缓解疲劳的方法 帮助缓解疲劳的食物.doc

缓解疲劳的方法 帮助缓解疲劳的食物在日常生活中，人们难免有身体疲劳的时候，如何缓解疲劳就成为一个大家关心的问题。下面，医通小编就和您一起去看看缓解疲劳的方法有哪些？哪些食物有助于缓解疲劳？一、久坐办公室易伤脾中医把疲劳分为形劳、神劳、胃劳、视劳。坐办公室的人最应该补什么，肾、脾，还是肝？中医观点是补脾。中医认为，从五脏和脾的关系来说，脾主思，思则气结，思虑过多容易伤及脾胃的运行和功能；另外一方面，脾主四肢和肌肉，久坐时身体得不到充分的运动，所以久坐易伤脾。伤脾后的身体表现：食欲下降，饮食减少；形体倦怠疲乏，少气懒言；注意力不集中，记忆力下降。二、健脾的食物有哪些栗子：健脾益肾。但栗子有一点滞气，所以胃肠胀气者要慎用，要不然会发生胀肚的现象。山药：补肾健脾，养阴，长肌肉。其他健脾食物：1.主食及豆类：粳米、玉米、薏米、豆腐等。2.肉蛋奶类：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、乌鸡等。3.蔬菜类：藕、扁豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、苦瓜等。4.水果类：葡萄、红枣、桃、杏等。三、调理脾胃的中药方剂香砂六君子丸：木香、砂仁、人参、白术、茯苓、半夏、陈皮、灸甘草、生姜、大枣。麻子仁丸：麻子仁、芍药、枳实、大黄、厚朴、杏仁。这里注意，大黄、枳实、厚朴具有润肠通便的作用，所以在大便畅通后，要咨询中医减少药量，否则，若长期服用，会引起腹泻的现象，损伤身体。四、缓解疲劳的办公室操步骤1：放松身体。步骤2：双脚分开与肩同宽。步骤3：眼随手转，把手伸开，双手轮流在空中画大圈。这里注意，在眼随手动的过程中，手转动的速度不宜过快，以免产生头晕等不适现象。说完了久坐易伤脾，下面，我们就来看看长期久立的人容易伤到哪个脏器：五、长期久立易伤肾中医认为，肾主骨，肾与骨骼的关系是非常密切的。所以从肾与骨的关系的这个角度来看，长期久立易伤肾。伤肾后的身体表现：腰膝酸软；腰部疼痛；足跟疼痛；久之易形成腰肌劳损、椎间盘突出等病症。六、补肾的食物有哪些核桃：补肾、润肠、温肺。由于核桃具有润肠的作用，所以血脂高的患者，大便稀、腹泻的患者应该少吃核桃。黑芝麻：补肝肾、益精血。同样，由于黑芝麻具有润肠的作用，所以腹泻者不宜选用。其他补肾食物：1.黑豆：黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋阴补血等功效。2.阿胶：阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。3.百合：百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防功效极好，并可提高人体免疫力。4.龙眼干：龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。七、办公室缓解腰痛的小运动运动1：倒走。运动2：直立，将前脚掌垫起约4-5厘米，持续10分钟。在这期间，