陈氏太极拳对焦作市民体质的影响.doc

本科生毕业论文陈氏太极拳对焦作市民体质的影响系 别体 育 系专 业体 育 教 育年 级2008级学 号学 生 姓 名指 导 教 师职 称完 成 时 间独 创 性 声 明本人郑重声明：所呈交的毕业论文（设计）是本人在指导老师指导下取得的研究成果。除了文中特别加以注释和致谢的地方外，论文（设计）中不包含其他人已经发表或撰写的研究成果。与本研究成果相关的所有人所做出的任何贡献均已在论文（设计）中作了明确的说明并表示了谢意。签名： 年 月 日授权声明本人完全理解贺州学院有关保留、使用本科生毕业论文（设计）的规定，即：学院有权保留并向国家有关部门或机构送交毕业论文（设计）的复印件和磁盘，允许毕业论文（设计）被查阅和借阅。本人授权贺州学院可以将毕业论文（设计）的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编论文（设计）。本人论文（设计）中有原创性数据需要保密的部分为（如没有，请填写“无”）：签 名： 年 月 日指导教师签名： 年 月 日3 陈氏太极拳对焦作市民体质的影响摘 要21世纪以来，物质生活极大丰富的同时，人们越来越意识到健康的重要性。养生保健也成为时下最热门的话题。太极拳作为阴阳调和，增强体质和预防疾病的有效手段，日益受到人们的青睐。而在素有“太极故里”之称的河南省焦作市更是一片热潮。本文采用文献资料法、问卷调查法对河南理工大学，焦作百货大楼以及陈氏太极拳爱好者进行走访调查，抽样调查以及问卷调查，主要从习练者的亲身感受以及与未练习者进行对比。得出了陈氏太极拳对焦作市民总体的体质有良好的提升作用。关键字：陈氏太极拳；体质；影响Chen Tai chi in Jiaozuo citizen physical effectsABSTRACTThe 21 century, the material life enriched at the same time, more and more people realize the importance of health. The health care has become the hottest topic. Tai chi get more and more popular as a effective mean in Yin and Yang mediate, improve their health and disease prevention. And in known as hometown of tai chi Jiaozuo city is also a piece of boom. This paper adopts literature data method, questionnaire survey method of Henan University of technology, Jiaozuo department store and Chen tai chi fans for visiting survey, the investigation and sampling questionnaire survey, mainly from the use of personal experience and compared with not practitioners. Chen tai chi obtained to the health of the overall Jiaozuo citizens have good role of ascension.Key words：Chen tai chi；physique；effect目 录摘 要IABSTRACTII1 前言12 陈氏太极拳简介22.2 陈氏太极拳的特点22.2.1 太极拳是人体辨证运动的科学过程22.2.2 太极拳是内外兼修的拳法22.2.2.1 太极拳的吐纳之术22.2.2.2 太极拳的导引之法32.2.3符合经络学说原则的螺旋缠丝运动。