。 要领：与本段的第一个弓步冲拳相同。 第7动：弹腿冲拳 重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直， 猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲 出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方（图 2-18）。 要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同。 易犯错误： 1、弓步冲拳，拳为立拳（错误：平拳） 2、弹腿冲拳中弹腿为由屈到伸（错误：直腿抬起）， 脚面绷直（错误：脚尖勾起） 纠正方法：多次练习，运用可逆教学法 组织：四列横队体操队形站好（图1） 教学方法：语言法、直观法、完整法、分解法、 练习法、预防与纠正错误法、顺序教 学法、塔式教学法、可逆教学法 教师要求： 1、示范动作规范、到位、有力度 2、讲解及口令声音洪亮且有气势 3、课前15分钟内到达教室 学生要求： 1、上课必须着运动服、运动鞋 2、不得无故旷课、迟到及早退 3、课上学习态度认真,注意听讲 4、分组练习时保证课堂纪律及练习质量 教学步骤： 1、教师完整示范 2、教师边示范边讲解 3、教师领做，学生跟做 4、教师口令学