60岁的年龄40岁的身体!快看看你身体年龄有多大!测过的都说准~.doc

60岁的年龄40岁的身体！快看看你身体年龄有多大！如何判断自己是否已经进入早衰大军？当你发现自己做同样的事情开始体能下降、属于老年病的慢性病早发、做事情开始记忆力下降、注意力不集中时，就应当注意了。本文出自立健官方网站,肠道不好就喝立健,调理身体就吃藏元玛咖.受访专家：王汀，山西省中医学院附属医院体检科主任，中华预防医学会心理委员会常委。首先：8个小测试，判断身体真实年龄测试方法：用自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，得出的最后数值就是你的身体年龄。测试一：大脑用100减7，得出的数再减7，依此类推，一直减到完。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，4060岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。（小编40岁以下，用了24秒）测试二：皮肤 手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤需要多久才能恢复正常颜色。不超过1秒，身体年龄减3岁；12秒，不加也不减；34秒，加1岁；510秒，加2岁；1130秒，加3岁。测试三：肌肉 单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。测试四：眼睛 将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；1630厘米，加1岁；3160厘米，加2岁；6190厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。测试五：肺 取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；1114厘米，加3岁；1418厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。测试六：听力 将最常听的电台节目的音量调至平时的1/4，如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。测试七：牙齿 口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。测试八：心脏 测量最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。不长个儿了就要开始抗衰老第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春说，人的衰老存在个体差异，但一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也就开始了，平均年龄是25岁左右，这时就该注意保养抗衰老！先保养胃肠道。胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。专家建议：便秘是肠道衰老的明显征兆，要从饮食上调理，不要暴饮暴食，吃七、八分饱，少油脂，多蔬果、薯类、豆类、全麦类等富含植物纤维的食物，戒烟限酒。肠道菌群失调的人，可按医嘱服用微生物制剂或益生元产品，如立健三清益生元冲剂，可有效增殖肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，恢复肠道的健康与活力。补钙和运动是一生的事。很多人认为补钙是老年人的事，补钙是一生的任务。其实补钙应从身体停止生长就开始，但不一定要吃药补（钙片）。蔡主任解释，身体停止生长后，钙的合成能力就减退了。专家建议：40岁以前尽量食补，多做户外运动。40岁以后可适当药补，因为这时钙流失更多，特别是绝经后的女性雌激素减少，更需要补钙。运动必不可少，可延缓肌肉、骨骼衰老。多动脑，人不老有文献报道，大脑衰老从27岁开始。其实这也有个体差异。青少年期大脑学习记忆能力最强，一旦放下书本，动脑少了，大脑也就开始衰老了。人常说，脑子越用越活就是这个道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多动脑。专家建议：坚持看书学习；多与人交流，年龄大的人要多聊天，有助于刺激脑神