32.3 陈氏太极拳的健身作用32.3.1对神经系统，心血管系统以及消化系统的调节42.3.2对呼吸系统以及循环系统的调节42.3.3对运动系统的调节43 陈氏太极拳在焦作的发展状况及其影响53.1 陈氏太极拳在焦作的发展53.2 陈氏太极拳对焦作市民体质的影响53.2.1 陈氏太极拳对焦作市高等院校学生体质的影响63.2.2 陈氏太极拳对焦作市企事业单位人员体质的影响73.2.3 陈氏太极拳对焦作市中老年人的体质影响73.2.4 陈氏太极拳对焦作市女性月经的调节作用83.2.4.1 从太极拳的阴阳调和来看待经期问题93.2.4.2 从太极拳的舒经活络来看待经期问题94 结束语9结论9附录11附录1 陈王廷拳经总歌11附录2 陈氏太极拳螺旋缠丝法诗二首11其一11其二11附录3 十三行势功歌12注释13参考文献14致 谢15III 贺州学院本科生毕业论文（设计） 1 前言在华夏五千年文明历史长河中，孕育了无数颗璀璨的明珠。而深深扎根在中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统健身学、中国传统医学、中国传统美学等多学科的广袤沃土中的太极拳无疑是其中闪耀夺目的一颗。自1978年11月邓小平题词“太极拳好”以来，太极拳传播到了世界每一个角落。从2003年8月23日北京奥运会会徽揭晓仪式上的大型太极表演、雅典奥运会闭幕式上的中华民族文化展以及2008年北京奥运会开幕式上那行云流水般的身姿，都可以看到，太极拳已经成为我国民族文化的典型代表。这个融合着众多中华民族文化瑰宝的拳种，由于蕴藏着东方哲学的深刻内涵，将阴阳、动静、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、武学、医学、艺术等资源融入武术之中，集技击、强体、健身、益智和修性为一体，演练形式符合人体运动的规律且具有视觉上的美感。使习练者疾病消失，身心健康。尤其在如今人类文明飞速发展所带来的“文明病”日益普遍及严重的情况下，太极拳愈加受到了世界上众多人群的追求与关爱,被誉为当代世界的第一健身运动。明洪武年间（公元1372年），已步入晚年的陈氏家族的第九代传人陈王廷在祖传拳术的基础上，依据河图、洛书、太极图、太极八卦图之太极阴阳学说以及戚继光的拳经，博采各家拳术之长，融道家导引术、吐纳养生术和中医经络学说于一身，创编了一套阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间、符合人体运动规律的新拳种太极拳（tai chi）。后经数百年来的传播发展，衍变为现在蜚声海内外的陈，杨，孙，吴，武等诸多流派。新中国成立后，为大力弘扬及普及我国的国粹艺术，又编创简化24式太极拳。因此，后人有时讲陈氏太极拳简称为太极拳。本文将对焦作市民的健康水平进行研究，调查焦作地区太极拳的普及情况，以及市民习练之后，整体体质有所提高。从而验证，陈氏太极拳对焦作市市民体质的改善有推动作用。同时希望这项运动能得到更加广泛的传播和普及，使我国整体国民体质得到改善。2 陈氏太极拳简介陈氏太极拳发源于河南省焦作市温县赵堡镇陈家沟村。其拳法巧妙地将中华传统文化精髓，医学药理和武术攻防技巧结合在一起，势必带来它多方面的特点和功能。2.2 陈氏太极拳的特点太极拳经曾提到：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。”其中的太极者即为太极拳。黄帝内经中也有云：“人生有形，不离阴阳。”以及“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”(1) 就是说人体一切组织都是有相互对应的阴阳两部分组成，并且阴阳乃主宰万物的根本和始终。因此，太极拳的精髓之处就在于阴阳、动静、虚实之间的相互变化。而其神奇之处就在于永远的周而复始，生生不息。而这必须遵守平衡，即是“无过不及，随曲就伸”之理所在。2.2.1 太极拳是人体辨证运动的科学过程前文提到陈王廷先生创造的太极拳极符合人体运动规律。同时，以阴阳学说为基础的内功拳法太极拳又是科学的人体辨证的运动过程。对太极拳来说，动则为阳，静为阴；实为阳，虚为阴；攻为阳，守为阴；刚为阳，柔为阴。2.2.2 太极拳是内外兼修的拳法在造拳之时，陈老先生集气功导引，吐纳，百家拳法之长以及中华千百年来的哲理和道德修养万千“宠爱”于太极拳一身。