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减肥达人经验总结 减肥王道经验总结 想减肥就得下狠心 没办法我以前有吃夜宵的习惯 为了不吃我还哭了好久忍着不开冰箱 索性还是熬过来了值得 尼泊尔旅游uu2ro 1减肥不能求速 像我减肥用了近5年 但是都太快了身体不能负荷 所以减肥的记得要定一个身体休息期 比如每减10斤休息半年或则3个月 让新陈代谢缓口气适应一下 这样新陈代谢就不容易紊乱 2汤水是个好东西 一年四季都要吃的 有的胖有贫血的注意拉 完了记得炖点红枣枸杞鸡汤来喝可补血 想美容的还可以在汤里多加些鸡爪来熬 鸡爪的胶原蛋白可不是盖的哈 3有的减肥实在减不下来的 可以去看医生让医生给你分下类 肥胖也有很多种类看是单纯性肥胖还是因为生病引起的 针灸也不错 针灸上倡导先调理再减肥的理论 不过针灸师一定得找对 4在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄 这可是个好玩意 我以前的皮肤很黄也不好 又胖可想而之是啥恐怖样了 我坚持每天吃番茄一个暑假 每天吃56个 我在玩命 主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭 注意一定要吃红透了的哈 煮熟吃也很好 过了一个暑假我发现人真的便的很白了另外对减肥有益的蔬菜有 我觉得吃过有效果的 白菜小白菜西芹菠菜生菜 这个强烈推荐还可以长胸部 我平事也喜欢吃肉 不过现在是一星期吃1 2次绝对不超出这个规定 每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜 不要放太少的油 长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的 可以吃植物油和麻油 多吃猪皮 这个是个好东西比猪肉好那去了 这个的胶原蛋白超级丰富 5有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下 世界上没有不运动就减下来的 特别是腰 我在家就是自己放然后跟着音乐漫漫跳 再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳 6不要喝可乐和雪碧 这都是要胖命的玩意 我们应该视为洪水猛兽来对待 慢慢该掉这个习惯 改喝白水和茶水 红茶绿茶都很好 7饭前喝个汤饱 这招百试不爽啊很管用 吃饭的时候别先吃喜欢的菜 先吃点青菜垫下肚子饭后2个小时以后吃水果最好 每个季节出的水果都有克制这个季节身体方面的弊病的东西在里面比如西瓜可以补充水分 柿子可以清热第一名 月饼 一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡 相当于三碗饭 美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手 有些人喜欢用月饼当早餐 月饼和白粥一起喝 两种食物都是很容易让血糖升高的食物 促进脂肪囤积 而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃 更是胖上加胖 建议 如果你正在减肥 每次最好只吃四分之一个 以避免摄取过多的热量和油脂 如果你不需要减肥 也别贪吃 当心肠胃负担不了油腻的月饼 而且多吃也会上火呢 喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 第二名 罐装果汁 每瓶500 热量255千卡 相当于一碗白米饭 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质 但就是懒得吃水果 既然没吃水果 冬末春初苹果减肥正当时 就用果汁来代替吧 可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 这是因为水果在做成果汁的过程中 许多矿物质和维生素都已经流失 而仅剩的维生素 也会因为光照的因素而减少 如果仔细看罐装果汁上的标示 就可以发现 大部分的果汁都是浓缩还原 而且也加了许多的糖 所以 如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 建议 为了身材 也为了健康着想 多吃新鲜蔬菜水果 绝对是维持窈窕身段的不二法则 第三名 普通可乐 一杯可乐375 热量168千卡 可乐是大家最常喝的饮料 吃汉堡薯条的时候当然要配可乐 聚餐的时候要喝可乐 就连在家上网也不忘打开一罐可乐 就算不和食物搭配 许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 这是因为可乐里的咖啡因 咖啡瘦身四小步2周见效 和特殊配方 容易让人上瘾 虽然现在市面上已经有低卡可乐 不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 如果您已经不能一天没有可乐 那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 因为一天一罐 就可以让您在一年后发胖8公斤 更可怕的是 喝下的可