产后腰痛怎么办.doc

产后腰痛怎么办产后腰痛是比较普遍的现象，多数患者由于未能得以及时康复，迁延为慢性腰痛，延续终生。以往多把产后腰痛归结于内分泌调整不利，或者归类于更为笼统的“月子病”，但事实上并不成例，甚至违反逻辑，对于这些过于含混、推诿性的说法，很容易使患者丧失治疗的信心，消极对待，贻误治疗和康复的最佳时机。内分泌恢复不利造成腰痛的说法是站不住脚的，虽然孕期内分泌的改变，即弛缓素类激素（荷尔蒙孕期松弛肽）的分泌，使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变得松弛，易于变形，为胎儿的发育和分娩创造条件，弛缓素类激素的公认作用是松弛，但并不直接导致腰痛。从怀孕之初，弛缓素类激素就开始分泌，并随着胎儿发育分泌量大幅增加，如果弛缓素一分泌就导致腰痛，那么妊娠过程就是疼痛不堪的炼狱之旅，但实际上并非如此恐怖。假如弛缓素类激素会直接导致腰痛，那么孕期腰痛的发生概率必然是百分之百，但临床统计表明，还有30%左右的孕妇并不发生腰痛，这又如何解释？难道她们的妊娠期间没有分泌弛缓素吗？弛缓素类激素的分泌，只是腰痛易发因素，不是必然因素，更不是根本原因。内分泌的治疗以药物为主，如果内分泌真的是产后腰痛的主因，那么患者为什么不去内分泌科去寻求药物治疗呢？医生在接诊产后腰痛患者时，为什么不直接转至内分泌科进行“根本性”治疗呢？又有哪位内分泌专家，是以治疗产后腰痛为研究方向的呢？在临床上，产后腰痛也不属于内分泌科室的施治范围。从迟缓素的产生来看更是简单清楚，它是孕期特有的激素，妊娠之初由卵巢黄体分泌，卵巢黄体功能于妊娠10周完全由胎盘取代，卵巢黄体开始萎缩，也就是说妊娠中后期迟缓素由胎盘分泌，而胎盘这个产生分泌迟缓素的器官组织，在分娩时，必然随胎儿一起娩出而与人体无关。所以，把产后腰痛原因归咎于内分泌因素，有悖于内分泌学的基本常识，在逻辑上更无法成立，内分泌的调整主要是依靠药物，哺乳期用药更须谨慎。如果不明确产后腰痛的原因，并及时加以治疗和康复，产后腰痛难以自行消失，还容易逐渐加重，而且越来越顽固，成为延续终生的困扰。内分泌导致产后腰痛的说法，通常让患者等几个月，内分泌自然恢复就好了，但这样最容易误导治疗方向，贻误治疗和康复的时机。产后腰痛几个月、几年、几十年仍然存在，而且加重的，又会被说成是“月子病”，问题又被完整地踢回了原地！“月子病”是现代医学并不认可的概念，但却是推诿病人的好借口。 【产后腰痛的本质原因：孕期腰痛的延续和加重，多属于“姿势性腰痛”，更准确地说是轻度腰肌劳损】人们往往忽略了产后腰痛的一个更重要的，也是最根本的原因-妊娠期脊柱的变形。孕期内分泌虽然会使韧带变得松弛，容易导致身体变形，但只有当腰椎过度变形，腰椎后部遭受挤压和受力严重超过承受能力时，才会发生腰痛，这才是腰痛发生的真正、根本原因。多数的产后腰痛是怀孕腰痛的延续，如果产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因就在于此。所以，归根结底，最终导致腰痛的，还是不合理的姿势，也就是医学界所说的“姿势性腰痛”，各项检查均无异常，调整一下姿势就有所缓解，休息也会得以减轻。前面所说的30%没有发生腰痛的孕妇，虽然同样有弛缓素类激素的分泌，但由于保持了相对合理的姿势，腰椎受力的增加在可承受范围之内，依然可以免受姿势性腰痛的困扰。孕期腰痛使用托腹带，可以减轻腰椎后部压力，缓解腰痛，产后则需要积极的形体恢复。有人在孕期腰痛不明显，但由于产后形体恢复不及时，哺乳姿势不当，或过于劳累而显著加重。这些，仍然是由于不合理姿势而引发的，稍微调整一下姿势就可以明显减轻，短时间内没有什么不利，但延续一段时间后，会导致腰背筋膜等软组织的慢性损伤，即：腰肌劳损，这才是规范的称谓，属于姿势性腰痛的一种。医学上并无“产后腰痛”的病名，一般归于轻微的腰肌劳损，通过及时矫正姿势和形体恢复，康复难度并不大。