使其外在功架符合现代人体力学的科学原理，内在的机制与人体机能的运动规律相吻合。更重要的是要求练习时，意识占主导地位，手、眼、身、法、步的协调配合与导引吐纳有机的结合，做到静心沉气，心无杂念，身心合一。2.2.2.1 太极拳的吐纳之术吐纳一词最早出现于“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此道引之士、养形之人，彭祖寿考者之所好也”（2）.一句中。所谓吐纳，也就是我们平日里所说的深呼吸。淮南子中也提到：食气者神明而寿，这里所谓食气，就是将新鲜空气，自然的吸入体内，能够达到增加人的精神，使人长寿的功效。 而习练太极拳最佳时间就是清晨，并且习练时，要求除活动全身各个肌肉群和各个关节之外，还需配合均匀的深呼吸以及横膈肌的运动。2.2.2.2 太极拳的导引之法我国自古就有“其病多痿厥寒热，其治宜导引”（3）的说法。所谓导引，是比深呼吸更进一步，要用运气的方法，导气血的循环，将胸前之气，引入丹田，再由丹田运气恢复全身机能，然后下引至肛门部位，令肌肉发生交替性的收缩和松弛（4）。2.2.3符合经络学说原则的螺旋缠丝运动。经络（meridian）是经脉和络脉的统称，是气血运行，联系五脏六腑和体表以及全身的通道。脏腑经络气血失和，则神机反常而疾病作，和则气血流畅而强身延年。陈氏太极拳所特有的缠丝劲，松柔圆活，在养生上，疏通经络，活血化瘀。太极拳大师陈鑫老先生说：“太极拳，缠法也，不懂缠丝劲，即不懂拳。”在陈王廷的拳经总歌第一句中对缠丝劲进行“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”的描写。而陈氏太极拳缠丝法诗二首中也阐明了缠丝的实质就是画圆。众多实践证明，陈氏太极拳这种独特的运动方法符合哲学、生理、力学等原理。能有效促进身心健康，提高思辨能力。2.3 陈氏太极拳的健身作用当今世界全球化，我们在享受的物质生活极大丰富的同时，也在被随之带来的“文明病”困扰着，例如高血压，心脏病，肥胖症糖尿病等。而陈氏太极拳实质，不只是人体外部形体的运动，而且是促进人的五脏六腑，筋络气血的运动。早在康熙五十五年，博爱（今河南省博爱县）唐村李氏家谱中的十三势行功歌写到：“详推用意终何在，益寿延年不老春”。不仅如此，陈氏太极拳对人体的八大系统都有积极的调整作用：不过它的调节作用的特点是外促内，由内及外，内外互为影响，达到益寿延年的作用。2.3.1对神经系统，心血管系统以及消化系统的调节神经系统是人体调节各大系统和器官的枢纽。在习练太极拳时，要求习练者心无旁骛，一气呵成，做到“劳形凝神以健脑”。另一方面就太极拳的外在动作而言，包括了各关节，肌肉的活动。在中枢神经的支配下，有节奏的吐纳，特别是横膈肌得到充分运动。长期练太极能加速体内血液及淋巴的循环，减少淤血堵塞。因此，长期习练太极拳能很大程度上降低心血管堵塞，动脉硬化等疾病的病发率。 并且，太极拳可以预防和治疗某些中枢神经系统紊乱而导致的消化系统疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘(5)。2.3.2对呼吸系统以及循环系统的调节 中医理论上有句话讲到：“痛则不通，通则不痛。”陈氏太极拳结合了吐纳和导引的拳法，强调丹田内转，有意识地将呼吸与运动相结合，增强呼吸肌和膈肌的力量，增加肺组织的弹性，降低肋软骨的骨化率，增加肺部的通气功能，提高肺泡的换气效率，优化肺部氧气和二氧化碳的代谢功能。另外，陈氏太极拳所特有的“缠丝劲”练法，能有效的疏通全身经络，提高循环系统的作用。此外，习练太极拳可使全身骨骼肌的得到有效运动，保证了静脉的血液回流以及向右心室充盈的必要的静脉压力。2.3.3对运动系统的调节太极拳习练时要求腰部放松，以腰脊为轴，带动四肢，旋腰转脊，螺旋缠绕。据调查，经常练太极的老人脊柱畸形的只有24.6%，而一般的老人的畸形率达52.3%。其中，驼背是典型的老年脊柱畸形。不仅如此，骨质疏松的发生率也有明显差异。 3 陈氏太极拳在焦作的发展状况及其影响3.1 陈氏太极拳在焦作的发展陈氏太极拳本是焦作温县陈家沟的土生土长的拳种。自陈长兴首次将其传授于外姓人杨露婵，而后杨露婵又将其进行简化，创造了杨氏太极。自此陈氏太极拳就走出家门，又经后人不断发扬传授，才发展到现在的“飞入寻常百姓家”。