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春季塑身行动：20招穿上迷你裙2010-04-08 14:55编辑:peiyan来源:MC BLOG本文导航 第1页：春季塑身行动：20招穿上迷你裙 第1页：春季塑身行动：20招穿上迷你裙 第2页：不要边看电视边吃晚饭 第3页：早晨喝一杯温开水 第4页：逛超市前吃点小零食 第5页：将喝鲜奶改为脱脂奶 第6页：取消或缩短午睡 第7页：浴室备一块全身镜 第8页：列出锻炼时间和内容 第9页：捡火柴棒 第10页：将乘电梯改为爬楼梯 冬天过后你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。1.慢慢享受每口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。2.碟中留下一口食物餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。3.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！4.下午3点进点小零食 整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！5.早晨喝一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。6.买小包食物和散装糖果 在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。7.逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。8.吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。9.饭前喝汤和吃水果这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。10.将喝鲜奶改为脱脂奶虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。11.取消或缩短午睡取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！12.刷牙时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。13.浴室备一块全身镜不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。14.买双漂亮的运动鞋运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏。15.列出锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？16.照一张全身照在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！17.捡火柴棒每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。18.浴后30分钟做按摩有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。19.将乘电梯改为爬楼梯每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛！20.买几件紧身T恤买几件紧身T恤，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。瘦身新方：不可思议7秒钟减肥法2010-04-01 14:13编辑:peiyan来源:MC BLOG第1页：瘦身新方：不可思议7秒钟减肥法 第1页：瘦身新方：不可思议7秒钟减肥法 第2页：兼做转换气氛运动 第3页：散步中在长椅上 第4页：坐在家里看电视 七秒减肥法,你有没有听过？其实就是日常生活中的小动作！7：00 边刷牙边抬一条腿。一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度7：00 边刷牙边抬一条腿一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30 上滚梯时抬起后脚跟上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。14：00 在地铁里的简单动作在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。16：00 兼做转换气氛运动1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。18：00 散步中在长椅上坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。20：00 坐地铁时如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。21：00 坐在家里看电视1.坐在沙发或椅子上，用围巾 把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