但长期的腰肌劳损，软组织的僵硬会加剧不合理姿势（相当于把不合理的姿势长期固定了），过度集中的应力容易使椎间软骨因受挤压而损伤向外变形，超出椎骨边缘，部分软骨逐渐钙化成为硬骨，椎骨边缘就出现骨质增生。软骨受损的同时，也在加速椎间盘的退变，因为椎间软骨是椎间盘的重要组成部分，上下椎间软骨损伤的同时，椎间盘四周的软骨纤维环也因过度受力而加速退变，容易发生破裂，严重的则出现椎间盘突出，也可以说，椎间盘突出症是最严重的姿势性腰痛。如果腰痛难忍，并且向臀部（坐骨神经痛）和下肢放射，椎间盘突出的可能性居大，建议做影像学检查。怀孕后期和产后，也是腰椎间盘突出的危险期，高龄产妇、多次生育和有长期慢性腰痛的人易发，康复的根本方法仍然是矫正姿势，减轻腰椎后部压力。腰肌劳损、椎间盘突出等姿势性腰痛，男性更容易发生，最典型的是椎间盘突出，发病几率是女性的数倍。 【产后腰痛康复的必须：矫正孕妇体态】孕期最显著的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，骨盆逐渐前倾，人体重心逐渐前移，于是就形成了撅臀塌腰挺肚的孕妇体态。侧面的形体特征是：前挺后撅，即：挺肚子，撅屁股。由于腰椎的前凸曲度加大，受力自然会集中到腰椎的后侧，过度的受力会使腰后部的肌肉筋膜等软组织不堪重负而产生腰酸，长期的过度受力会导致损伤而产生腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”，是典型的姿势性腰痛，随着胎儿的发育增加会有所加重。分娩后，因胎儿娩出，腰椎负荷减小，如果姿势和形体的恢复，症状会逐步减轻，或者调整一下姿势，症状就会减轻，这就是姿势性腰痛的特点。但如果形体恢复不好，姿势性腰痛会依然持续，产后哺乳姿势不当及过劳还会加重，延续下去不良姿势会越来越顽固，就是典型的腰肌劳损，是慢性损伤长期积累的结果。多次妊娠，和产后形体恢复不利者的长期慢性腰痛，都属腰肌劳损，轻微活动或调整姿势可减轻，受累又明显加重，较重者腰部有僵硬感，早晨最明显。所以，产后腰痛康复的根本，是矫正姿势，减小腰椎曲度，如果体态恢复良好，腰痛康复就水到渠成。 【骨盆是脊柱的基座，妊娠首先影响这个基座，骨盆前倾不矫正，腰椎曲度难以减小，腰痛难消】妊娠是从骨盆内开始的（子宫位于骨盆的中央），随着胎儿的发育增大，重量增加，首先是骨盆前倾，导致腰椎前弓，腰椎曲度加大，腰椎后部承受过度的挤压和重力，发生腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的，骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程，并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失，容易形成习惯姿势延续下来，很多产后女性，骨盆依然明显前倾，留下显著的生育痕迹，她们也正是产后腰痛的高发人群。很多产后腰痛患者都反应“腰直不起来”，根本原因在于骨盆这个基座前倾着，骨盆前倾不矫正，腰椎就很难直起来，产后腰痛的康复便也成为空谈。前面说过，产后腰痛多属于腰肌劳损的一种，而腰肌劳损的危险因素，也正是骨盆前倾。素有“医师圣经”之称的，国际公认的权威的现代医学指南默克诊疗手册，就曾明确指出腰椎过度前凸、骨盆前倾是腰肌劳损的危险因素（第17版第586页），所以产后腰痛的康复，矫正骨盆前倾是关键。这一点很多的医生都很清楚，中国医生在三十年前也提出了“骨盆平衡疗法”，只是缺乏矫正骨盆前倾的有效手段，这个方向的研究，也因为临床利益等原因，没有得到应有的重视。 【专业舞蹈演员矫正骨盆前倾的奥秘 和自我体验】骨盆前倾在舞蹈界称为“撅臀”“塌腰”，是舞蹈演员最要不得的，必须克服的，否则就不能形成舞蹈演员应有的挺拔修长的优美体态，矫正体态克服撅臀（骨盆前倾），是最基础的训练内容，通常称为形体训练。