现如今的焦作，无论是晨曦初露的清晨，还是华灯初上的傍晚，在街头、公园、广场，随处可见太极拳爱好者舒展的身姿。他们中有天真可爱的孩子，有书生气息的学生，也有须发花白但精神矍铄的老人。目前焦作地区共有约360万人口，约有40万人在习练太极拳，在陈家沟更有80%的村民会打太极拳。因此有“闲来时造拳，忙来时耕田”以及“喝喝陈沟水，都会跷跷腿”等一系列说法。其中致力于太极拳研究和探索的约有2800人，400余人已授权为生，120余人在全国武术界有重大影响，20人在世界上有重大影响，5人为大师级拳师。庞大的练习队伍，为焦作市太极拳的开展打下了坚实良好的基础。近年来，随着历届中国焦作国际太极拳年会的成功举办，习练人口呈大幅度上涨的趋势，如今已发展成为100多万人，约占焦作市总人口比例的三分之一。据统计仅前两届年会共接待39个国家和地区的境外太极拳团队61支464人，境内团队256支2579人。第六届交流大赛盛况空前，共有40个国家3个地区的236支代表队报名参加，参赛人数达3038人。其中，境内有31个省(市、区)、5个副省级城市、6个行业体协和15个高等院校的138支代表队，共2418人；港澳台地区18支代表队，共101人。境外有美国、英国、日本等39个国家80支代表队，共409人。这极大地促进和推广了陈氏太极拳在全世界的发展，尤其更能极大地激发焦作市民习练太极拳的热情。3.2 陈氏太极拳对焦作市民体质的影响体质（physique）是人体建立在先天固有和后天调理的基础上，表现出来的内在功能和外在形态结构上相对稳定的固有特性。“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。 “体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征(7)。据调查焦作市民总体体质情况显示（以平均寿命为表现形式），进入21世纪之后，焦作市市民总体寿命情况如表1所示：表3-1 焦作市民近30年平均寿命统计（单位：岁）1990年2000年2010年预期寿命69.4770.1572.10男67.8768.7970.65女71.9672.5873.76由表可以看出，2000年，焦作市男性市民的平均寿命比1990年增长了0.92岁，女性寿命增长了0.62岁。而到了2010年，男性平均寿命达到了70.65岁，比2000年时的平均寿命增加了1.86岁，比前十年的增长率高一些。同样的情况也发生在女性的平均寿命比较结果上。由此我们可以推断，自2000年8月20，焦作市举办第一届国际太极拳年会之后，大大推动了太极拳在焦作的普及和发展。全民掀起了练习太极拳的热潮。平均寿命情况总体呈稳步上升趋势，焦作市民整体的体质得到改善。3.2.1 陈氏太极拳对焦作市高等院校学生体质的影响以河南理工大学为例。分别调查非体育专业学生共100名。其中50名从未学习过太极拳的学生（男生20人，女生30人）为实验组，另外50名习练陈氏太极拳两年时间的学生（男生20人，女生30人）为对照组。调查结果如表2所示表3-2 陈氏太极拳锻炼对大学生肺活量的影响组别实验前（ml）实验后（ml）对照组男生（20）3859. 1729. 833948. 0652. 79女生（30）2327. 530. 292396. 581. 52实验组男生（20）3910. 5690. 364127. 222. 923女生（30）2306 98. 672680. 5 323. 45在陈氏太极拳教学实验过程中, 男女大学生都能养成一种体育锻炼的习惯( 每周二次课, 每次课二节90分钟), 实验组学生在太极拳学习的过程中加深了呼吸的深度, 动员了胸肌、肋间肌和横隔膜, 加大肺的勇气量, 从而能明显提高肺活量, 实验效果呈显著性差异。对照组学生在实验过程中由于受实验时间的规定, 参加有氧体育活动的时间比以前明显加长, 稳定了有氧活动的规律性, 实验前后肺活量指标有所提高, 但因缺乏科学的体育锻炼指导和运动强度控制, 实验效果呈显著性差异。由此可推断出，陈氏太极拳对提高大学生肺活量有显著成效。3.2.2 陈氏太极拳对焦作市企事业单位人员体质的影响另外在企事业单位中，陈氏太极拳也在如火如荼的开展着。