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文档简介

实习生:梁应钊 指导老师： 黄波 上课时间班级第 周场地器材浮板 人数 人第 次课课型练习密度中等运动负荷预计中强度 教学内容蛙泳腿技术动作教学目标与任务通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作教学重点蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术教学难点蛙泳腿的外翻技术课的部分教学内容 教学组织与方法练习时间次数开始部分1 集合整队,检查人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施处理请假事宜队形：要求：快、静、齐5准备部分一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3. 体转运动 4. 膝关节5. 弓步压腿 6. 扑步压腿7. 踝关节 二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐蛙泳腿队形：两列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上15基本部分一学习蛙泳腿部技术动作1讲解蛙泳腿的技术要领2示范蛙泳腿部技术动作3陆上蛙泳腿模仿练习4陆上蛙泳腿模仿练习半陆半水蛙泳腿练习5水中蛙泳蹬腿练习讲解技术要领：1. 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢2. 翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天3. 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外后内方向成弧形路线蹬水4. 滑行：腿放松伸直并拢学生成横列队形 观看背面与侧面示范组织：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习收翻蹬夹技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，4组要求：先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习；接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习 30次组，3组 第三组全体学生半陆半水练习要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行55结束部
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