专业舞蹈演员的具体训练方法是：脚跟并拢站立，两脚脚尖向外分开180度，成“一”字（如右图所示），术语称为“一位”。这是所有舞蹈演员的基本功，也是每天最常规的练习内容，这是维持好的体态所必须的。大家也可以自己亲身体验一下，以“一位”的要求站立，人体会立刻变得挺拔，骨盆前倾会得到根本性的矫正，脊柱立即被拉直。舞蹈界把形体训练称为“整形”，舞蹈演员的完美体态，就是这样被“整”出来的，长期的“一位”训练，容易形成脚尖外撇的八字脚，所以八字脚也是舞蹈演员的职业特征，也是长期“一位”训练的痕迹。“一位”训练虽然简单，但这是最有效的训练方法，任何花哨的动作设计都不可能达到的，这才是“专业”方法,“专业”水准。在舞蹈界，矫正骨盆前倾早已不是问题，只是这种训练方法难度很大，也很痛苦，无法在普通人群中推广，所以公众对此的了解也很少。 【专业方法的原理、应用和自我体验】 “一位”训练好像很是神奇，但从人体力学的角度看，它只是强制人体重心后移的一种手段。重心位于骨盆上方，和骨盆的姿态变化是同步的，重心前移，骨盆就前倾，重心后移骨盆就直立。普通人站立时，人体重心在脚心位置，弯腰驼背者，则重心前移骨盆前倾。而以“一位”站立，重心只能在脚跟，否则就要摔倒，这就强制人必须要维持骨盆直立，保持提臀收腹的姿势。也就是说，矫正骨盆前倾的根本，是强制人体重心后移，也是“一位”能成功矫正骨盆前倾的原因，在舞蹈教材舞蹈生理学（第143页）中有详细说明。我们知道了其中奥秘和原理之后，就可以用更简单方法进行替代训练，这也是科学研究的目的所在。最简单的方法就是将前脚垫高，因为重力总是向下的，同样可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾。大家也可以试验一下，双脚并拢站立，穿平底鞋或赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，体会一下重心是不是后移了，骨盆前倾是不是减小了，腰椎是不是变直了，脊柱是不是变得挺拔了。为了便于保持这种姿态和效果，还可以使用一种鞋底前高后低的鞋（也叫负跟鞋），只要穿上这样的鞋站立行走，就如同在进行形体训练，这就将专业训练彻底生活化了，大大降低了形体训练的难度。这项研究成果，被中国舞蹈家协会主办的权威刊物舞蹈（2000年第四期以人体力学浅析形体训练的科学性），作为教育材料进行推广，由于它能降低形体训练的痛苦和难度，又能提高训练效果和进度，获得了广大舞蹈教师和学生的广泛好评，在舞蹈界已成为基本的常识，请教一下专业舞蹈老师会更明白。 【患者感言】 【真实效果】 【患者感言】【真实效果】 【患者感言】 【真实效果】【患者感言】 【负跟鞋科学替代倒走，更科学，更安全，更容易坚持】负跟鞋的功能，说通俗了更简单。从医学康复锻炼的实践角度讲，负跟鞋与倒走锻炼的原理完全相同。大家都知道倒走对腰痛有很好的效果，很多人因为坚持倒走而摆脱了腰痛的困扰，倒走与正常行走的本质区别，就是在于强制重心后移，与负跟鞋的作用是相同的。都是强制人体重心后移，都具有锻炼作用，也具有相同的效果，但它比倒走更优越。倒走是靠反方向的运动来矫正骨盆前倾和腰椎的前凸，而负跟鞋是在正常行走中矫正骨盆的前倾和腰椎的前凸。倒走由于安全等原因，必然存在运动量的不足，还会造成不必要的紧张，影响锻炼效果，而负跟鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用，运动量有足够的保证，康复效果自然比倒走优越得多。负跟鞋把康复锻炼和日常生活融为一体，对正常行走施加有益的强制性的影响，是倒走康复的替代方法。负跟矫正鞋好比是一个力学转换器，把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。其优点是：（1）由于它顺应了人的前行习惯，可减轻不必要的紧张，安全性显著。（2）把体育疗法融入日常生活中，在正常行走时，也相当于倒走锻炼，运动量大大增加。