NLP04-收回投射,为自己负责!.doc

收回投射，为自己负责！上一篇，我们谈到一个很重要的话题，接受父母是我们生命爱与力量的源泉，是我们可以每天拿到一些轻松满足，建造自己成功快乐人生的本钱。那么，我们生活在这个世界里面，到底怎么样才可以活得更轻松满足成功快乐呢？同时，可能也顺便帮你满足了自己的需要，但不要以为那就是别人应该做的。在这个世界上最应该也是唯一能给到你无条件的爱的那个人，就是你自己。我们活在一群人、一个社会、一个系统里，有三个最基本的需要。我们总是第一步追求接受与被接受，不会被排斥于外。我可以留下来，我有跟他们同等的资格，接受与被接受。尊重与被尊重呢，因为我跟他们有同等的资格，同时我可以帮助其他人提升，也因此呢，我得到他们的尊重，我有我的价值，我有我的选择。然后第三步，爱与被爱。我们人与人之间总是追求这三个，不同的只是用什么方式表达，用什么方式来拿到而已。有些时候，我们因为没有真正接受自己、接受自己的父母，总是有强烈的冲动想要从别人那里拿到自己渴望的那份接纳、尊重和爱。甚至会不自觉地把自己对父母的方式用在伴侣身上，因为我乖、我听话，你就应该爱我，满足我的需要。其实，这就是一种没有长大的小孩子的心态了，是我们不小心把自己小时候未被满足的需要与期望投射到了伴侣身上，只有接受父母，我们才能收回那份投射，学会用自己的力量来满足自己的需要，那就是心灵成长了。所以说，最根本的，还是要接受父母。我相信会有越来越多的朋友开始懂得这样的一个道理。接受不是原谅，原谅是假设对方犯了一些错，自己比对方高，才会原谅、同情。接受父母是为了更好地使用父母已经给我们的那份生命的力量与爱。在我们出生的那一刻，父母已经把一切爱与生命力量都给了我们了。当我们自己内在有一个“事情应该是怎样的”执着时，才会觉得父母做得好不好，开始在心里不接受父母，越是不接受父母，我们内在那份最深层的力量和爱就越少。在大量的心理辅导工作和心灵成长课程中，我都会看到一个现象：很多心理上的问题都和不接受自己、不接受父母有关。同时，我们在成长的过程中，有一些很重要的分离与成长的过程，这些过程若是没有顺利完成，也会造成我们长大后的心理困扰，尤其是生命最初的2-3年，我们与妈妈之间的分离，对我们的影响非常重要。最初，我在妈妈肚子里，我和妈妈是一体的；然后，时间到了，我从妈妈肚子里出来了，形成了第一次的分离，但是我和妈妈连接在一起的有一根脐带，所以我想什么妈妈知道的；接下来，脐带也剪断了，可是妈妈是我的，不允许任何人分享。这三个阶段要完成，一般来说最少需要两年。如果这三个阶段没有很好地完成的话，就会有很多问题出现。在我们找回真我工作坊里面，看到了好多学员在催眠状态下发现了自己2-3岁时的创伤，而且很多创伤竟然都是连自己看来都不是什么问题的小事情，比如只是一次被留在家里没有人照看的经历。但是创伤一旦形成，就必然给我们长大后的生活带来一些影响，这些也会表现在我们日常的行为上。以下是在我们找回真我工作坊中用到的调查问卷的最前面的两个部分，你可以参照此问卷上的问题，看一看自己每一个问题的答案是什么。婴儿期问卷1.现在或以往，你是否正有或曾有饮食性的瘾癖（过量进食、过量酗酒、或是过量用药）？是（ ） 否（ ）2.你对自己满足本身需要的能力，是否觉得有信心，你是不是觉得必须找别人来替你满足它们？是（ ） 否（ ）3.你是不是觉得难以信任其他人，会不会觉得你永远得掌握一切？是（ ） 否（ ）4.你会不会觉得无法辨识身体上那些生理需要的信号，比方说，你会不会在不觉得饿的时候吃东西，会不会常常不知道自己有多累？是（ ） 否（ ）5.你会忽视自己身体上的需要吗，会不会不注重营养或是缺乏运动，是不是只有在有急症的情况下，才去看医生？是（ ） 否（ ）6.你是不是非常怕被人遗弃，现在或以往，你是不是曾经因为一段感情关系结束而感到绝望？是（ ） 否（ ）7.你有没有因为失恋（爱人离开了你；配偶要求离婚）而想要自杀过？是（ ） 否（ ）8.你是不是常常觉得与人格格不入或是没有归属感，你会不会觉得人们并不真的欢迎你或喜欢有你在场？是（ ） 否（ ）9.在社交场中，你会不会想躲开别人的注意？是（ ） 否（ ）10.你会不会想让自己在感情关系中显得非常有用（甚至到不可或缺的地步）,好使得对方（朋友、情人、配偶、孩子、父母）离不开你？是（ ） 否（ ）11.口交是不是你最渴望，有最多幻想的事？是（ ） 否（ ）12.