中国改革开放以来，越来越多的西方经济大批量涌入中国市场，随之而来的还有日益增加的竞争压力，工作压力以及生活压力。为提高工作效率，缓解疲劳，许多单位以及领导将目光锁定太极拳这项阴阳调和、动以养身、静以养心、动静相间、身心并练、天人相合、形神合一的低强度有氧运动。自2002年以来，市百货大楼每天清晨组织员工练习太极拳，风雨无阻。并且这项活动也随着市百货大楼的分店开设而广泛开展，这项活动已经成为市百货大楼企业文化的一部分，同时，也是焦作市一道亮丽的风景线。在对大楼职工的走访调查中，有86.3%的职工认为陈氏太极拳队循环系统有明显的改善功效。习练太极之后，全身各关节和肌肉能充分活动起来，毛细血管舒张，静脉、淋巴的回流加速，有利于内环境的稳定，心脏储备力量增强。84.5%的职工还透露，陈氏太极拳在腰肌劳损、膀胱收缩无力、夜尿增多等方面，均有显著的治疗和辅助治疗效果。3.2.3 陈氏太极拳对焦作市中老年人的体质影响根据生理年龄划分，4059岁人们开始步入衰老前期，60岁以上即被认为是老年人。而衰老前期也是人生的高危期，大多数疾病多在此刻爆发，尤其冠心病，癌症，糖尿病等这些危及生命的疾病。因而“真正的财富是健康的身体”在全球老龄化的情况严重的今天也日益得到全世界人民的普遍认可。目前，慢性疾病已然成为危害中老年人健康的第一大杀手。而太极拳在很多动作上面，要求气沉丹田，在现代医学看来，是一种横膈肌式呼吸状态。膈肌与腹肌的收缩与舒张，不断改变腹内压强，从而使血液输入右心房与输入腹腔，最终改善血液循含系统。心脑血管方面有良好的促进功效。据市体检中心对高危期的35名经常练太极的老人（A组）和35名一般老人（B组）在冠心病，动脉硬化以及糖尿病发病率方面的检测结果对比（如表3）：表3-3 经常练太极的老人（A组）和一般老人（B组）在冠心病，动脉硬化，高血糖，高血脂以及高血压发病率方面的检测结果对比注：发病率=100% 在检测结果对比显示，经常练习太极拳的老人冠心病的发病率为12.1%，而B组的一般老人达到15.8%；A组老人动脉硬化的发病率为38.9%，B组一般老人在动脉硬化的发病率上高达47%；在“三高”方面，差异比较明显的高血压，A组老人整体发病率为29.8%，B组老人整体的发病率则达到了33.6%。因此不管是冠心病，动脉硬化还是“三高”的发病率都明显低于B组的不练习太极的一般老人。因此，可以证明，长期练习太极拳可以对老年人的慢性疾病的发病率起到良好的抑制作用。一位长年在市体育馆练习太极拳的66岁高龄的老奶奶告诉我，她练习太极拳已经12年了，练太极拳之后，身体越来越结实。3.2.4 陈氏太极拳对焦作市女性月经的调节作用在现如今的社会，对一个成功女性的定义可归纳为“既出得了厅堂，又入得了厨房”。 在这种压力越来越大的生活状态下，女性妇科疾病发病率较之以前也有飞速增长。经期疾病首当其冲的站在妇科病的前列。在当街接受调查的60位女性中，有痛经的约占57%，经期情绪烦躁不安的约占50%，经期过长、周期不规律的约占85%。越来越多的人被经期问题困扰着。焦作市地处中国的中原地区，主要以温带大陆性气候为主，一年四季分明，季节多变，以及冬天较为寒冷，人体容易受寒气侵入体内，多数女性更容易收到月经病的困扰。孙子兵法上有云：“知己知彼，百战不殆”。首先，我们对我陪伴我们30多年的老朋友进行一下初步了解。月经（menstruation）是在下丘脑，垂体以及卵巢的共同作用下，引起子宫内膜有规律的每月一次脱落，从而造成的正常排血。月经的“循规蹈矩”直接或间接影响女性一生的健康以及孕育功能。因此，我们应重视这位“老朋友”的健康情况。3.2.4.1 从太极拳的阴阳调和来看待经期问题痛经（dysmenorrhea）是以经前、经期、经后，所表现出来的周期性腹痛，以及所引发的腰痛等，甚至晕厥为主要表现的月经病。中医认为月经以及经期的正常维持与脏腑、气血、冲任、胞宫的功能协调密切相关。而其中与肝、肾的关系尤为密切。肾为先天，主藏精，主生殖，肾气充盛维持正常潮汛。肝主藏血，疏泄气机，在调节中有重要的地位。而太极拳阴阳互补的特点调节痛经的机理就在于补益肝肾，调补冲任，疏肝解郁，健脾和胃，调气和血。3.2.4.2 从太极拳的舒经活络来看待经期问题人们的情绪随着生活节奏加快，人的心理压力的增加，经常发怒，忧虑，紧张，最终导致了月经不调。