（3）有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正。这些是倒走不可能作到的，长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化，这正是康复锻炼的最终目的。 坚持倒走摆脱腰痛的例子有很多，但常人难以做到，而穿上负跟鞋就好像是整天都在倒走，既有安全保障又有运动量的保障，任何人都可以轻松坚持。不必再担心倒走的不安全因素（有人曾因倒走而丧生）。负跟鞋在研发过程中得到了权威医学专家的大力支持和充分肯定，医学研究论文腰痛足疗法的探讨与实施发表在权威的中国矫形外科杂志2001年第一期。大型医院从事科研的专家会比较了解，并向患者推荐，很多患者也得到了满意的康复效果。许多椎间盘突出患者都得以康复。新华网健康频道:腰椎间盘突出 矫正“地基”很关键。 【科学的理论都是一样的，比萨斜塔被拯救的传奇：矫正地基，釜底抽薪，四两拨千斤】同样的原理，在建筑界早已被广泛应用，世界闻名的意大利比萨斜塔，在濒临向前倒塌的情况，就是用在后侧地基取土的简单方法而得到拯救的，降低后侧地基的高度，重力总是向下的，利用自身沉降的作用，强制斜塔的重心后移，与负跟鞋矫正体态的原理完全相同釜底抽薪，强制重心后移。在国内这种方法曾为许多的高层建筑成功纠偏，被称为“地基应力解除法”，该法成本低、收效高,避免了数以亿计的损失（详见比萨斜塔的矫正与人的体态矫正）。这还是取决于专业知识，建筑界最核心的知识就是力学：如结构力学，材料力学，关于地基的力学更是核心的核心，建筑学会还有专门的地基基础分会。比萨斜塔的拯救历时十年，方案无数，用过的方法也不少，都未奏效，最后拯救了比萨斜塔的，还是地基应力解除法，外行人看似神奇，其实是科学的必然，庞然巨塔都可以用这样的方法矫正，对人体的姿态矫正自然要容易得多了。鞋对于人，就相当于建筑物的地基，这也是专业的共识。而且用矫形鞋来矫正人体姿势，在医学界是基本的常识。和负跟鞋一样，地基应力解除法在形成之初，也因为看似不够高深而被广为嘲笑，使这个早在1962年（意大利工程师Terracina）就提出的最佳方法，在被埋没了三十多年后，比萨斜塔濒于倒塌之际才得以应用。所幸的是，最终还是它拯救了比萨斜塔，没有形成无可挽回的悲剧和惨痛的代价。与之被埋没三十多年相比，负跟鞋的研究还算是幸运的，很快就得到了权威专家和学术界的认可，偏见只是来自于外行的少见多怪，时间也正与地基应力解除法成功拯救比萨斜塔相巧合，从时序上讲，也可以说是地基应力解除法被用于拯救人们的健康。 【产后腰痛作为轻微的腰肌劳损，康复难度要小得多，而且不僵硬更是难得的矫正机会】腰肌劳损都会有不同程度的腰部僵硬，是矫正姿势过程中最难缠的问题之一，但矫正姿势必须要首先克服僵硬，这是绕不过去的。而产后因为体内还有少量的弛缓素，比一般人要柔软，这非常难得。从这个角度而言，弛缓素的存在，有助于克服僵硬，对姿势的矫正反而有利，是矫正姿势的大好时机。我单位的用户反馈和回访显示，最容易康复的就是产后腰痛，甚至有的当天就有满意的效果，不僵硬是最重要的原因。 【是否有效，自己就能判断：自我模拟体验】本产品的特征是鞋底前高后低，前脚部分的鞋底比后跟部位高 18 毫米左右。大家可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。多坚持一会儿，感觉一下腰痛是否有减轻，有没有腰部轻松的感觉出现。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），保持最挺拔的姿势，感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。 