你会不会觉得非常需要与人肌肤相亲、被人拥抱？（这种情况常常是显明在你会有那种未取得别人同意即去触摸或拥抱他人的需要里）。是（ ） 否（）13.你是不是一直迫切地需要被人看重并尊重？是（ ） 否（ ）14.你会不会经常对别人显得凶狠、爱讥讽别人？是（ ） 否（ ）15.你是否会孤立自己而且有很多时间是单独一个人，你是不是常常觉得与人建立关系是不值得的？是（ ） 否（）16.你会不会很容易被骗，是不是常常接受别人的意见，或是不假思索就把别人的话“照单全收”了？是（ ） 否（ ）幼儿期问卷1.你很难知道你要些什么吗？是（ ） 否（ ）2.你到新地方去的时候，会害怕去认识这个地方吗？是（ ） 否（ ）3.你怕尝试新经验吗，假使你去尝试，是不是也总会等到别人已经先试过？是（ ） 否（ ）4.你很怕被人遗弃吗？是（ ） 否（ ）5.在情况艰难的时候，你是不是期望有人能告诉你该做什么？是（ ） 否（ ）6.如果有人给了你一项建议，你是不是就觉得应该照着遵行？是（ ） 否（ ）7.你会不会觉得很难真实地存在于你的经验之中，比方说，当你在度假，正看着令人兴奋的景象时，会不会也一边担心游览车会留下你而先开走了？是（ ） 否（ ）8.你是不是个很爱操心的人？是（） 否（ ）9.你会很难自然流露出心里的感受吗，比方说，你觉得在心里高兴的时候，当着大家放声歌唱，会让你感到挺难为情？是（ ） 否（ ）10.你发现自己常常会跟掌权人士冲突吗？是（ ） 否（ ）11.你常会使用一些跟排泄物有关的字眼吗，像是狗屎、放屁之类的，你的幽默感是不是都环绕在跟浴室有关的笑话上？是（ ） 否（ ）12.你对男人或女人的屁股很着迷吗，你是不是对肛交比对任何其他形态的性行为都怀有更多的幻想，或是偏爱？是（ ） 否（ ）13.你是不是常会被人指责，对金钱、爱情、情感表露或给人关怀等太过于吝啬？是（ ） 否（ ）14.你对整齐、清洁要求的很严格吗？是（ ） 否（ ）15.你怕别人或是自己所发的怒气吗？是（ ） 否（ ）16.你会为了避免冲突，而几乎愿意做任何事吗？是（ ） 否（ ）17.你在拒绝别人的时候，会觉得有罪恶感吗？是（ ） 否（ ）18.你是不是想避免直接说不，但是常又会以各种间接环的操纵方式或是被动消极的方式，来表达出你的拒绝之意？是（ ） 否（ ）19.你有时候会“发狂”，并且不当的放弃对一切的控制？是（ ） 否（ ）20.你常常会过分挑剔别人吗？是（） 否（ ）21.你跟别人在一起的时候，是不是表现得很好，等他们走开以后又会在背后讲闲话或是批评？是（ ） 否（ ）22.你在达到成功以后，会不会觉得很难享受或甚至相信自己的成就？是（ ） 否（ ）以上两个问卷，一般来说，你回答的“是”越多，你在这个时期的成长就有越多的创伤，若是想要有所不同，消除那些过去的成长经历带来的影响，需要我们做一些深入内在的疗愈，让自己的心灵重获成长。欢迎你走进找回真我工作坊，给自己一点时间，在这个安全的空间里回头看看自己过去成长的历程，用最恰当的方式，也许只是一个特别的冥想，去满足那些在过去未被满足的需要和期望。想更多了解找回真我工作坊，请登录我们的网站：我们成长的过程，要首先和父母在一起，然后是我们所谓心灵成长，我生理和心理都成熟了，我才离开父母，走自己的人生路。打个比喻的话，假如一年5%，20年100%。我没有充分成长，只完成了12岁，60%，生理年龄成长了，大学毕业了，也挺像个大人了，我们就出来了，然后呢，开始自己的情感关系，我剩下的八年呢，那40%，我还需要把它完成。那这个时候，很不自觉的呢，越靠近我的人，越对我好，说爱我的人呢，我就不自觉的把没有完成的那些部分投射到他身上。就是说我们从一个孩子成长为一个成年人，有一些在父母照顾之下，才能够满足的一些要求与期望呢，我们就投射到伴侣身上，或是其他和我们走得很近的人身上，比如单位的领导。一些在亲密关系中频繁出现矛盾冲突和感情困扰的朋友，我常常可以看到这样的现象，当他把自己渴望从父母那里得到满足的需要投射到了伴侣身上时，他就会对自己的伴侣产生不满，然后不自觉地用不友好或是糟糕的态度对待伴侣，于是他的伴侣自然也会感到不舒服，因此而远离他。但伴侣这样的反应，又会让他对自己的伴侣更加的不满，于是以更不友善或更加糟糕的态度对待伴侣，恶性循环下去，结果可想而知。很多婚姻的破裂就是这样产生的。当然，我们都不希望原本美满的婚姻出现这样的结果。同时，幸福美满的婚姻，和谐的两性关系也是需要我们用心经营的。