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婦女體質調理 奇美醫學中心中醫部陳怡文醫師 0 什麼體質適合服用四物湯 肝血不足的體質 症狀 面色萎黃 爪甲色淡 頭暈眼花 手足麻木 容易抽筋 月經量少 顏色淡紅 質地清稀 0 四物湯的禁忌 痛經 子宮肌瘤 子宮內膜異位症 子宮頸原位癌 反覆骨盆腔感染 手術後二週內 0 四物湯的禁忌 陰虛燥熱體質 口乾舌燥 身燥熱 失眠 便秘 濕熱體質 白帶量多 黃黏 陰癢 皮膚油膩 易長痘痘 0 體質的類型 氣虛血虛陰虛陽虛肝膽溼熱血瘀 0 氣虛型 全身或某些臟腑的功能衰退所表現出來的證候 症狀 面色恍白 頭暈目眩 少氣懶言 語音低微 疲倦乏力 畏風自汗 勞累後上述症狀加重 0 氣虛型 氣虛嚴重者會出現 脘腹墜脹 便意頻數 久瀉脫肛 子宮下垂 胃下垂等症狀 婦女會出現月經先期 量多 色淡 帶下量多 透明水樣 0 保健原則 可多食用五穀米 糙米 芡實 山藥等補氣健脾的食物 少吃生冷食物 多運動以增強體質 不要太過操勞 適時的休息 0 血虛型 全身或某些臟腑組織器官 因血液供應不足 失其滋養 所表現的證候 症狀 面色蒼白或萎黃 唇甲淡白 眼瞼色白 頭暈目眩 心悸心慌 失眠健忘 手足發麻 易抽筋等 0 血虛型 婦女會出現月經後期 量少 色淡 質稀 或閉經 0 保健原則 屬於血虛體質的婦女要多注意攝取營養的食物 且營養要均衡 不要偏食 平時可多吃葡萄 櫻桃 蘋果 菠菜 紅莧菜 紅鳳菜 髮菜等食物 0 陰虛型 體內滋潤液不足所表現出的證候 症狀 形體消瘦 咽喉乾燥 口乾舌燥 眼睛酸澀 心煩失眠 腰膝痠軟 身熱盜汗 五心煩熱 乾咳無痰 大便燥結 0 陰虛型 婦女會出現月經後期 量少 色黯 經閉或崩漏 帶下量少 陰部乾澀灼熱感或陰癢 更年期婦女出現潮熱盜汗 五心煩熱 失眠心悸 腰膝痠軟 口燥咽乾等症狀 0 保健原則 屬於陰虛體質的婦女要節制性生活 平時不要太勞累 不要熬夜 平時可多吃黑棗 海帶芽 黑木耳 白木耳 蓮藕 海燕窩 皇宮菜 秋葵等含黏液質及膠質的食物 避免燒烤炸辣等易耗液傷陰的食物 0 陽虛型 婦女會出現月經後期 經行畏寒 小腹冷痛 宮寒不孕 帶下清稀 綿綿不止 0 保健原則 平時要注意保暖 多運動以促進身體臟腑器官的功能 少吃生冷寒涼的食物 可適量補充高蛋白高熱量的食物 如榴槤 酪梨 龍眼乾 核桃 腰果等食物 0 肝膽型 自律神經失調症狀 形體消瘦 性格憂鬱 時欲嘆息 食慾差 脅腹脹悶 若肝鬱而又火化者 常見性情急躁 說話多而快 口乾口苦 唇紅 心煩易怒 大便秘結 0 肝膽型 婦女會出現月經先後不定期 經量時多時少 經行小腹疼痛 經前乳房脹痛甚至有硬塊 0 保健原則 屬於肝膽型體質的婦女 最重要的是壓力情緒的抒發 宜性情開朗 多找樂趣以移情易性 而家人也要多加關心和諒解 少吃助火生溼的煎炸 辛辣 肥甘厚味的食物 人參 當歸 黃耆 龍眼乾 荔枝等溫燥補品亦應忌服 0 濕熱型 新陳代謝出現障礙所表現出的證候 症狀 怕熱多汗 汗臭色黃 面油髮油 頭皮屑多 頭重身倦 胃脘痞悶 小便色黃 大便黏臭 0 濕熱型 婦女會出現帶下量多 味臭 色黃或綠 質粘稠 或乳白如豆渣狀 陰癢 經質粘稠 味腥臭 0 保健原則 要多運動以增進身體的新陳代謝 少吃冰冷寒涼的食物 避免燒 烤 炸 辣 刺激性 易上火的飲食 忌服溫燥補品 0 血瘀型 體內氣血循環不良所表現的證候 症狀 局部疼痛或腫脹 痛如針刺 鈍痛或錐痛 疼痛拒按 痛處固定 面色黧黑 口唇青紫 皮膚瘀斑或出血 0 血瘀型 婦女會出現經行劇烈腹痛 夾大量血塊 血塊未排出則月經淋瀝 舌脈 脈弦澀 舌色青紫有瘀點 0 保健原則 多運動以促進血液循環 少吃冰冷寒涼食物以免阻礙身體的血液循環 平素可適量進食川七葉 山楂等有活血作用的食物 0 飲食禁忌 寒涼冰冷的食物 冰品 冷飲 西瓜 水梨 哈密瓜 葡萄柚 椰子 橘子 蕃茄白蘿蔔 大白菜 苦瓜 黃瓜 冬瓜 絲瓜 0 易上火的食物 燒烤油炸類 炸雞 薯條 烤肉辛辣物 辣椒 大蒜 老薑 蔥 沙茶醬燥熱物 花生 巧克力 韭菜 肉桂 羊肉熱性水果 龍眼 荔枝 芒果 榴槤 釋迦刺激性食物 醃漬品 咖啡 咖哩 0 適宜的飲食 清淡甘平易吸收的食物 水果 芭樂 蘋果 葡萄 柳橙 木瓜 草莓 櫻桃 桑椹 蔬菜 空心菜 菠菜 紅蘿蔔 茼蒿 花椰菜 芥藍菜 0 適宜的飲食 含高量蛋白質