【患者感言】 【真实效果】 【患者感言】【真实效果】 【患者感言】 【真实效果】【患者感言】 【负跟鞋的硬道理 如果你知道穿高跟鞋为什么会腰痛，负跟鞋就容易理解了，科学逻辑是如此的简单】这个道理和真正的医学常识也是完全一致的，大家都知道高跟鞋会使人体重心前移，骨盆前倾，腰椎曲度增加，导致腰痛，所以大夫们都会嘱咐腰痛患者千万不要穿高跟鞋。前高后低的负跟鞋和高跟鞋的作用是相反的，自然可以使重心后移，矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态，也是医学界的常用方法，通常称为矫形鞋，或称为形体矫正鞋。这就是最基本科学的逻辑，但由于世俗的偏见和伪科学的盛行，这个研究方向长期没有得到重视。世俗的时尚偏见还会使这种研究陷于尴尬，在商业欺诈和伪科学盛行是非颠倒的时代（参见我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼），与高跟鞋作用相同的中跟鞋被伪装成科学，真正的科研成果反会被看作骗术，时尚与科学的对立，使负跟鞋知识长期停滞在专业圈内，可谓是“假做真时真亦假”。 【郑重提醒：腰痛患者须当心中跟鞋，莫把伤害当有益，五十步笑百步的伪科学。多一分理性，少一分伤害。】腰痛不可以穿高跟鞋，医生也无不叮嘱产后女性不要穿高跟鞋，这是医学界的共识，同时又有很多文章都宣传中跟鞋有益健康，这非但没有任何科学依据，而且与现有科学研究的结论截然相反，给腰痛患者造成诸多误导和不必要伤害。与高跟鞋相比，中跟鞋对骨盆前倾和腰椎前凸的不利影响要小一些，但与平底鞋相比则是加大骨盆的前倾和腰椎的前凸，与高跟鞋的影响是完全相同的，只是不良作用略小而已。并不像人们所想像的高跟鞋对健康绝对有害，而中跟鞋绝对有益，他们是过渡的关系，不存在分明的界限（临界值），更不是截然相反的对立关系，二者之间的产品是中高跟鞋。如果说高跟鞋是特别有害的话，中跟鞋则是中等有害，五十步笑百步而已，中跟鞋有益健康的说法，是一个纯外行的错误，也是一个低级的逻辑性错误。很多腰痛患者的久治不愈，与长期穿中跟鞋直接有关，任何高度的鞋跟对腰痛患者都是不利的，把中跟鞋作为有益无害的健康产品长期使用，更是一个可怕的方向性错误。中跟鞋的损害虽然不像高跟鞋那样严重，但对于腰痛患者来说，仍是雪上加霜。很多人从来不穿高跟鞋，但却出现了高跟鞋造成的类似病症，百思不得其解，其实这就是中跟鞋的中度损害不断积累的结果。由于人的运动方向总是向前的，所以重心也向前移动，长期的重心前移就容易造成骨盆前倾和腰椎前凸，所以随着年龄的增长，中老年人腰椎受损具有必然性，而鞋跟则会进一步加重这种不利影响。而且从其他任何一个角度来研究，中跟鞋对健康都是有害无益的，那些中跟鞋有益健康的说法，都是没有任何科学依据的伪科学说法。更多资料见科普文章鞋与健康的是是非非（中国科学院主办科学世界2005年第一期）和医学论文对现有制鞋理论的生物力学分析。真理是具有唯一性的，针对这些伪科学说法的泛滥，我单位特别悬赏，如果有人能证明中跟鞋有益于健康，将得到我们三万元的奖励，详见正之本学术奖励办法第三项。同时，还有许多与科学界公认结论完全相反的宣传，比如鞋需要避震，详见我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼。 【正之本的重大理论贡献之一：直接针对根本病因的方法才是最好的方法。矫正姿势 必须要矫正重心 负跟鞋是矫正重心最直接的有效方法】拯救了比萨斜塔的地基应力解除法，是建筑物纠偏的最佳方法，就是因为通过矫正地基，矫正了建筑物的重心，这是其他任何方法都无能为力的。同理，负跟鞋的作用也是一样的，鞋对于人就像建筑物的地基，矫正重心必须要针对地基，重心不矫正，就不能称为根本性的矫正，这是人体姿势矫正的一个难题，医学界所说“病人腰痛，医生头痛”，原因就在于没有从根本上彻底矫正重心。姿势性腰痛必须要矫正姿势，矫正姿势必须要矫正重心，矫正人体重心的最直接方法就是负跟鞋。这与拯救比萨斜塔的地基应力解除法是完全相同的，也是正之本对矫形康复的突破性理论贡献。 