有一本书，在我们工作时经常会推荐给学员或来做咨询的朋友，这本书叫男人需要尊重，女人需要爱，很多看过这本书并实践的朋友分享说：看过这本书并实践后才知道，原来男人和女人要的是不一样的，而且夫妻之间的爱是需要互相在对方的情感账户里面存款的。那份爱与父母给自己的爱不一样，对方再爱自己，也没有义务照顾我的人生成功快乐。同时，也有些朋友，这些道理也明白了，但是心里面就是觉得委屈，总觉得伴侣对不起自己，那这就是潜意识里面的事情了。因为委屈就是我没有得到我应该得到的。这是小孩子对父母才有的情绪，只有在孩子很小的时候，家长才有责任照顾他的人生，其他人是没有这个义务的。所以，很多朋友在发现了这一点时，就积极地通过运用一些心理辅导技巧，开始学会收回投射，为自己人生的成功快乐负责。华人最顶尖的NLP大师李中莹先生结合NLP和家族系统排列的学问，发展出来一个独特NLP技巧，在处理亲密关系中的投射问题上非常快速有效，在我的辅导的个案里面应用这个方法，百试不爽。这个方法的名字就叫：收回投射法。收回投射法的大体的操作步骤如下：1深呼吸，全身放松，进入催眠状态；2想象伴侣站在对面，体会一下自己看到伴侣时的感受，1-10度，1度是非常平静，10度是非常糟糕，打一个分数（比如此时是7度）；3想象自己的父母站在自己的身后，父亲在右手边，伴侣的身后也站着他/她自己的父母，父亲在右手边；4看着对面的伴侣，说：你是我的伴侣，你不是我父母，有一些要求和期望不是你能够满足的，是我父母才能够满足的，我现在把这些要求和期望从我们这份关系里面收回来，交还给我背后的父母。（想象有一些东西从对面伴侣的身上飞到了自己身后的父母身上）5继续看着对面的伴侣，说：我是你的伴侣，不是你的父母，有一些要求和期望不是我能够满足的，是你父母才能够满足的，我现在把这些要求和期望交还给你父母。（想象有一些东西从自己的身上飞到了对面伴侣身后的父母身上）6走几圈，喝点水，看看窗外，打破刚才的催眠状态，测试效果。（想象看到对方的感觉，如果1-10度打分的话，看看此刻是几度，若是分数有下降，比如现在是3度，那就是已经有效果了。）只要你和一个人在一起总是感到委屈，用这个方法绝对有效。包括你的兄弟姐妹，因为委屈的情绪就是与跟父母的连接有关的，因为那是小孩子对父母才有的情绪。当然，这个方法要在浅度催眠状态下来完成，最好是由有专业经验的人来引导自己完成。同时，应用这个技巧有一个前提：自己必须已经完成和父母的连接，也就是自己已经接受父母。在运用NLP的理念和技巧帮助别人的时候，我深深地体会到NLP的理念和技巧在心理辅导方面有非常多的优势：第一，学习和应用NLP的理念和技巧，能帮助自己也能够帮助别人，帮别人越多，帮自己越好；帮别人越多，自己也变得越好。甚至每一次用NLP的技巧给人做辅导时，自己内在的能量也得到了提升。所以，NLP这门学问的特点就是：越分享，自己拿到的越多。第二，NLP不把焦点放在问题上，不让当事人讲自己悲惨的“受害者”的故事，而是把焦点放在引导当事人明确自己想要什么，如何做会有效果，都是正面的，所以每一次给人做辅导时自己不会接收当事人的情绪垃圾和负面讯息，可以保证自己在辅导过程中多一些轻松满足的感觉。甚至在运用很多NLP的辅导技巧辅导当事人消除困扰时，我完全不需要知道那件困扰他的事情是什么，就已经可以帮助他走出那份困扰，活出自己理想的生命状态。第三，NLP的理念和技巧可以提升我们的思想境界和做事的效率，让我们把人生看得更透，更能掌控自己的身心状态，也让我们每天更多轻松满足成功快乐，所以，学习和应用NLP是有病治病，无病强身。如果说传统的心理治疗是帮人消除心理问题，让人的状态从负无穷到零的过程，那么NLP就是让每个人都有机会和方法活得更好，也可以说是让人的状态从负无穷到正无穷的过程。第四，NLP式的辅导不给案主贴标签，充分肯定案主本人已有的能力。心理学研究发现，一旦给一个人贴上XX病人的标签，这个人的XX病就很难治愈了，因为这是一种很深的心理暗示。我们在协助案主做一些心态和行为上的改变时，不否定对方，不做道德评判，不拿案主与他人作比较，总是把焦点放在案主的正面动机上，接纳案主的情绪，同时帮助案主发现自己行为背后的内心需要，以此来设定有效的目标，来引导案主去看到若是想达成自己想要的结果，需要具备怎样的心态和能力，怎样做到效果。不否定对方，交流过程中就不会出现很多心理咨询师所说的“阻抗”，因为潜意识只能接受肯定的讯息，而且