你是哪种基因类型.docx

你是哪种肥胖基因体质？用了不下100种减肥方法，还是瘦不下来？你是否想过，或许是你根本没找到适合自己体质的方法？透过最精确的基因检测，分析出是哪种肥胖基因体质，再依照肥胖类型对症下药，有效达成减肥目的！ 胖不胖，DNA一验便知！有些人明明大吃大喝，却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人，有些人拼命节食、运动，却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质！你可知道，这一切都与先天的基因有关系哦！知识课堂：你是哪种肥胖基因体质？肥胖类型肥胖特征脂质型肥胖体内的肥胖细胞容易快速增大，造成脂肪大量囤积代谢型肥胖体内的代谢系统较差，不易将脂肪及废物排出体外碳水化合物型肥胖对于淀粉类食物的分解能力较差，因而造成脂肪囤积脏器型肥胖对于内脏脂肪组织的分解较差，体型通常为中广型身材下半身囤积型肥胖因基础代谢率低落，脂肪容易存储在臀、腿部皮下位置 当得知自己的基因肥胖类型后，你就可以更精准地知道自己为什么变胖？以及该怎么才能瘦的更好了哦！肥胖类型：脂肪细胞无限扩张因为脂肪细胞不断扩张，使身体里布满肥肥软软的油脂，属于脂质型的肥胖者，必须积极消耗掉身体多余的脂肪，并严加管控热量摄取。Test：你有潜在脂质型肥胖的基因吗？你的BMI值（你的体重kg/你的身高平方）超过25；全身的肥肉都多，经常有人叫你胖子；触摸身体时可以感受到皮肤底下堆满软软的脂肪；身体吸收力太好，吃多吃少一样胖；曾经试过吃减肥药减肥，却得不到成效。脂质型肥胖对症下药想远离脂质型肥胖，请坚持正确的饮食仿真NO！高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋想摆脱一身肥油，一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物，平时应该减少食用米/面及面包类等淀粉类的食物，尤其热量高的奶油更应避免！肥胖类型：一碰碳水化合物就爆肥碳水化合物是你的宿命敌人，只要一沾便难逃被脂肪缠身的命运，一定要小心不可误触！Test:你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗？只要一吃淀粉类食物，体重明显上升；三餐以淀粉类食物为主食，不吃米饭或面食就没有饱腹感；每天一定要吃甜食；习惯性以饮料代替白开水；你平常爱吃的食物糖分值很高碳水化合物型肥胖对症下药用错方法吃淀粉，脂肪一定会上身NO！晚上吃淀粉类食物一定会发胖当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就会开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减小，若晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，因而变成脂肪累积在体内。因此，若非得吃淀粉类，最好在早、午餐时食用。吃对食物，就不怕掉进淀粉陷阱里YES！低GI饮食法可以让你吃的饱足又纤瘦葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感，如果可以采用低GI饮食法（低胰岛素减肥法），就不怕大量脂肪住进身体里！肥胖类型：循环代谢缓慢因为血液循环不良，谢陈代谢机能缓慢，使过多胆固醇、脂肪以及毒素寄存于体内，必须积极改善代谢不良的问题。Test：你有潜在代谢型肥胖的基因吗？除非进行大量运动，否则平日不常流汗；每到傍晚，小腿以下就会出现水肿现象；排便情况不佳，便秘早已是家常便饭；每到冬天必受四肢冰冷之苦；皮肤呈蜡黄色泽。代谢型肥胖对症下药饮食不注意，不但肥肉上身，连健康防线都失守NO！过量摄取盐分，是造成体内积水危机的原因之一因为天生代谢的功能就比别人差，身体容易出现水肿的问题，以至于使身体看起来较为肿胀，除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐分及腌渍加工食品，以免使水肿状况加剧！使身体加快代谢速度，就可以将脂肪驱逐出境YES！利用温水浴刺激血液卷动，提升新陈代谢效率泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次，可使血管不断地收缩、扩张、加速废物排出、并刺激汗腺发汗。可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余脂肪！肥胖类型：脂肪成了身体里的钉子户因为基础代谢率低落，每天都比常规人多囤积80100卡的热量，使得臀部及大腿的皮下脂肪层肥厚，是最难解决的肥胖类型Test：你是顽固性肥胖吗？比起相同体重的女生，你的下半身显得“壮硕”了点儿；试过很多减重方法，就是无法移除臀部及大腿的赘肉；小腿肚肌肉发达，下半身虽然肥胖，却属于较结实的曲线；平常运动量不足，又经常久坐，使下半身皮下脂肪肥厚；即使吃的一样多，发胖的几率却比常规人高。下半身囤积型肥胖高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌NO！高脂肪食物一吃下肚，立刻会被身体存储在皮下，久久不散顽固性肥胖者，吃下的脂肪几乎全数囤积在皮下，因此高脂肪食物，如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰，真的无法克制口欲，每天最多只能挑选一个种类少量食用。提高基础代谢率，是击败顽固脂肪的不二法门 YES！提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则当体温升高时，便可提升身体的基础代谢率，而最简单的方法非泡澡莫属。人体正常体温是36.5，体温每升高1，基础代谢率将会提高13%，以基础代谢率1200卡为例：基础代谢率是提高比例：（40-36.5）13%=45.5%增加消耗的热量：1200卡45.5%=546卡连续14天增加代谢的热量：546卡14天=7644卡减掉1Kg大约需要消耗7700卡，在水温40下连续泡澡14天，就能轻松甩掉脂肪！10大低GI食物排行榜食品名GI值食品名GI值菠菜15豆芽菜22青江菜23小黄瓜23苦瓜24蒟蒻24芦笋25杏仁25原味优格25脱脂鲜奶2510大高GI食物排行榜食品名GI值食品名GI值法国面包93吐司91巧克力91马铃薯90麻薯（有馅）88甜甜圈86牛奶糖86麻薯85洋芋片85白米84肥胖类型：内脏油腻腻内脏周围聚集过多脂肪，是最危害健康的肥胖类型，容易使血脂肪代谢异常及血压升高，务必要自我监督腰围的尺寸！Test：你有潜在脏器型肥胖的基因吗？ 你的腰围逼近或超出男性90cm、女性80cm的标准；一直以来都深受小腹凸出的困扰；不知道从什么时候开始，在你身上已经找不到腰身了；有胆固醇过高的迹象；血液中的脂肪浓度含量过高。脏器行肥胖对症下药高热量饮食+不良生活习惯，使你非胖不可NO！高热量食物是造成脏器周围油脂过多的主因脂肪过多，就会堆积在血管内及脏器周围，引起心血管疾病及脂肪肝问题！之所以会在体内积存过多脂肪，最大的原因就是摄取过量卡路里。因此，想避免成为内脏油质过