【正之本的重大理论贡献之二：矫正姿势与效果巩固同步。不能巩固腰痛才会反复发作，最容易坚持的常态矫正才最容易巩固】以往的矫正手段，都是靠固定腰部姿势，也叫“制动”“外固定”（相对于外科手术中的内固定手术而言），比如腰围等，虽具有一定的矫正姿势作用（不能有效矫正重心位置，作用有限），但它有着无法克服的副作用限制运动，会导致腰部肌力下降甚至肌肉萎缩，更难维持合理的姿势，去掉腰围后，姿势反不如使用前，毕竟合理姿势的维持，最终只能是靠人体自身的肌肉力量。所以医生会特别嘱咐患者，除了特别疼痛的情况，尽可能少用腰围，这也是所有外固定姿势矫正方法无法克服的重大难题和固有的缺陷：矫正姿势和自身肌力锻炼完全处于对立状态。而负跟鞋则完美地解决了这个难题，它是通过矫正地基来矫正重心和姿势，完全是用自己的肌肉来矫正自己的姿势，矫正的过程不但不减小肌力，而且会同步增加肌力，矫正的过程同时又是巩固的过程，成为有机的一体，相互促进，相得益彰。这是目前任何矫形手段无法达到的，更是无法超越的。同时，负跟鞋的姿势矫正，与日常生活融为一体的，只要适应了，没有任何不便，更容易坚持，更有助于康复，最生活化的矫正，才可能是最好的矫正。这是正之本的一个重大的方法性贡献。 【正之本的重大理论贡献之三：揭露伪科学，排除腰痛康复的不利因素】以往人们总是认为中跟鞋对健康是有益无害的，而且是锻炼的必须保护。但实际上，中跟鞋和高跟鞋一样，都会增加骨盆前倾和腰椎前凸，加重不合理姿势，对腰痛患者而言是有完全害的，而且对运动也是有害无益的。正之本从学术高度和逻辑层面，全面戳穿了这个害人的伪科学谎言，使患者明辨是非，免遭其害，这也是正之本对人类健康的贡献。详见鞋与健康的是是非非（中国科学院主办科学世界2005年第一期）和医学论文对现有制鞋理论的生物力学分析；正之本学术奖励办法第三项；我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼。 【目前还没有比负跟鞋更好的解决方案。如能提出更优秀的理论或方案，至少奖励一万元】负跟鞋的研发，是非手术矫形的理论性突破，是对形体矫正和腰痛康复的重大贡献，是原创性科技成果。因此荣获三项国家发明专利：98120312.4、99816906.4和200310101633.3授权，其中99816906.4还是进入中国的国际专利（PCT/CN99/00134）。是目前仍居于领先地位的先进技术，如果能提出更好的方法，将得到我单位至少一万元的学术奖励，详见正之本学术奖励办法，我们希望本奖励能够推动该学术方向深入进行，也使该技术得到更加充分的完善和应用。 【正之本负跟鞋 历经十二年的研发和改进，同时也是高技术含量产品】负跟鞋不但理论基础雄厚，而且对具体技术参数也有严格要求，即便是作为专业研发机构，也历经了十二年的研发和无数次的改进，剔除了众多不安全和无效的因素，不断试验探索以求达到最佳效果，同时公开负跟鞋产品技术质量标准及原理，供广大科研人员参考，避免重复研究和低级错误。 【是否有效，自己就能判断：自我模拟体验】本产品的特征是鞋底前高后低，前脚部分的鞋底比后跟部位高 18 毫米 左右。大家可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。多坚持一会儿，感觉一下腰痛是否有减轻，有没有腰部轻松的感觉出现。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。 负跟鞋虽然在国内尚未普及，但在发达国家已相当普遍，科学性得到充分验证，患者好评如潮【权威报道 广泛验证 好评如潮 】健康时报（人民日报社主办） 2007 年 1 月 1 日 （星期一 第 10版 ）：据日本经济新闻报道，最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋（负跟鞋），可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。 