中医认为月经失调多因肝、脾、肾三脏，气血、冲任二脉功能失调，外受风、寒、湿等邪所致。黄帝内经中讲到：“经脉者，所以决生死 ，处百病 ，调虚实，不可不通”。 也就是说气血不足，经络不通导致了月经失调。而人体的经络又内接五脏六腑，外连四肢，运行气血。陈氏太极拳所特有的缠丝劲是人体内的精气通过经络、脏腑、肌体收缩和发放内力的整体劲，是太极拳的精华。可以有效的疏通经络，调整肝脏功能。从而对月经不调进行调节。4 结束语结论太极拳是千百年来中华文明的结晶。在当今的社会更多的是被赋予了强身健体，养生保健的意义。而在其发源地焦作，尤其进入21世纪之后，在市政府的大力倡导下，掀起全民健身练太极的热潮，并成功的多次举办了焦作国际太极拳年会，再次将太极拳在焦作的这股热潮推向了新的高峰。不仅成功的宣传了太极拳运动，在增强焦作市民总体体质的成果上也取得了良好的收益。在本次对陈氏太极拳对焦作市民体质的影响的研究中，主要对焦作市中老年的健康状况，焦作市民近十年的总体平均寿命情况以及太极拳对焦作女性市民常见妇科病之一的月经病的影响进行研究调查。从中不难看出，陈氏太极拳在各方面的保健养生功效在焦作市民平均寿命的增长的过程中，起到了一定的推动作用。同时，对于女性之中普遍存在的妇科疾病也有一定的疗效。尤其，就太极拳本身而言，不论是内在本质理论还是外在拳法拳型都对中老年人常见的慢性疾病有良好的改善和预防作用。 附录附录1 陈王廷拳经总歌纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。 劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。 钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？ 佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。 滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。 截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶； 二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿； 截前压后无缝锁，声东击西要熟识； 上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。 藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。 教师不识此中理，难将武艺论高低。附录2 陈氏太极拳螺旋缠丝法诗二首其一 动则生阳静生阴，一动一静互为根。果然认得环中趣，辗转随意见天真。其二 阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。此中消息真渗透，圆转随意运鸿蒙。附录3 十三行势功歌 十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。 变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇， 势势揆心须用意，得来不觉费功夫。 刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求，屈伸开合听自由。 入门引路须口授，功夫无息法自休。 若言体用何为准？意气君来骨肉臣。 想推用意终何在？益寿延年不老春。 歌兮歌兮百卌字，字字真切义无遗。 若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。注释（1）黄帝内经素问阴阳应象大论篇第五M（2）庄子刻意篇M（3）黄帝内经素问M（4）陈存仁，被忽视的发明：中国早期医药史话M，广西师范大学出版社，2008年1月第一版（5）中华人民共和国体育运动委员会运动司，太极拳运动（修订本）第2页M，人民体育出版社，1983年7月第3版（6）辞海第596页，上海辞书出版社，1989年参考文献1 吴永存、兰孝国，试论36式陈氏太极拳对大