SOS紧急塑身计划--4招轻松告别蝴蝶袖、小象腿、老虎背.doc_第1页
SOS紧急塑身计划--4招轻松告别蝴蝶袖、小象腿、老虎背.doc_第2页
SOS紧急塑身计划--4招轻松告别蝴蝶袖、小象腿、老虎背.doc_第3页
SOS紧急塑身计划--4招轻松告别蝴蝶袖、小象腿、老虎背.doc_第4页
SOS紧急塑身计划--4招轻松告别蝴蝶袖、小象腿、老虎背.doc_第5页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

SOS紧急塑身计划：四项快速有效瘦身操，蝴蝶袖、小象腿、老虎背统统藏起来！告别蝴蝶袖蝴蝶袖绝对是所有女人的全民公敌！即使是再瘦的女生，都很容易有蝴蝶袖的困扰！逃避不是唯一的解决之道，透过以下的雕塑方法，不用再对你的手臂遮遮掩掩！“绕圈旋转法”手臂围少2公分功能：美化双手的手臂线条。Step1：双手伸直，手臂与肩线对齐。Step2：掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放松，双手各往前、后绕圈1520下。Step3：前后轮流交替绕圈，持续510分钟。 “垂直拉提法”手臂无赘肉功能：消除上手臂的蝴蝶袖，并能美化胸腺，加强胸部集中。Step1：手肘对手肘、手臂靠手臂、掌心对掌心，与手臂垂直成90度。Step2：双手保持紧贴，向上抬高极限，停留510秒后归位。Step3：重复抬高与归位的动作共1520下，持续510分钟。注意：做这些雕塑手臂线条的动作时，记得背部要向上伸展，不能驼背喔！Tip：刮除蝴蝶袖 向手臂肉说掰掰抬起左手从后方抱住头，右手将塑身产品涂抹在左手臂上，用指关节或按摩板，从手肘至腋下，由上到下刮，消除手臂赘肉。告别小象腿有双粗粗的小象腿实在是好害羞！即使脸蛋长得再漂亮、彩妆画得再细致，一旦小象腿一登场，马上大扣分！千万别让下半身破坏了你的整体美感，抢救象腿大作战，就从现在开始！“弓步扎根法”雕塑小腿肉功能：紧时腿部，雕塑小腿线条。Step1：站立动作预备。Step2：弓箭步向后，脚尖朝前，前脚膝盖对齐脚踝正上方，右脚往后退，脚后跟向下扎根。Step3：双手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留510秒，左右脚互换23次。注意：进行雕塑小腿的动作时，脚要确实踏地，等踏稳了再变换动作。Tip：消肿除象腿 小腿更匀称将小腿涂抹塑身霜，利用指关节或按摩板，从脚跟到膝盖由下往上刮，促进血液循环、消除水肿。告别老虎背穿上合身的露背装，背部曲线极为重要，千万不要一不小心就挤出吓死人的背部赘肉！为了在派对中当个迷人的背影杀手，还是赶紧在派对之前乖乖雕塑你的背吧！ “坐姿展背法”紧实背部肌肉功能：强化脊椎，雕塑背部线条，雕塑上手臂曲线。Step1：保持坐姿，两脚膝盖重叠，背部向上伸展，注意肋骨不要过度往前凸出。Step2：右脚在上时，右手往后，手掌往下伸展到肩夹骨的位置。Step3：左手向后尽量与右手交叠，停留510秒，左右互换35次。注意：在做这些雕塑美背的动作时，要记得保持呼吸顺畅，不要太过勉强，以免肌肉拉伤。Tip：雕塑
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论