购 买 负 跟 鞋 【患者感言】 【真实效果】 【患者感言】【真实效果】 【患者感言】 【真实效果】【患者感言】 【负跟鞋的两大功效】前高后低的负跟鞋，在站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。第一可以强制人体重心后移，提臀收腹，强制矫正骨盆前倾，使脊柱变得挺拔。第二前高后低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加运动消耗，有助于减肥塑身，产后肥胖也容易造成产后腰痛。 【负跟鞋对产后恢复的五大优势】 一 合理运动日常行走是最简单的有氧运动。1992年，世界卫生组织就提出“最好的运动是步行”！直立行走是人类的本质特征，是人类最天然的运动方式，也是人类进化的结果，它最符合人类的身体结构和运动特征，也是最有效的体育运动，孕期的最佳运动就是散步行走，产后恢复阶段，最佳运动仍然是步行，负跟鞋，是对步行运动的优化，最适合产后恢复和运动。 二 将形体矫正和日常生活融为一体负跟鞋，将形体矫正、恢复锻炼融入到日常生活中，正常的站立，就具有形体矫正和运动健身的作用，是最人性化的形体矫正和锻炼方法。 三 安全运动无痛苦 使用负跟鞋正常行走，是最安全的运动方式，可有效避免各种运动损伤，特别适合产后恢复及体弱者。同时，散步是一种愉悦的休闲健身运动，使用负跟鞋可以在愉悦的休闲运动中，矫正体态，美体塑身，没有任何痛苦。越是容易坚持的运动，效果会越持久、越巩固。 四 可以把握最佳的体态恢复时机产后恢复越早效果越好，其他的运动至少都要等一个月以后，使用负跟鞋，能正常下床行走就可以开始产后恢复，把握运动健身的机会，缩短恢复周期。产后身体柔韧性好，矫正姿势更容易，是难得的矫正良机。 五 产后腰痛的康复有助于阻止孕期腰痛向产后的延续，怀孕期间，骨盆的前倾，腰椎负荷增加容易造成孕期腰痛。负跟鞋通过矫正骨盆前倾，减轻腰椎应力，有助于预防产后腰痛腰痛的发生和康复。 【承诺对健康有益无害 确保没有任何副作用】 负跟鞋，是根据芭蕾形体训练和倒走原理设计而成的运动健身用品，不添加与运动健身无关的材质，适合于产后恢复，确保无任何不良作用。而且与有跟鞋和平底鞋相比，更具科学性和健康意义，详见鞋与健康的是是非非（中国科学院主办科学世界2005年第一期。 【使用的感觉】 穿着它日常行走，与穿平底鞋走上坡路基本相同，很快就能适应。一段时间后能明显感觉到身体轻松，呼吸顺畅。本产品不但适合行走，而且比带跟的鞋更适合快速奔跑，比如赛场上的短跑钉鞋就是前高后低的（前面有长钉后足无钉）。但奔跑的形体训练效果不如正常行走，我们不提倡，对鞋的寿命也不利。本产品上市以来，获得了广大用户的好评。目前的产品是本单位的第二次升级版，增强了效果，外观也有较大改善。本单位对用户长期提供售后服务咨询，以期达到应有的效果。使用中的任何疑问，都能得到书面回复。 【产品重量】 正常室外鞋（橡胶底）的重量，0.75公斤/双左右。本产品的作用，是利用鞋底的地基功能矫正人体重心，从根本上调整人体姿态，我们反对以任何形式增加鞋底的重量。 【最初使用可能出现的情况】（一）小腿、脚跟酸痛。这是正常的反映，说明这些部位平时缺乏锻炼， 几天后就可以适应，还可以强化肌力，增加骨密度。（二）大便次数增多。这是提臀收腹加快了肠胃蠕动，与腹泻不同，这样可以排除宿便，清理肠道。（三）睡眠加深。对中老年人最为明显，平地爬坡作用增加了运动消耗所致，对人体也是有益无害！ 【国家标准鞋号 不合适免费调换，我单位承担往返运费】本产品鞋号严格执行国家标准，如果购买的产品不合适可以免费调换。为确保尺码合适，可以进行自我测量（查看测量方法）， 这相当于量脚定做。平足患者请特别说明，我们需要作适当处理。 购 买 负 跟 鞋【患者感言】 【真实效果】 【患者感言】【真实效果】 【患者感言】 【真实效果】【患者感言】 【温馨提示】 一 产后腰痛康复应及早，能够正常行走就可以使用。二 产后腰痛患者最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性。三 产后腰痛不要依赖药物，任何药物都不可能让腰部的受力变得合理。四 产后腰痛特别严重的患者，可以短时间使用腰围，补偿腰腹肌力的不足，但绝对不宜长时间连续使用，避免肌力下降和肌肉萎缩。 产后腰痛是比较普遍的现象，造成的原因有以下几项：产后腰痛的原因之一：内分泌系统尚未得到调整。怀孕使内分泌系统发生很大变化，骨盆韧带还处于松弛状态和腹部肌肉的力量也显著不足导致产后腰痛。产后腰痛的原因之二：受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后腰痛的原因之三：不注意姿势。在照顾婴儿和家务劳作中，应注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致的劳损，以免造成产后腰痛。同时也不要过度用力，以免发生子宫脱垂。产后腰痛的原因之四：产后受寒，应注意保暖。产后腰痛的原因之五：产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。产后过早穿高跟鞋是产后腰痛多发的重要原因。产后腰痛虽然常见，但如果积极地进行产后恢复，产后腰痛是可以尽快消失。但如果重视不够，很可能会转为慢性腰痛，加大康复难度.【产后腰痛康复的必须：矫正孕妇体态】孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。这是由于腰椎姿势改变而引起的，在其他人群中也很普遍，医学界称为“姿势性腰痛”或者“功能性腰痛”，和长期姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。一 产后腰痛康复应及早，能够正常行走就可以用形体训练鞋逐步矫正。二 产后腰痛患者最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性。三 产后腰痛不要依赖药物，任何药物都不可能让腰部的受力变得合理。四 产后腰痛的康复，最好配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，与腰痛患者使用围腰的作用相同，但不要过紧。治疗矫正姿势的原则和简单方法 产后腰痛患者，一般是腰部前凸明显，腰部肌肉力量不足，难以保持腰部的正确姿势，这也是康复锻炼的难点。目前医学界发明了一种简单的方法，叫姿态调衡法，即站立时把前脚垫高（脚掌下面踩个东西），让脚掌高于脚跟，就能强制重心后移，从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸。道理很简单：人的姿态挺拔时，重心是在脚跟位置，反之，将重心强制后移至脚跟部位，姿势也就趋于挺拔。经常坚持，反复的联系和巩固就能达到康复的效果。在日常生活中，还可以用前高后低的形体矫正鞋，在日常生活中逐渐矫正。用前高后低的形体矫正鞋，具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持。 这种形体矫正鞋在欧美和日本比较普遍，人民日报社主办健康时报2007年1月1日援引日本经济新闻报道，最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋，可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。食疗山楂粥 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。 肉桂山药栗子粥 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药3